跑步治疗抑郁症案例,跑步治疗抑郁症案例***
xfythy时间2024-10-11 00:29:05分类治疗抑郁症浏览112
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步治疗抑郁症案例的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跑步治疗抑郁症案例的解答，让我们一起看看吧。
是否可以通过跑步治好抑郁症？有哪些依据？
这个问题很专业，我结合自己的认识和网络上一些高人们的帖子帮大家总结如下。
1）生理作用：
从脑科学的角度来说，跑步可以提升体内神经递质如内啡肽和***酚的水平，从而改善情绪，这已得到证实。但这样的效果原则上会在长期的运动习惯中慢慢体现出来，突击式的阶段训练则很难享受到这样的红利。
2）心理作用：
加入跑团或者跟朋友们一起跑，可加强个人的社会支持体系，在这个过程中，参与者会感受到被尊重、被接纳、被认可，这是参与者得以康复的重要原因。与此同时，病情的改善又大大强化了自我的认同，形成了正反馈。
治疗抑郁症的办法之一是做自己喜欢的事情，这对抑郁症患者恰恰是非常困难的，他们往往对所有事都失去兴趣，对生活抱以消极绝望的情绪。跑步听上去就很合适——从穿上运动服装到最终更衣沐浴，每天用运动替代容易被抑郁症攻陷的其它事，跑步可以使人分散精力，不再陷入烦恼和绝望心事中。
抑郁症属于心病，患者被各负面情绪所笼罩，阴郁多疑、胆小敏感，心情低落，悲观绝望，抑郁往往伴随着强迫症，患者经常被纠结怀疑的心态所左右，抑郁症相对比较隐蔽，很多患者出于自尊心隐藏自己抑郁的一面，所以抑郁患者比我们想象要多的多。
抑郁症患者最不希望别人知道自己有抑郁症，这是一个非常大的心结，好像别人知道了天就会塌下来，所以很多人虽然病情很严重却没有看过医生，其实抑郁症是可以药物治疗的，中西医都有较完善的治疗方法，但是由于心里障碍的存在，抑郁症患者对治疗很抵触。
除了药物治疗外，体育运动也对抑郁症也能起到治疗的作用，有时甚至疗效要好于药物治疗，由于抑郁患者怕人知道的心态存在，所以运动治疗法可能比药物治疗更具有意义，体育运动中跑步对纠正抑郁症有意向不到的效果。
跑步是有氧运动之王，简单易做，对场地、器械、团队要求都不高，只要有一双跑鞋，随时随地都可以进行。跑步的最大优势是可以培养正面情绪，在这一点上有不可替代的作用，它仿佛是人体负面情绪的克星，跑步是一个宣泄情绪释放压力的过程，在大汗淋漓的劳累之后，换来的是舒适无比的轻松感，坚持跑步会给你带来愉悦的心情，会让生活丰富多彩，会让你充满正能量，对于抑郁症的患者，跑步会纠正患者的负面情绪，同时在乐观开朗自信方面不断加分，如果患者能够长期坚持长跑，那很可能会出现脱胎换骨的一天。。。
毫无疑问，跑步或者其它有氧运动，对治疗抑郁症都是有正面效果的。
原因有以下几个：
1.
最重要的原因，是从生理层面讲，有氧运动可以使大脑分泌数量庞大的多巴胺。
这种物质也叫脑内***，可以叫人兴奋而且心情愉悦。
有过跑步经历的人应该很清楚，每次跑步结束的一瞬间，是身体非常疲劳，但是心情特别畅快的时刻。
这就是多巴胺的作用。
2.
适量的有氧运动，可以遏制皮质醇的分泌
跑步确实可以治疗抑郁症，有以下依据:
一、十年跑步践行者，治愈了抑郁症
二、跑步能够提升大脑兴奋，保持心情愉快，增强身体素质
三、跑步能够促进新陈代谢，加速血液循环
四、跑步能够增强睡眠质量
五、跑步能让抑郁症患者感受生命的活力
首先要明确一下，跑步是有区分的。你看看你属于哪一种。室内——跑步机
户外——大街小巷或公园，独跑——个人的世界，群跑——一群人的世界。
说跑步能治好抑郁症，这确实没有依据，但是不一样的跑步行为可以有不同程度的改善效果。我就说说我身边的事例吧。要看理论的请看专业医生的建议，我只表达我身边实实在在的事情。
我们县城有个微马帮，最开始我进群的时候才200多人，2017年进群，现在2019年了，微马帮已经发展了好几个500人的大群了。而我，现在已从一个跑者变成了观众了。虽然还在马帮群里，但也只是每天看看大神的信息了。现在群里跑马的大神比比皆是，半马，全马，70公里都有人跑，经常出去参加各种马赛，半马，全马，铁人三项及越野马，那个潇洒哦。很多人都在群里发表自己的感言，能减肥了，能治病了，状态越来越好了等等。现在天天晚上都可以看到一大帮马帮的在搞各种活动，气氛相当的好，觉得他们都好有***。在这里特别说明一下，马帮里的成员多以30-50岁的人居多，年轻人极少。年轻人都忙着玩游戏和找朋友去了。马帮的活动都是自费的，但有组织者，我们这的马微的组织者就很优秀。
如果想通过跑步治疗或减轻病症，请加入了跑马群里面去，这是一个很好的活动。有抑郁症的人如果加入这么一个团体，相信会有明显的改善的。首先身体条件会好很多，精神状态起来了，人也会变得自信起来。生活也会变得有规律，而且各行各业的人都有，会交到很多朋友，总有一款能帮得到的，然后去参加各种比赛，可以获得极大的成就感，到时候成为别人眼中的大神的时候，哪里还有什么抑郁症呀。而这些收获，只需要你付出的是，迈开腿，眼神坚定不移，跟着大定一起向前奔跑起来。只要坚持下去，合理的安排，最终会成为一个强大的人的。
人家说跑步🏃，可以治抑郁症，真的可以吗？
可以的，跑步会有效进行身心对话，调理心理和生理，对抑郁症的较好的改善作用。当然严重症状还需要结合医嘱治疗。
跑步还有诸多好处，强身健体，提高心肺功能，有效预防心脑血管疾病提高，也能提高睡眠质量。
跑步会分泌多巴胺。多巴胺、内啡肽和血清素是人类进化万年形成的一种分泌机制，能有效地调节我们的身心。
这三者中，多巴胺的分泌更容易产生成就感和自我激励，而且有长效的刺激作用。很多人通过***游戏，放纵欲望也能获得***，但是这类感觉来的容易，去的快，过后容易产生空虚和无聊。
我自己从三十多岁后开始跑步，中学时1000米考试不及格那种，现在每年跑跑半马和越越野，跑步带给我太多惊喜，而且上瘾，几天不跑就痒痒。
跑步已经是我中年转行跨境电商，从零开始创业的重要自我调节工具。中年的焦虑，创业的压力，都需要跑步来释放。
跑步需要科***动，否则容易造成膝盖和腿脚的受伤，有兴趣的欢迎交流跑步经验。
每日五公里跑步能治愈抑郁症吗？
很多人都曾提到过跑步来治疗抑郁症，运动疗法在医学上确实存在，但只能是***治疗手段，单靠跑步来治疗抑郁症别说治愈，缓解都是很难的事情，起码不是目前的医学水平能够达到的。
抑郁症与运动疗法
其实运动疗法对于抑郁症的研究一直在医学界被广泛研究，运动疗法不是单单的跑步，首先应该区分有氧运动和无氧运动，然后再区分具体的运动方式。五公里跑步属于有氧运动，其实不算轻松，对于一个抑郁症患者，究竟能不能坚持，是个大问题，甚至如果患者原本就存在精力减退、易疲劳的抑郁症状，再去跑每日五公里，那是把患者往死里逼啊，以毒攻毒不见得都能以毒解毒，更多的是毒上加毒。
关于运动疗法，我们要探讨的东西很多，什么样的患者，在抑郁恢复的哪一个戒断[_a***_]哪一种形式的运动疗法，都是目前运动疗法研究的主要方向，起码到目前为止，全世界整个精神医学届，在这方面是没有定论的，而且最基本的道理，选择的运动方式患者本人认不认可，运动是有明显喜好性的，所以即使选择，也应该是患者喜欢并且身体条件允许的。
不同的治疗方法的尝试很好，也许能走出意想不到的道路，但最主要的治疗一定是经过多方验证和全世界所有精神科医生总结出的经验——抗抑郁药物联合心理治疗！
抑郁症的规范化治疗
很多人会质疑，吃了很长时间药，但该犯病还是犯病，有时候甚至药物治疗本身效果就不理想，这与很多因素都有关系，比如是否遵医嘱足剂量足疗程服药。抑郁症是慢性疾病，所以首次发作后即使完全缓解，仍有可能再次复发，而完全缓解后的维持期治疗就是人为的将复发几率降低到最低。
一般首次抑郁发作的时候症状完全缓解后应坚持维持期治疗6-8个月；第二次发作的时候抑郁症状完全缓解后要起码坚持维持期治疗2-3年；第三次发作之后复发几率进一步增加，推荐要长期坚持服药了。
很多抑郁症的患者都在坚持服药，也许会遇到一些药物不良反应，但都可以在医生的帮助下顺利客服的，起码坚持服药可以过正常的生活。我觉得，我们应该把抑郁症当成糖尿病那样的慢性疾病来看待，坚持服用降糖药物保持饮食结构，就可以保持血糖健康，偶尔升高了医生也可以帮助我们调整血糖。两者不同的只是抑郁症会直接影响人最复杂的大脑和思维，这也是精神类疾病复杂、神秘、难治的根本原因把。
关于抑郁症与运动疗法的关系就介绍到这里，希望你会选择科学的治疗方法，不要想当然，害人害己，有疑问可以留言，我会帮你分析的。
您好 ，我是心理咨询师成都秋水长天 ，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助！！
抑郁症的基本表现就是行动迟缓，情绪低落。一句话说就是不想动，也懒得动。治疗抑郁症一个基本原则，就是让患者行动起来。由此，每天能跑步五公里不能肯定就一定能至于抑郁症，但肯定对抑郁症的治疗是有好处的。因为抑郁症本身也分轻度、中度、重度之分，轻度的抑郁症通过行动起来等方式得到治愈的倒有不少案例，但中度与重度的抑郁症患者还需要在心理咨询师与治疗师的专业指导下，通过专业的干预，才能更快地得到治愈。但每日五公里跑步肯定有助于抑郁症患者的治愈。
身体强壮了确实会有帮助，但是其实不能作为主要方式的，只能作为***，还是要多重手段一起下手，不要害怕，专业的医生都不会有歧视的，在医生的建议下吃药，锻炼，有事也不要憋在心里，哪怕是哭一场呢，都发泄出来，不要压着自己。
一定会好的！多做做自己喜欢的事情，没事看看喜剧多笑笑，放下心头的重担吧，自私一点，先让自己好起来，那些让你考虑其他的人的都是大坏蛋，现在是应该他们照顾你考虑你的时刻，如果有条件，那就换一个环境吧，会有帮助的，多跟好朋友玩玩不要想别的，就是想放松自己。
加油！明天一定会更好，相信自己！
到此，以上就是小编对于跑步治疗抑郁症案例的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步治疗抑郁症案例的3点解答对大家有用。
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