怎么样治疗心理性失眠症,怎么样治疗心理性失眠症状

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么样治疗心理性失眠症的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么样治疗心理性失眠症的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症引起的失眠怎么治？
2. 得了失眠恐惧症怎么办？

抑郁症引起的失眠怎么治？

抑郁症导致失眠，一般可以通过药物来进行改善症状，同时也可以通过运动以及保持室内安静调理心理，平时要学会多跟他人交流，避免独自长期独处，不然也容易加重病情，所以最好是注意调理自己的身体，改善饮食，多进行身体锻炼，一定不要盲目的用药。

得了失眠恐惧症怎么办？

如果是针对失眠产生了比较严重的恐惧，这个是会加重睡眠问题的，这个需要调整心态

因为部分的恐惧会导致大脑的兴奋，所以就会导致失眠越来越严重。

目前如果经过一些药物或者是生理上的治疗效果不显著的话，你可以考虑去心理科可以通过一些催眠疗法来帮助治疗改善。

精神力战法

作为一种精神疾病，最好的方法是从思想上跨过去这个坎，保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。具体的方法可***用如下几种进行自我暗示：

1.睡前不要去想明天还有什么事要做，从心里说服自己，明天的事真不做了也不会有太大影响，不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。

2.不要把失眠看的那么严重，其实失眠也没什么大不了，第二天起来洗个脸清醒下，该做的事还是能做好。

3.换个角度，用积极的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生，考虑一些平时忽略的事情，这么的虽然浪费了明天一天的精力，但对自己未来的发展绝对有更大的好处。***如说明天有重要的事，那就用这个时间想一想细节问题，提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧，适用于重度患者。

融入集体减轻恐惧

并不是只有自己一个人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群体，互相鼓励，减轻对失眠的恐惧，并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。

减压法

身体第一，不要在工作或学习中给自己太大的压力，经常锻炼身体，保持乐观心态，该吃吃该喝喝，充实自己的生活，适当的服用一些安神补脑的中药。

如果能排除器质性疾病的存在，那么题主失眠的原因一方面确实是他所说的那样，因过于焦虑自己会睡不着而导致的：一到晚上就开始担心紧张，带着这样起伏不定的情绪躺在床上，就会难以入睡，在床上来回翻转，越睡情绪越是焦虑烦躁不平静，又是一个不眠之夜......

题主说“每天晚上睡觉前都想好多”，可能包含着另一种导致失眠的原因：最近一段时间工作、学习、生活的压力比较大，或者过往在工作、学习、生活中跟他人发生了不愉快，心里放不下。这也会让人躺在床上思绪翻滚无法安睡。

临床上没有失眠恐惧症这样一种疾病。但是患有抑郁症、焦虑症、强迫症等心理疾病的人也会继发性地出现失眠症状。

从题主的描述来看，[_a***_]时间不短了，如果失眠已经影响了正常的工作和生活，就需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。

如果题主觉得失眠的影响还比较轻，可以试试以下的自我调节方法：

1.自我积极暗示。一旦出现了对失眠的焦虑和恐惧情绪，就在心里对自己说：睡眠是人体的自然功能，我要放心睡，我能睡着。多说几遍。

2.放松练习。睡觉前半个小时听些轻音乐，洗个热水澡；躺在床上睡不着的时候，让自己关注呼吸气流的进出（关注的过程中有时候思绪会跑，又去想乱七八糟的东西，没关系，再重新把思绪拉回来去关注呼吸）。白天最好能运动半小时。

3.干点别的。如果躺在床上较长时间都睡不着，干脆起床离开床铺，去沙发上坐着看看书，感到困了再上床睡觉。

4.专业帮助。如果以上的自我调节不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。

到此，以上就是小编对于怎么样治疗心理性失眠症的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么样治疗心理性失眠症的2点解答对大家有用。

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