小米粥能治抑郁症吗，小米粥能治抑郁症吗怎么吃

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• 1、抑郁症患者究竟吃什么最好?

抑郁症患者究竟吃什么最好?

抑郁可以多吃富含丰富维生素和抗氧化物质的食物。抑郁症患者常常因为情绪波动、食欲不佳而导致营养摄入不足。因此，选择适当的食物不仅有助于改善情绪，还能为身体提供必要的营养。

红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋；所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。

含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。最后，建议抑郁症患者有问题应到及时求助专业人士进行治疗。

第三类：红色食物 在所有的红色食物当中，西瓜是能够改善人们焦虑情绪的食物，比起药物它的副作用可以说为零。而且，红色在视觉上给人的***更加明显，能够振奋精神，因此是缓解抑郁症的首选水果。无论是抑郁症患者，还是其家人，都希望通过了解抑郁症吃什么好来帮助改善病情。

多吃含有乳制品、蛋白质的食物 抑郁症患者要注意给予高钙食物，牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是牛奶是人体钙的最好来源，钙和磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。而且牛奶可以促进睡眠，改善心情，适合抑郁症患者食用。

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