怎样治疗强迫性失眠症,怎样治疗强迫性失眠症状
xfythy时间2024-09-26 20:49:36分类治疗失眠症浏览20
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样治疗强迫性失眠症的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样治疗强迫性失眠症的解答，让我们一起看看吧。
强迫性晚睡，怎么破？
现在很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信、扯淡等，都成了人们晚睡的理由。
晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
熬夜危害：伤肝脏、肾脏、胃肠道、心脑血管、患癌、视力、抑郁、皮肤伤害
我的解决办法：多定几个闹钟，下班回家赶紧洗澡，躺被窝里，听听书，学习点技能，累了就睡着了。
我就是其中一员，我这个是长期的毛病，我***取的方法是，白天把自己调到最紧张的状态，然后晚上彻底放松，躺在床上看看书，注意不是让你看你爱看的书是让你看特别枯燥乏味的书，不许玩手机和看电视，喝点热奶，我大概一个星期就好了。你可以试试看。
普遍来说：
年龄35岁或40岁以上的人，也较少出现这种情况。
题主描述的这种强迫性晚睡，多发生在20-30岁的年轻人身上，30-35岁也有少部分，并且大部分人到这个年龄阶段，都会出现类似情况，只是持续时间长短的区别；
也就是说这种情况是人生的阶段性问题呀，不用太担心，反正最迟到40岁以后，这种情况总是会成为过去式的，哇卡卡~！这是“怎么破”的答案之一，意识到这一点，至少减轻一些精神负担吧。
为什么在这个年龄阶段会经历这种“强迫性晚睡”？就是焦虑呗，这方面的解析，各种鸡汤文写烂了，小妹就不参和了。
这个问题换一个角度就是“如何做到早睡早起”，这方面的方法，也被写烂了，小妹也参和了，这里不再赘述，小妹在另外一个问答“为什么有的人必须早睡，有的人可以熬夜？”中回答过，你也可以点击前面关注小妹，进入小妹的头条号，阅读《小妹的时间管理法——如何做到早睡早起》等几篇关于早睡的文章。
如何改变晚睡强迫症和入睡困难？
电子产品像毒品一样毒害着人的精神，人类被他控制着欲罢不能，还甘之如饴，我们的心已经乱了，神经系统出现了问题。现在只要离开手机一刻，我们就不适，空虚，难受，像戒断反应一样。当然这不是绝症，无法治疗，只要你内心想改变，就可以改变。
首先严格规定每天用手机的时间，建立其他爱好，琴棋书画，诗词歌赋，世间有无数的事情，总有你喜欢的，把注意力投入进去，打发不看手机的那段真空时间。
晚上要想静心，可以打坐冥想，开始是很困难的，坚持不了多久，慢慢就会好的，这个过程大概要两个月的时间。这期间睡不着可以泡个脚，听舒缓音乐，看看书，写写画画，一定要干点事情，千万不能 睁眼躺床上硬睡，那样会更糟糕的。最后实在不行，只好找心理医生疏导，催眠治疗了。
谢小秘书的邀请
想要改变晚睡强迫症和入睡困难，首先要改变自己的作息时间。
知道自己喜欢熬夜，就给自己规定一个时间表。比喻你每天晚上每次都能熬到半夜12点半以后，那你可以第一天晚上把时间定到11点或者11点30，到了这个点强迫自己必须上床睡觉，这样坚持一断时间，再慢慢把时间调到正常作息时间。
睡前不要听一些令人兴奋的音乐.小品什么的，那样精神处于兴奋的状态更会睡不着了。如果必须要听着什么才能入睡的话，可以听点轻音乐，有助于睡眠那种。这样慢慢的睡眠就正常了。
现在患晚睡强迫症的很多，这是一个对身体极为不利的坏习惯，但有些人并没有重视，而有的人想改变却很难了，那么如何改变晚睡强迫症呢？
一，要有自律，每个习惯的养成都不是短时间的，要想改变晚睡的习惯，那就强迫自己早睡吧。可能刚开始不适应，躺在床没有困意，可听听舒缓神经的音乐。无论晚上睡的怎样，第二天也要早点起床，白天可能感到困倦，那也尽量不要去睡，慢慢就会改变的。
二，适量的运动。游泳、登山、打太极、跑步和快走等对晚上入睡困难的人有很大帮助。
三，晚上少玩手机，尤其是不要玩游戏、***等令神经兴奋的事儿。
谢谢邀请！我有一段时间也是这样的，睡前必须听音乐，不然就会做梦，一晚上都睡不好，那时候心里是有心结的，不知道你是否也有心结，有条件的话可以在白天增加自己的运动量，或者给自己找一些题来开动脑筋，听相声也可以公放，不要带耳机，白天也最好不要睡觉，如果实在不行，我看过一个治疗心理失眠的办法，第一天困到不行再睡觉，但也要早早起床，第二天也是如此，等到第三天晚上实在困得不行的时候，一次睡个好觉，失眠的情况会有所改善，希望我的回答能帮到你，求关注，谢谢！
现在的电子产品太发达了，玩玩游戏，刷刷头条不知不觉就深夜了，想要提高睡眠质量就要自己克制，晚上吃过饭散散步，用热水泡泡脚，躺在床上别胡思乱想很快就会睡着，慢慢的要养成习惯，睡觉之前记得把手机关机，免得刚想睡着又被吵醒
强迫症完美癖怎么治，不能随遇而安怎么办？
强迫症完美癖怎么治，不能随遇而安怎么办？
关于强迫症，错误的理论和说法很多，比如强迫症患者具有追求完美的个性，强迫症是心理疾病中的癌症，一旦得了强迫症，只能适应，不能根治等等，这些说法，误导了很多强迫症患者和家人，有的人坚定地认为，自己不可能康复，只能忍着痛苦活一辈子。
强迫症的本质是焦虑，强迫的时候也不是追求完美，而是[_a***_]焦虑，当强迫停下来的时候，也不见得是某件事做好了，手洗干净了，门锁好了，而是不焦虑了，因为人不焦虑的思维基本理性，焦虑的时候是单向思维，焦虑越高思维越不正常，把问题的概率、危险都放大。
看到强迫症的本质，就能彻底治愈强迫症，核心点在于消除焦虑，通过改变不合理认知、建立新的思维程序和优化个性，只要不怕了，症状自然就没了。
心理学的角度来看，完美主义一般被称之为强迫型人格，其特点是过分追求完美，精确，容易把冲突理智化，具有强烈的自制心理和自控行为，甚至达到纠缠的程度，行为上过分循规蹈矩，拘泥形势，章成次序，甚至连生活细节也力求程序化和仪式化，要求按部就班，由于有强烈的不安全感，对批评又归于敏感，所以遇事总是反复思考，核对，怕出错才取行动，却犹豫不决踌躇不前，即使勉强做出决定，事后唯恐有错，在情绪表现方面，过分克制。不苟言笑，缺乏幽默感，心情总是轻松不下来，由于有以上特点的影响，所以办事效率不高，缺乏灵活应变能力，抓不住机会，事后常会懊恼自责，内心往往紧张与烦恼，甚至充满怨恨，尤其是在生活与工作中受到干扰时，强迫性人格的核心是控制，核心情感是愤怒，所以经常有在自认为安全客体的面前表达愤怒的行为。
对于强迫性人格，一般而言，首先要对本身，有正确的认知，一般***用的是，认知领悟疗法和森田疗法，
1，听其自然法，简单的说，就是任何事情，听其自然，该怎么办就怎么办？做了就不要去想，也不要对坐做的事情进行评价，可能开始的时候，由此带来的焦虑情绪的反应，但经过一段时间的训练和自我意志的努力，症状是会消除的。题主说不能随遇而安怎么办？应该是顺其自然法效果不显著，可选择当头棒喝法。
2，当头棒喝法，借助社会亲友***在，陷入强迫思维和强迫行为时，借由他人的帮助，从强迫思维或者强迫行为中走出来，比如强迫思维在睡前有失眠情况。可借有他人帮助走出强迫思维。
强迫性人格的认知障碍一般有以下几个方面
一，过高的不适应的责任感
二，对威胁的评估
三，完美主义
四，思维的至关重要性
五，过分要求控制
强迫症人分两种，一种是得了强迫症病人！一种是追求完美无缺的人！强迫症病人，那么平常人是能理解的。追求完美无缺的人是任何人都不理解的，因为一个追求完美无缺的人她要求太多了，是人都会觉得很累很累，在他她的思想里只看见自己，他她不但自己累连跟她他一起的别人也累，这样他她能随欲而安吗？不能！遇见这种人要么跟你底抗到底，但这样双方都会疲惫不堪，要么近而远离，这样才能随欲而安，他要完美就完美吧，让他自己去强迫完美吧，因为强迫症完美癖太怪异了，他她根本想不到世界里人根本没有十完十美，完美无缺这些。追求完美没有错，错就错在无理，你认为完美，可别人受不了，如果自己强大，完美无缺但那也是属你自己，千可别强迫别人，毕竟别人也有思想。
强迫症是焦虑症的一种。所谓的“强迫症”是极端过分的担心或是关注某个事物，强迫症被定为“强迫观念”，指某个人遇到不想见到，让人感觉不开心的事物时，反复出现希望尽力摆脱的干扰性想法或画面。而患者尝试摆脱这种观念时所做的行为被称为“强迫行为”。
强迫症会有强烈的冲动去做某件事情或是实施某些行为，因为他们获得满足或是压抑强迫观念。这些行为表现为：反复检查门窗是否关好，重复洗手，做事情要求尽善尽美，购买大量不急需的物品，自言自语，静静地重复某个念头等。
强迫症不仅自己陷入困扰，给身边人也带去很大困扰。
治疗强迫症的过程中，循序渐进是非常重要的。要有***，有步骤的辅导，尽量在他们可以接受的范围内***取一些措施。
到此，以上就是小编对于怎样治疗强迫性失眠症的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样治疗强迫性失眠症的3点解答对大家有用。
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