抑郁症焦虑症自我治疗,抑郁症焦虑症自我治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症焦虑症自我治疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍抑郁症焦虑症自我治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症怎么治疗和自我调节？
2. 抑郁症怎么样才能自愈，我该怎么办？
3. 嗜睡抑郁怎么办？
4. 抑郁症强迫让自己快要崩溃，该怎样做才能自我调解呢？

抑郁症怎么治疗和自我调节？

从我的康复历程来说，首先走出困苦，要认清抑郁的本质根源，再朝着正确的方向付诸努力，就必定会好！

我曾经陷入重度抑郁恐惧焦虑也有十多年之久，找遍了各种方法！市面上大家用过的，我也用过了，可能大家尝试过的我也试过了！

我是2019年彻底走出来的，到现在都好了两年多时间了！祝愿天下所有苦海中挣扎的朋友都能离苦得乐

答：抑郁症是人生病了，该去医院还得去，自己也要自救，本身就是身心垮掉了，没有事情按照部队的站军姿练习，练习多了，慢慢身体素质上来了，也就没有多大问题了。但是需要时间，自己也要沉得住气，沉不住气，这个人就会伤害自己。综合面对就行，我是孤舟，帮助过很多抑郁症的网友脱离过痛苦，多多看我视频，对大家有一定的帮助！

抑郁症怎么样才能自愈，我该怎么办？

抑郁症就是胡思乱想，导致心情焦虑，不愉快，严重的有自杀倾向。

像题主这种能够在头条提问的，估计只是有抑郁心情，可能没有诊断为抑郁症。这是可以自我调节的。

今年我生活的地方雨季特别长，所以直到端午节过去几天，天气放晴之后几天的今天才下河游泳。

游泳之后，上岸骑自行车回家的路上感觉特别舒服，全身轻松，微风吹在身上，凉爽惬意。恨不得告诉全世界，夏天最好的运动是游泳，大家都来游泳吧！

我知道这是有氧运动的特点：分泌多巴胺带来的愉悦感！

那你有抑郁症，就坚持每天做有氧运动吧！

有氧运动需要你专心致志，不会胡思乱想；运动过后需要洗澡洗衣服，有事情可做也不会胡思乱想；还可以和朋友组队运动，可以消除寂寞，排解烦恼。

我认为坚持做自己喜欢的运动：骑车，跳绳，游泳，打网球羽毛球等可以让抑郁症自愈。

好像央视名嘴白某某就是靠运动治好了自己的抑郁症。

放松心态，获得亲人的理解和支持。你自己也不要太灰心和自责。重新的认识自我，放下心中的负面情绪，慢慢会好起来的。

只要有希望，有梦想，通过你不断的自我激励和调整，一定会从中走出来的，你要相信你自己啊！多给自己一些时间一切都会有改变和好起来来的。

抑郁症的病人首先要相信专科医生，听取专科医生的用药建议，不要排斥抗抑郁药的应用，要坚持按时服用抗抑郁的药物。1、如果有任何的问题，要及时和精神专科医生来沟通，要调整自己的情绪，要多和朋友、家人沟通交流；2、要适当的运动，跑步、打球、跳操、快步走或者旅游这些，都是能帮助抑郁症很好的恢复的。

嗜睡抑郁怎么办？

嗜睡伴有情绪低落、兴趣减退、丧失快乐等抑郁症状可能是抑郁发作，建议及时到精神心理科进行全面检查确诊。轻度抑郁具有自限性，可以通过减压、倾诉、运动等方法来进行自我调适。对于中、重度抑郁发作要及时进行药物治疗，可以合并进行物理治疗，心理治疗等。临床实践中主要使用新型的抗抑郁药物，抗抑郁药物对所有类型的抑郁发作都有效。建议在医生指导下足剂量、足疗程的用药。

抑郁症强迫让自己快要崩溃，该怎样做才能自我调解呢？

我不是专业出身，但是看了你的问题，我大概说几句，希望对你有用。首先，你提到了家庭情况，那么这个环境对你是有影响的，你自我否定严重，缺乏自信，这点你得通过自己慢慢建立起自己得自信心，实际上，我觉得可能是你的经历，让自己觉得缺乏认同感，所以你怜悯自己，把过多的注意力放在自己身上，觉得自己可怜，越是这样，越没自信，所以你应该建立自己得正确人生观，不依附在别人身上，不以被某个人认同而活，要活出自己得价值，肯定自己。另外，不要追求完美，不要觉得自己过去不完美了，就觉得以后不能变得更好，生活本就是磕磕碰碰，谁没遇到点事，但是困难总得自己去克服，情绪也是可以自己调整的，然后自己找些自己有兴趣的事，或者有兴趣的事，提升自己得价值，实现自我认同感，只有你自己认可你自己，你才会自信起来，开心起来的。 你可能是太想活给某个人看了，你只要摆脱那个阴影，你就是你自己。加油，接纳自己，包括自己得过去，并且慢慢让自己得未来生活充满色彩。

到此，以上就是小编对于抑郁症焦虑症自我治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症焦虑症自我治疗的4点解答对大家有用。

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