顽固焦虑症如何治疗,顽固焦虑症如何治疗好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于顽固焦虑症如何治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍顽固焦虑症如何治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 焦虑症适合运动吗？
2. 顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦,怎么恢复好睡眠？

焦虑症适合运动吗？

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。症状发作的时候可以***用以下方法缓解：

1.858深呼吸法放松

先吸气一个8拍，然后屏住呼吸一个5拍，再呼气一个8拍。一拍为一秒。重复三次。

2.转移注意力

用大拇指指尖掐食指拇肚侧翼一分半钟，休息一会儿，再做一次，时间延长到两分钟。

顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦,怎么恢复好睡眠？

失眠确实很痛苦，但我也从不吃药，总是怕药物依赖。

我的方法是：每天准点（大约10点）上床休息；听一些轻松音乐（或相声），定时30分钟，如果还是睡不着在听30分钟，让音乐伴着入眠；白天基本不睡觉。以上仅代表个人，不知是否能帮到大家。

现在失眠的人很多，大多数都跟玩游戏有关，人们白天上班，晚上长时间玩游戏，大脑始终处于兴奋状态，所以睡不着觉。也有一些人长期执着一些痛苦的事情，不能自拔，日久天长就容易失眠。所以人的心态要稳定，以良好的心态面对工作和生活，谋事在人，成事在天。无论什么事情努力把它做好，剩下的顺其自然，知足常乐，过好每一天，健康平安就是福。

大部分人都有彻夜难眠辗转反侧睡不着的时候，人们的第一反应就是：坏了，我失眠了，明天上班怎么办？

结果却是小问题变成大问题，睡不着变成焦虑，长期焦虑会演变成顽固性失眠。

造成失眠的原因很简单，胡思乱想引发脑细胞过度兴奋，越兴奋越胡思乱想，越胡思乱想越睡不着，然后，恶性循环，不仅是失眠，还有全身不舒服，没病也就成了浑身是病。

知道病因，就得对症治疗。

首先不要紧张，不就是睡不着吗？那就不睡了。

起床工作，或者把自己的胡思乱想整理成文字材料，然后就没有什么可胡思乱想的了，事情了了，上床睡觉。

还有一种就是转移注意力，比如数羊，做高数题，看难看的小说，听千篇一律的音乐，总之什么烦做什么，千万不要做自己感兴趣的事，能够让自己兴奋的事。

有的人剧烈运动后会沉沉入睡，有的人吃的饱饱的好睡觉，有的人喝点小酒好睡觉，有的人一上课就瞌睡，有的人一看书就犯困，有的人睡前洗脚洗澡，好多人看着手机就睡着了，有的人听着番茄***就睡着了，……。

头痛医脚，睡不着就千万不要想睡觉的事情，应该自我安慰，睡不着没什么大不了的，该干啥干啥。

其实，人不需要那么多睡眠时间，高质量的睡眠，有一两个小时就够了。

我不知道我这算不算失眠，晚上基本都是一点二点左右才能入睡，早上六点半左右就醒了，中间不能被吵醒，不然肯定睡不着，每次看表都十二点了，就是睡不着，脑子里开始想象，想象自己身处孤岛，如何荒野求生，怎么更好的生存，有时候想着想着就睡着了[泪奔][泪奔][泪奔]

你可以查相关资料，大部分这种问题是因为颈椎病引起的，所以建议大家使用护脊床垫，经常用它矫正颈椎三五个小时，然后放上它送的填平枕头，当普通床垫使用。这对缓解顽固失眠是很好的，请参考。

到此，以上就是小编对于顽固焦虑症如何治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于顽固焦虑症如何治疗的2点解答对大家有用。

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