胖哥治疗厌食症,胖哥治疗厌食症***
xfythy时间2024-10-01 19:24:35分类治疗厌食症与暴食症浏览38
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖哥治疗厌食症的问题，于是小编就整理了2个相关介绍胖哥治疗厌食症的解答，让我们一起看看吧。
节食运动，体重不减反增，可能是什么原因？
体重增，并不代表你的减肥***出问题，买一个体脂称，看看体脂有没有下降。
体重增加，增加的可能是肌肉，肌肉是会增加你的新陈代谢，让你远离易胖体质。
同样的体重，不同体脂率的人看起来是不同的，所以不要看体重多少，关键看体脂。
你好，胖哥回答下这个问题，先自我介绍下，胖哥曾经230斤，通过一年的跑步、健身和饮食控制成功减重78斤，希望我的回答可以解开你的疑惑。
胖哥初步怀疑是你的蛋白质的摄入不足，首先减肥的原理非常简单，就是身体消耗的热量大于摄入热量即可。一公斤脂肪大约等于7700大卡热量，如果每天消耗大于摄入770大卡，十天就能减掉一公斤，就是这么简单的道理。
我在那一年减肥的时间里，记得只有一次家里亲戚和参加婚礼这两次之外，我没有在任何饭馆吃过饭，没有跟任何朋友聚过餐。
午餐自己带饭水煮菜鸡胸肉、牛肉，减肥期间我最爱吃的就是这两种高蛋白的肉类了。
晚饭吃水果蔬菜沙拉，沙拉用油醋代替，加上燕麦牛奶粥。
我开始减肥的时候是秋天，秋高气爽，非常适合户外跑步、健身，为了加快减肥速度我开始跑步，就去附近的公园跑步。一开始体重大，也缺乏锻炼，跑完三公里之后要死要活的，呼吸里都是血腥味。慢慢的体能上来了，速度一般是每小时八公里到十公里不等，一周能跑上两三次。
都说减肥要做有氧运动，但其实如果一味的做有氧运动其实减肥的效果并不好，而且出现了瓶颈期后体重就不会变，所以在减脂期间一定要加上无氧力量训练，无氧运动主要是通过力量破坏肌肉纤维，在肌肉纤维修复期间会消耗身体大量如何，而且这个消耗过程会持续48小时，也就是说一次的无氧运动会持续消耗热量48小时，而有氧运动顶多会持续12小时，所以推荐题主在有氧运动之外还要多做一些针对大肌肉群的无氧运动，比如深蹲、硬拉、胸部、背部等
节食会让肌肉流失，降低代谢
节食意味着营养不够了，包括构成肌肉细胞需要的蛋白质都缺乏，没有蛋白质就没有代谢。多出来的糖和能量可以被肌肉存储为肌糖原，营养缺乏，肌肉减少了，那么多余的糖和能量不能变为糖原，只能转化为第三种---脂，运动会加快营养的需求量，更加缺乏营养。
本身运动减肥就是暂时消耗能量和增加肌肉来减肥的，现在节食让肌肉流失更快，减肥效果反之。
节食就像古时候人们闹饥荒。古代出现第一次饥荒之后，那么人们就会学聪明，建粮仓。那么我们身体感觉到节食 （饥荒/营养不足）就会加快脂肪粮仓的建造，存储细胞的粮食能量---脂肪，脂肪的产生能力强了。并且身体会降低没有必要的损耗，降低能量的消耗，代谢慢了，脂肪就会变得容易囤积。同理相同的节食，加上运动，营养能量需求更大，让身体觉得饥荒更加严重。
这个时候身体会不断刺激你的食欲，让你很想很想去摄入食物，食欲越压制反弹越厉害，有些人压抑过度会导致厌食症和暴饮暴食的情况出现。
如果真的能坚持节食和运动那么你肯定可以瘦，只不过是暂时的，而且对身体伤害很大，女性有些节食减肥很多减出月经不正常和肠胃不适问题。
当前面两个条件满足的时候我们很容易就会因为身体心理受不了就会恢复正常饮食，而且节食过后，脂肪产生能力强了，脂肪代谢能力慢了，所以很容易胖。反复去折腾最后很容易导致易胖体质的出现。
胖是身体营养混乱导致内分泌紊乱导致胰岛素抵抗导致脂肪产生能力强了，脂肪代谢能力弱了，所以才会胖。
节食会让营养更加紊乱，身体内分泌更加糟糕，所以很多人用节食，或者产品药物变相控制饮食都会容易反弹和越减越胖。
节食运动，体重不减反增，可能是什么原因？
我们的体重每天都会出现波动，或增或减，这个波动的幅度在1～2公斤。
现在几乎家家都有电子秤，很多人都有天天称量体重的习惯。尤其是女性，昨天体重轻两斤就会很开心，今天体重长两斤就会有些沮丧。其实这种体重的波动都是非常正常的。
如果楼主所谓的体重增长幅度不大同样也是非常正常的现象，没有什么可担心的。
女性在临近生理期时也会出现体重增长，体温升高的现象。
哪些错误的减肥方法，会让自己的身体越来越差？
1.吃单一食物减肥，直接触碰健康底线。
“香蕉减肥法、苹果减肥法等等，在一段时间内只可以吃一种食物的减肥方法。这种方法本身就违背了“健康”这个最基础的要求，我们人体少说也需要7大营养素呢，你整天只吃一样东西，最有可能就是因为营养不良把自己整瘦了。
2.披着中医“外衣”的减肥方法，根本上是让你挨饿。
举例某品牌的瘦瘦包，这类产品都会要求你配合饮食，但如果你仔细观察，这里面安排的饮食：只能吃七分饱和五分饱，每天饮水不能超过800ml（营养学主流建议是每天饮食1700毫升），米饭小半碗……
摸着良心说，你就是不用那所谓的“中医瘦瘦包”，单靠这饮食也能瘦了。
挨饿谁不会呀！！
3.***减肥药。
目前世界上被认可的减肥药应该只有两种，一个是抑制脂肪吸收的奥利司他，一个是抑制食欲的氯卡色林，除了这两种，其他的减肥药就不要考虑了。
吃减肥药，喝减肥茶，绝食减肥等都会导致身体越来越差，且减肥效果不好，减肥药是最误导人的，不但没什么用，对身体伤害也大，最健康的减肥方式还是最原始的运动，尽管很累很苦，但无可置疑这是最健康且最有效的减肥方法，加上合理的饮食，少吃多餐，减肥效果会事半功倍。说说我的减肥方法吧，我现在每天晚上下班后运动不管时间长短，只要练到一身暴汗我就逐渐停止，晚上不怎么吃东西，只吃一些水果或者一些饼干，中午吃的饱一点，早餐吃个粉面或包子加牛奶或豆浆保证营养不流失，我刚练了两天，一天瘦了个大概一点多斤到两斤的样子，两天瘦了差不多三斤，效果还是不错的，加油，运动是最好的，贵在坚持，相信大家都能瘦下来且身体越来越健康
很高兴能够回答题主的问题，我是撸铁局-每日一撸、撸撸更健康。
1节食
我个人认为节食这个错误方法在减肥当中是最常见、最普遍的。很多减肥者在初期都会存在这样一个误区“体重下降就代表减肥成功”，而节食恰恰能够使体重下降。殊不知[_a***_]节食是能够降低体重，但并不代表减肥成功，反而对身体有害。停止节食会导致体重快速反弹，甚至超过原有体重，长期节食会导致两种结果，暴饮暴食和厌食症。不管从对身体危害还是减肥效果，节食都不可取。
2拒绝力量训练
减肥就应该练习有氧，力量训练是增肌人群的，不适合我们减肥者。减肥过程中，适当的进行有氧和力量训练，会使减肥效果更佳显著，且力量训练能够使皮肤变得更加紧致、更具线条感，使体型更具有美感。
3局部减脂
很多人认为哪里脂肪多就练哪里就行了，经常会在健身房遇见这样的人，每天卖力的进行腹部训练，但效果却毫不明显。减脂具有整体性，并不是你想让哪里瘦哪里就会瘦的，需要从整体入手，整体脂肪减少局部才会减少。
4饮食不控制
减肥最好的方法就是合理饮食和科学锻炼，要想取得好的效果，饮食和训练都必须重视。很多每天挥汗如雨的锻炼，锻炼完后饮食却从不控制，高热量、高脂肪食物摄入太多，训练太累来两瓶啤酒放松放松。殊不知你训练消耗的热量远远小于你摄入的热量。
5只要运动就能减肥
到此，以上就是小编对于胖哥治疗厌食症的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖哥治疗厌食症的2点解答对大家有用。
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