焦虑症早期治疗,焦虑症早期治疗多久能好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于焦虑症早期治疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍焦虑症早期治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症初期有什么好的方法改善？

抑郁症初期有什么好的方法改善？

首先谢邀。

抑郁症互助是我近一年来一直在做的一件事，在这个过程中积累了一些经验，和大家一起分享。

轻度抑郁症的治疗我们一般建议心理疏导或自我调整。自我调整和患者自身的感知力和领悟力有关，如果自身不能调整，可以借助心理医生的外力进行

个人心理调适有以下几方面：

一是学会释放不良情绪。情绪管理，抑郁、焦虑等不良情绪并不是随着年纪增长就能自然做到。很多人貌似年纪大了就显得比较安稳，事实上是因为他们学会了压抑，并非真的心里没事。我认为压抑心情并不会对自己有帮助，相反的积累长久以后，身心状态必然要出事。正确的做法是随时释放不良情绪，给心灵留出容纳意外打击的能力。释放情绪最简单的办法就是向他人倾诉。如果没有合适的倾诉对象，就把它写在日记本上或倾吐在录音机里。

二是学会放下压力。当前社会是一个压力超负荷的社会。但是请记住，面对压力我们并不是毫无选择。很多时候，反而是我们主动地背起了大山。所以，请停止再讲“XXX给了我太大压力”、“我毫无办法”等诸如此类的话，换用另一种句式来表达同一件事，那就是：“我有压力是因为在面对XXX时，我是这么做的……实际上，我还可以那样做……”然后按照你所说的，真正替换你的行为。

同时，要学会放下心里的“欲”，比如孩子不一定非要读名校一样可以成为优秀人才，比如房子不一定要很大很豪华一家人在一起相亲相爱就是幸福，比如职位不一定要非常高适合自己能快乐工作就好。我们要知道生活本来就不是十全十美不是以某个人的意念为转移的，生活里有付出有收获，有拥有也有求而不得，这才是生活的常态。

三是学会培养兴趣爱好。没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好，为人生找到值得积极活下去的意义。这里的爱好是广泛性的，不过就人们目前的生活状态而言，比如听音乐、唱歌，比如旅游，比如画画，等等，只要你能找到适合自己的爱好，能够劳累身体和大脑的活动得到放松，便有助于调节身心。

最后，要特别指出的是，轻度抑郁也有发展为重度抑郁的可能。如果自我调适不见效，还是要到医院去看一看。

说到最后，其实在这个压力非常大，频率非常高的社会，心理完全健康的人少之又少，所以我们要学会关照自己的情绪，安抚和调整自己的情绪，才能更轻松的应对生活的种种。

抑郁症如果确实是影响了生活和工作，那就要停下来缓解压力，多运动、常旅游、必要时看心理医生，使用药物干涉一下。

人生无处不胜风景，看开点，心情舒畅点，定点小目标，慢慢向目标靠近，自然就不抑郁了。

开心不就是活着最终追求的东西吗？挣钱，成名获得幸福，不都是为了满足自己的欲望和虚荣心和自己想要的东西，最终获得开心嘛。既然都是为了开心，那就先从心底不要为难自己，如果你很穷的情况呢，穷的要露宿街头了，那么这样看现在的你能吃饱饭，还有一个家庭不就是很幸福了嘛。人是为了生活才活着，一切自己的想法最重要，不要难为自己，你一定可以做一个开心的人的。

☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者吴琼燕老师回答。

抑郁症的初期有情绪上的表现：一个人可能长期存在控制、愤怒、焦虑、强迫、不安、冷漠、隔离等防御情绪，其保护的是绝望、羞愧、愧疚、悲伤、无助无力、无价值感等脆弱情绪，然而并没有认真地对待它们，却压抑了它们，并且时间长久，由此当经历压力***或创伤再次被激发时，逐渐走入抑郁的旋涡。

如发现自己有以下表现：

一两周来怎么也高兴不起来，有时不自觉地想掉眼泪；

或早上不想起床，什么也不想做，连以往最喜欢的事情也提不起兴趣；

或晚上入睡困难，或半夜多醒来，清晨嗜睡（平常一躺下就睡着了，也睡得很好）；

或回忆某些知识或事情时头脑里一片浆糊沉沉的感觉（平常可能思路很清晰敏捷）；

或看书看报可能半天没能看完一段文字（平常可能10分钟就看完了）；

到此，以上就是小编对于焦虑症早期治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于焦虑症早期治疗的1点解答对大家有用。

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