吃什么治疗顽固性失眠症,吃什么治疗顽固性失眠症最好
xfythy时间2024-09-30 17:20:00分类治疗失眠症浏览52
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么治疗顽固性失眠症的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃什么治疗顽固性失眠症的解答，让我们一起看看吧。
顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦,怎么恢复好睡眠？
我的方法是：每天准点（大约10点）上床休息；听一些轻松音乐（或相声），定时30分钟，如果还是睡不着在听30分钟，让音乐伴着入眠；白天基本不睡觉。以上仅代表个人，不知是否能帮到大家。
现在失眠的人很多，大多数都跟玩游戏有关，人们白天上班，晚上长时间玩游戏，大脑始终处于兴奋状态，所以睡不着觉。也有一些人长期执着一些痛苦的事情，不能自拔，日久天长就容易失眠。所以人的心态要稳定，以良好的心态面对工作和生活，谋事在人，成事在天。无论什么事情努力把它做好，剩下的顺其自然，知足常乐，过好每一天，健康平安就是福。
我是重度抑郁症患者，从36岁那年开始出现睡眠问题，45岁那年春天确诊为抑郁症，今年51周岁！对于一个重度抑郁症患者来说，失眠是常态，要想恢复好睡眠，我认为，首先要坚持服药，其次是加强锻炼，再次，白天不瞌睡就不要睡！
这是心理问题造成失眠。想的事太多。容易焦虑。睡不着时想的事更多。教你，每天告诉自己，世界上啥事都和你无关，你的任何努力都推动不了别人的任何事。要知道身边事物及家人亲戚同事等都会和你越走越远，直至不再见，一切都会烟消云散。因此不需要你任何的操心和关注，更不需要你看的惯看不惯。每个人走自己的路，谁好谁坏也都和你无关。就做自己的事，闲时磕磕瓜子就行。精神轻松，豁然开朗，呼呼大睡！
大部分人都有彻夜难眠辗转反侧睡不着的时候，人们的第一反应就是：坏了，我失眠了，明天上班怎么办？
结果却是小问题变成大问题，睡不着变成焦虑，长期焦虑会演变成顽固性失眠。
造成失眠的原因很简单，胡思乱想引发脑细胞过度兴奋，越兴奋越胡思乱想，越胡思乱想越睡不着，然后，恶性循环，不仅是失眠，还有全身不舒服，没病也就成了浑身是病。
知道病因，就得对症治疗。
首先不要紧张，不就是睡不着吗？那就不睡了。
起床工作，或者把自己的胡思乱想整理成文字材料，然后就没有什么可胡思乱想的了，事情了了，上床睡觉。
还有一种就是转移注意力，比如数羊，做高数题，看难看的小说，听千篇一律的音乐，总之什么烦做什么，千万不要做自己感兴趣的事，能够让自己兴奋的事。
有的人剧烈运动后会沉沉入睡，有的人吃的饱饱的好睡觉，有的人喝点小酒好睡觉，有的人一上课就瞌睡，有的人一看书就犯困，有的人睡前洗脚洗澡，好多人看着手机就睡着了，有的人听着番茄***就睡着了，……。
头痛医脚，睡不着就千万不要想睡觉的事情，应该自我安慰，睡不着没什么大不了的，该干啥干啥。
其实，人不需要那么多睡眠时间，高质量的睡眠，有一两个小时就够了。
盐酸多塞平片治疗失眠好吗？
盐酸多塞平片主要用于治疗抑郁和焦虑,抑郁和焦虑所引起的失眠,盐酸多塞特平有一定的治疗效果,但前提是,这应该是一个抑郁或焦虑障碍与失眠症状,引起的抑郁和焦虑。盐酸多塞平片对于顽固性失眠没有很好的作用。因为盐酸多塞平片主要是通过治疗抑郁和焦虑,缓解抑郁和焦虑的状态,从而导致改善患者的睡眠质量。
到此，以上就是小编对于吃什么治疗顽固性失眠症的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么治疗顽固性失眠症的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.woshiandy3.com/post/21483.html
