熬夜能不能治疗好失眠症,熬夜能不能治疗好失眠症状

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于熬夜能不能治疗好失眠症的问题，于是小编就整理了2个相关介绍熬夜能不能治疗好失眠症的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠的人可以熬夜吗，会不会熬夜太长更不想睡了？
2. 夜跑能有助于缓解失眠吗？

失眠的人可以熬夜吗，会不会熬夜太长更不想睡了？

可以肯定的回答，失眠的人是不能熬夜的。

1、人的生物钟是有惯性的，时差的错乱会导致生物钟混乱导致失眠。如果熬夜，人为地扰乱生物钟，会让失眠加重。

2、人体的修复功能通常在晚上的11点到凌晨的5点。人要在深度的睡眠中个器官功能才得到有效的养护。如果熬夜，破坏了这种自然修复功能，失眠也会加重。

所以，很多人的惯性错误思维，认为反正失眠睡不着，干脆不睡了。这样只会加重失眠的病情。并且更加影响工作和学习，同时对身体也没有一点好处。

现代生活多了很多夜猫子，有人因为生活压力大焦虑得彻底难眠，有人因为维持生计而上零点班，有人因为寻找刺激进行***活动深夜尽情嗨，一部分人已昏昏入睡，仍有不少人各种情绪交织着不安宁的夜。

我见证着世界慢慢静下来，我的灯还亮着。在各个地方还有很多不想睡的睡不着的和我一样静静体会凌晨时光的流逝，曾经历无数次失眠，有时躺在床上整晚想问题，有时翻来覆去很想入睡明明很困就是进不了梦乡，有时干脆起床玩电脑玩着不知不觉就合上了，有时起来做家务虽然打哈欠可还是把漫漫长夜熬过去了，关于失眠的人熬夜会不会不想睡了这得看个人的情况，关于失眠的人是躺着好还是起床熬夜容易睡着并没有确定的答案，总之保持心情的平静是至关重要的，心静下来放松身体才有助于睡眠，杜绝焦躁，不要着急想着要入睡，无欲无求是进入睡眠的最佳状态。想不想睡着与能不能睡着都看你个人，你的睡眠由你自己说了算。

夜跑能有助于缓解失眠吗？

谢谢邀请

运动锻炼是强身健体的最重要法宝，这大家都知道的。

因为现代人 的生活节奏快 ，常常很难腾出固定的 运动时间 来运动。所以晚上跑步便成了都市白领一族最佳的运动之一。另外晚上的气温相对较低、空气感觉凉爽，更适合跑步。对于失眠的人来说，夜跑还是他们的福音。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水多泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。

健身专家都认为，从现代人的生活节奏来看，夜跑也比较适合，因为经过一天的植物 光合作用 后，空气中的氧气含量比白天时更高。 还有夜跑时空气中氧气比早上多，吃过晚饭后跑，不容易堆积脂肪，因为一天中最有可能堆积脂肪的是晚上，早上吃好，一天都在工作学习所以不太会堆积脂肪，所以建意晚上跑，晚上跑步的话慢跑可以天天跑的。

个人不建议通过夜跑来缓解睡眠，除非是跑累了不行了，倒床上就睡了，或者是跑了以后全身血液很活，很精神更睡不好。睡眠不好，是很长时间这样，还是偶尔，长时间这样可能身体出现什么状况，可以做下体检，身体有没有什么问题，看下中医调理下，如果体检没有什么大问题，也可以通过营养，调理下亚健康。建议可以补充天然优质的蛋白质和优质的综合维生素，而外补充天然的睡眠片营养补充食品。

这个夜跑如果是持续性的，

并且是极限夜跑，把自己累的虚脱，

那么不用说这绝对是有利于睡眠的，

一般的夜跑仅仅有利于心血活跃而已，

其实在我治疗失眠的案例中，

确实有参加极限马拉松之后彻底恢复睡眠的，

当时我做了一个失眠康复实验

组织了15名眠友参加极限马拉松，

连续20个小时不停地狂奔，

中间有人坚持不住停了下来，

看了楼主的描述，我深有同感。在我身边，如果有人说到自己近来经常失眠，我给他的建议中也会提到晚上跑跑步运动一下，而且不仅是我，很多人都对夜跑可以防治失眠深信不疑，这究竟是为什么呢？夜跑真的有这么大的作用吗？

在我看来，答案是肯定的。我认为夜跑对失眠确实有一定的改善作用，原因有二。

第一，夜跑过后身体疲劳，睡觉的欲望会更强烈。在我的身边，有很多人都是因为平时学习工作很轻松，又习惯睡前玩手机，晚睡晚起的才导致作息混乱而失眠的，换句话说就是不够累。如果每天忙得团团转，没有那么多休息时间，自然也就不会有空玩手机，到了晚上肯定倒头就睡了。另外，当今的人被手机***的很严重，睡前不玩一会手机仿佛就无法入睡，这其实对睡眠的危害很大，玩手机后头脑更清楚，也就更难入睡。所以，针对这种情况，我认为夜跑一下就能解决了。运动过后体力和精力都会消耗掉一部分，身体感觉到累了自然也就想睡觉了。

第二，夜跑后心情舒畅，心境平和，对入睡大有帮助。一般来说，入睡需要一个很平和的心境，如果睡前怀着心事或者带着不良情绪，那么入睡前大脑中难免会思绪万千，难以平静下来。尤其是对于一些有睡眠障碍的人，一到该睡觉的时候就会异常紧张焦虑，久久不能平息，自然就会失眠。遇到上述这些情况，夜跑可能会起到奇效。众所周知，适量的运动会使人身体中分泌多巴胺，从而可以使人身心放松，心情愉快，缓解一些负面情绪。这样经过夜跑后身心会更放松，心态会更平和，此时如果再听一些舒缓的[_a***_]，入睡也就不会那么困难了。当然，夜跑也不宜太晚，夜跑后马上入睡可能会适得其反。

以上就是我关于夜跑有助于防治失眠的论据，当然这只是我从自身以及所见所闻的角度提出的观点，可能并不适合所有人。如果有说的不对的敬请指出。最后还要提醒一下，如果失眠十分严重，用尽各种办法都无法入睡的话，建议及早就医，寻找更有效的解决办法。祝愿每个人每晚都能睡一个美美的觉～

到此，以上就是小编对于熬夜能不能治疗好失眠症的问题就介绍到这了，希望介绍关于熬夜能不能治疗好失眠症的2点解答对大家有用。

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