抑郁症怎样自我治疗,抑郁症怎样自我治疗最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症怎样自我治疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抑郁症怎样自我治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症患者该怎样进行自我调节？

抑郁症患者该怎样进行自我调节？

抑郁症是由于某些原因造成的长期性心里抑郁并且很难调整回来的一个状态，它是一种疾病，关于抑郁症的治疗要从两个方面下手，一个是社会，一个是自身。

我们一定要有一个清晰的认知：抑郁症是一种疾病，并不是某人内心太过脆弱，抑郁症患者是受害者，需要得到我们的关爱，而不是我们的歧视。

接下来是自身的调节，前面说了，得了抑郁症的患者自身很难调整，所以就自身而言我都建议通过多种手段来达到治疗抑郁症的效果。简单来说有：运动、药物、心理治疗。

运动

运动对身体的好处这里就不多说了，这里提一下运动对精神的帮助。运动在消耗体力的同时还在消耗人的精力，情绪来自思考，思考刺激身体分泌不同的神经递质从而产生各种各样的感觉，也就是情绪。这一切的动力来自思考，而思考的动力是精力，为什么电视里那些伤心欲绝的人都会冒雨出去奔跑，这是因为奔跑和哭泣能消耗大量的精力。筋疲力尽之后必然身体困乏，这时去睡一觉，睡醒了一切都好了。

药物

其实抑郁症是情绪导致的身体内环境失调，在心里作用下身体分泌出特定的神经递质导致患者长期性陷入某种抑郁的状态，因此可以服用相关抗抑郁、安神的药物配合抑郁症的治疗，具体药物问医生。PS：不要信补品。

心理治疗

忧郁症怎样自我调节？有意思！值得探讨。

不管你怎么自我调节，患者必须接受、了解，更要重视忧郁症。忧郁症是情绪低落，自卑，自罪，多思多想多疑多虑，自我否定，或自我评价很低，钻牛角尖，一根筋想死而不怕死的为主诉的精神心里疾病，不仅心里有病，身体更有病，精神更有病的三为一体的精神障碍的心病，说白了忧郁症就是精神病一种常见病，虽然相对其他疾病可以治愈，但也不是像一般感冒那么简单，尤其双向情感障碍患者，治疗难度一点不比精神分裂症容易。不在与此，更主要容易复发，如果一个患者反复发作四到五次，这辈子想痊愈就是个问号！因此，患者必须到专科治疗，必须按疗程复药，必须做到不私自停药，必须做到宁口少吃一份饭，也不少吃一次药，病重患者必须复药的同时，中医调理，中医对因治疗，会有一定的奇效。患者永远不要忘记，自己不发病是人，发病就不像人！一人发病全家遭殃！服药是有一定的负作用，但随着你的精神好转，症状消失，相比复药消除病痛感，药物负作用是微不足道的！只有坚持服药，康复路上才能有我你他，才能谈下面的自我心里调节。

不可否认坚持服药，患者的状态越来越好，越来越轻松，康复的路上常常遇到开心的自己，这时有必要调节一下自己，让自己变得更好，更开心，不妨换一种思路，换一种思考，换一种活法。觉察自己，反省自己！自己为什么患忧郁症？究竟为什么事而忧郁？打开心锁，到你封闭已久的心房多坐十分钟，找回你以前快乐无私的我，再看看现在的我，你会发现自己有多多不是，你也会发现自己有不少的闪光点，你回更爱自己，爱身边的一花一草和身边的每一个人，因为爱能战胜一切。再不妨出去走一走，看一看，你会发现小朋友玩得那么开心，大爷大妈广场舞跳得那么神***飞扬，远处的飘来笛子声，那么悦耳动听，你会身临其境，原来生活是那么美好，那么有趣，那么好奇。再不妨看看哲学方面的书籍，了解道学、佛教方面的知识，你会更加醒悟，再完美的人总有人说不好，自信是自己相信自己，而不是他信，自信会战胜一切。再不妨，锻炼自己，坚持长期的慢跑，想不通的事会慢慢分解，做自己能做和想做的事情，会体现你的存在的价值。再不妨还可以带着症状去上班，你会觉得，你可以，你完全可以！

其实，忧郁症与其说是自我调节，还不如说是患者是一种自我修行，自我完善，自我重生更准确。

抑郁症患者的自我调节最重要的是当事人必须有战胜抑郁症的信心和决心。抑郁症有如下几个特点：情绪低落、消极悲观、思维迟缓、体重减轻、***减退等。其中最主要的就是消极悲观。这种消极悲观的情绪导致我们对任何事情都丧失兴趣。也正因为对任何事情都丧失兴趣，故而，心理咨询师提出的各种自我调节的、给力的方式方法，在当事人看来都是没用的。所以，抑郁症患者迟迟行动不起来，迟迟无法走出抑郁症。

故而一定要在建立足够的战胜抑郁症的信心、决心、行动力上下功夫。即使当事人认为所有的调节方式、方法都是没用的，没用也得用心去做。这点是抑郁症患者自我调节的最为重要的一点。如果抑郁症患者不能深刻认识到这点，那么，再给力的调节方式都是零。

做为专业的心理咨询师，我还需要从心理咨询师角度继续强调这点。给抑郁症患者提出的各种自我调节的方式中，第一位的必定是让抑郁症患者树立起强大的、能够调整好的决心、信心和行动力。如果这个工作没有做好，或者没有做，那么，心理咨询师给抑郁症患者提出的各种自我调节的方式、方法对抑郁症患者几乎是无效的。因为，抑郁症患者的核心问题就是对任何事情，当然包括对走出抑郁症十分有效的各种方式、方法等都丧失了兴趣，根本不想去做，即使是做也是心不在焉。

具体怎么做呢？不是什么多运动、听歌、爬山、喊：“我一定能行”等这些空洞的东西。必须从具体生活小事上开始做起。比如，在喝水、吃饭、工作、生活等小事情上稍微用点心，做的好一点、精细一点。比如，做饭时用心把饭菜做好一点，吃饭时多吃几口等等。学会用心灵去生活，学会有情调的生活。注重生活的过程和情趣而少关注事情的对错好坏成败。如此坚持一段时间，心情越来越好的时候，抑郁症患者自己就会主动的积极生活起来。因为，她的心境开始改变了。

到此，以上就是小编对于抑郁症怎样自我治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症怎样自我治疗的1点解答对大家有用。

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