失眠症积极配合治疗可以吗,失眠症积极配合治疗可以吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠症积极配合治疗可以吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍失眠症积极配合治疗可以吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 围绝经期综合征失眠慢慢能好吗？
2. 晚上失眠时间是否应该做点事？

围绝经期综合征失眠慢慢能好吗？

围绝经期综合征失眠慢慢能好吗

大部分围绝经期综合征失眠慢慢能好。

女性围绝经期由于雌激素水平明显波动并逐渐下降，可出现失眠、焦虑、抑郁等精神心理症状，大部分女性都可以通过调整饮食、建立健康生活作息、调适心态，保持开朗乐观的心情等及对下降的激素水平逐渐适应而得到改善，少部分严重的女性通过就医治疗也能得到明显改善。

1.调整饮食结构及饮食习惯：可选择有养心安神、促进睡眠作用的食物，如百合、桂圆、莲子、红枣、蜂蜜、牛奶、豆制品及豆类等。这些食物可能对提高睡眠质量等有帮助，可根据个人情况适当选用。同时调整饮食习惯：避免在下午或晚上饮用咖啡、茶等，晚餐避免过饱，睡前2小时避免进食，避免睡前大量饮水等。

2.建立健康生活作息：早睡早起，适当进行户外运动，增加日晒时间，建议适度午睡，但不要时间过长。晚上可以进行适度活动，避免高强度活动。不要熬夜，睡前可以泡脚，以放松心情、缓解压力。

3.调适心态，保持开朗乐观的心情：可以适当进行心理疏导，了解绝经期是女性需必然渡过的生理过程，无需过度焦虑和担心。

4.药物治疗：上述方法仍不能改善睡眠，则可选用适量镇静药，如艾司唑仑等药物帮助睡眠。雌激素等治疗也有助于缓解围绝经期综合征的各种不适，但需由专科医生确定药物方案，并定期复诊。

总之，围绝经期失眠经过积极治疗，大部分女性都能明显改善。

本内容由上海市第一妇婴保健院 妇科 主任医师 何拉曼审核

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晚上失眠时间是否应该做点事？

正常情况下，晚上11点就应该进入深睡眠状态，此时肝脏开始工作，全身的血液经肝脏解毒形成新鲜血液供身体所需。现代人由于饮食起居不规律，经常熬夜，压力大，精神紧张，思虑过多，暴饮暴食，过度劳累，都可使身体处于亚健康状态而出现一系列不适症状，其中较大多数人存在失眠。解决失眠要做到天人合一，适时养生，阳光生活，消除紧张，防松心情，培养多方面兴趣爱好，增强体质，养成规律的饮食起居生活习惯，更主要的是要按时睡眠，晚上9-10点就应该收敛思维，放下手头工作，关掉手机和电视，做好睡眠准备，一般人此时都会有睡意，很快就会进入睡眠状态。如果此时真的难以入睡，可听听轻音乐，听抒情的诗歌及轻声的演讲，可看看书报，还可配合一些穴位按揉，如印堂、太阳。不可在临睡前看一些恐怖电影及电视剧；不可喝浓茶、咖啡等刺激性食物，使人兴奋；不可暴饮暴食，俗话说的好＂胃不和则卧不安＂。总之睡眠时要抛开一切烦恼及杂念，静心养神，早睡早起，养成良好的睡眠习惯。

谢邀

晚上失眠时真的不应该做任何事情，人的睡眠时间不够会严重影响身体健康，特别是***时间的深睡眠很重要，我有切身体会，去年3月14号入驻头条新手号，8个月没转正，我仍然坚持发一篇原创文章，都是在夜里12点发表，然后上被窝看手机APP，直到文章审核通过了才能安心入睡，而往往系统审核时间长，我这夜觉就没法睡了，几个月下来，人明显消瘦，颈椎又出毛病。

后来头条系统推出定时发表，我就改成白天把文章写好，提前定好发表时间提交审核，系统审核通过后文章标题下会出现〈定时发表中〉现在好了，夜里不会失眠了。感谢功能强大的头条。

到此，以上就是小编对于失眠症积极配合治疗可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠症积极配合治疗可以吗的2点解答对大家有用。

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