暴食症到底怎么破，暴食症如何自救

本篇文章给大家谈谈暴食症到底怎么破，以及暴食症如何自救对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、我得了暴食症怎么办
• 2、暴食症怎么心理治疗
• 3、假期治愈暴食的正念饮食
• 4、怎么改掉暴饮暴食的习惯?
• 5、暴食症怎么办
• 6、暴食症的成因是什么?怎么样才能治愈暴食症?

我得了暴食症怎么办

如果找到原因那就调整好心态。压力找其他的方式减压而不是吃。节食过度，那就应该学会知道过度瘦并不美，匀称身材才是健康美。并且暴食的呕吐会导致身体内分泌失调，闭经，脱发和其他疾病。想想若病倒了死掉还是拥有健康的身体最重要。如果有一天你这些疾病真的发生在你身上，你会真的很不开心。

你好，到医院就诊 麻痹神经的药物 暴食症在医学上属于进食障碍的一种，被称之为“神经性贪食症”，神经性贪食症是这样被定义的：是指不可控制的多食、暴食。

正常进食：如果你感到想吃东西，那就去吃。将进食视为正常行为，而不是极端行为。正视进食行为后，内疚感会减轻，虽然一开始可能还会担心长胖，但每次进食的量会逐渐减少。 自我提醒：最终，摆脱暴食症还是要靠自己。我就是这样走出来的。

暴食症怎么心理治疗

减少压力： 尝试减少日常生活中的压力，通过锻炼、休息和寻找心灵宁静的方式来放松自己。避免单独用餐： 尽量和家人或朋友一起用餐，避免单独进食，这样有助于减少暴饮暴食的冲动。接受自己： 试着接受自己的身体和外貌，尽量不要过度关注体重和外表，将注意力转移到健康和积极的方面。

寻求专业帮助： 首先，寻求专业心理咨询师或营养师的帮助是非常重要的。他们可以帮助你了解问题的原因，提供个性化的指导和支持，制定合适的治疗***。认识情绪： 注意观察暴食症的出现与自己的情绪有关，尝试认识并理解自己的情绪，找出暴食行为的触发因素。

克服暴食症的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗，以及躯体疾病的对症治疗、自我的积极调整，药物治疗常用的有氟西汀，这个药物是美国FDA批准的用于治疗暴食症非常有效的药物，它可以克制患者反复催吐、反复暴饮暴食等疾病，也可以缓解由此带来的焦虑、抑郁、强迫思维，或者强迫行为等症状。

暴食症的治疗涉及多种心理治疗方法，包括精神分析、认知行为疗法等。以下是具体的治疗方法： 精神分析：这种方法探讨患者早期童年可能存在的内在冲突，以及他们与重要他人建立稳定关系的模式。通过这种分析，可以揭示患者潜在的人格发展问题及其防御机制，进而识别和解决导致暴食症的深层心理冲突。

暴饮暴食是种不良的生活习惯。根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症。 暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害。明白自己为什么要吃东西 要知道吃东西是为了消除饥饿，维持身体的正常运转，而不能把食物当成一种安慰品，一种良好表现的奖励。

***期治愈暴食的正念饮食

1、正念饮食可以帮助[_a***_]建立健康的饮食习惯，缓解很多情 绪和心理问题，如暴食症、抑郁、焦虑等获得身心平衡。1·减肥底线绝不可节食 节食减肥属于典型的破坏饮食结构（晚餐只吃一点水果）会造成营养不良，盲目的节食会让身体调低基础代谢率，结果虽然吃得少了，但是身体消耗得更少，非常容易进入 平台期。

2、喝一杯黑咖啡 黑咖啡味道苦，有一定抑制食欲的作用，还有各种多酚物质，能提高身体代谢。 餐前喝杯牛奶 牛奶含有蛋白质、钙，有助于平稳食欲、提高饱腹感，安抚暴食情绪，餐前喝奶还能平稳血糖，让身体不容易合成脂肪。 每口饭咀嚼20下 学会正念饮食，细嚼慢咽，专注吃饭，好好享受食物的味道，让大脑感到更饱足。

3、暴饮暴食者通常以狼吞虎咽的方式吃，并在吃东西的时候分心。而演讲者提出的通过 正念饮食 来缓解症状的方法是， 用自身的身体感受从而自发饮食 。吃东西是为了更加有精力和意志力去做自己想做的事。而不是仅仅用在想吃什么食物和吃食物上。分清自己是需要食物还是想要食物。 饥饿感是最好的调料 。

4、谨慎饮食将是一种逐步学习恢复身体饥饿的方式，让你在饥饿时自由进食，当你满了就停止。注意饮食会减少意外饮食的数量。即使你的头脑不认识你在Costco购物时只吃了200卡路里的食物样本，你的身体仍然会使用这些卡路里，并且如果不需要它们会将它们存储为额外的脂肪。

5、在运用正念时，带着自我意识去感受，你便能察觉到自己的行为，从而改变它们（例如暴食等进食障碍相关行为）。意识到自己的行为后，改变它们变得更加容易。正念意味着退后一步，客观地观察自己，不带评判。正念饮食是一个有效的方法。我们将介绍正念的概念、如何进行和练习正念饮食。

6、秘诀三：正念饮食 正念饮食是一种有意识的进食方式，让我们专注于食物的味道、质地和饱腹感。细嚼慢咽，充分享受每一口食物，有助于减少暴饮暴食的冲动。秘诀四：适当补充水分 水分是减肥的秘密武器！它可以冲刷毒素，增强饱腹感，抑制食欲。每天喝足8杯水，帮助身体保持水分，促进新陈代谢。

怎么改掉暴饮暴食的习惯?

设定固定的用餐时间和菜单。明确自己的用餐时间，并规划好要吃的食物。这样可以避免无***地暴饮暴食。 制定规则，减少零食摄入。 进食前思考可能的后果。面对大量炸薯条时，不要只考虑吃光的愉悦感，而要意识到这是正常量的两倍，过量食用会带来不适。

写一个便签贴在自己看得到的地方，然后督促自己坚持下去。其实这个事只要自己的心够坚定，你就能成功的。还有就是，经过对我自己的观察，发现如果一段时间老爱吃，然后就会不断的想吃，逐渐会成为一种习惯。相反，如果一段时间不吃零食，就会发现你已经忘了这件事。

建议每餐吃七分饱，餐与餐之间忍不住的话，可以吃点水果，用水果替代零食。建议您配合运动，坚持每天锻炼，还可以磨练意志力，改掉暴饮暴食的习惯。

找一些***真事，来劝说朋友改掉暴饮暴食的坏毛病。一旦养成一些坏毛病，不容易改掉，想要帮助他改掉暴饮暴食的坏毛病，就要找一些***真事来说服他。只有朋友看到这些***真事，才能彻底改掉暴饮暴食的坏毛病，要多给朋友一些鼓励，鼓励就是最好的动力。

那么，怎样才能改掉暴饮暴食的问题呢？下面就为大家介绍几个方法！老是暴饮暴食怎么办首先要明白自己为什么要吃东西。婴儿吃东西是因为他们感觉饥饿，而且在吃饱后就会停下来。但是，通常父母却习惯把婴儿哭泣的原因归结为他饿了，需要吃东西。

这种情况的出现大多数都是因为生活中的压力过大却又无从发泄，所以就把那些情绪放在了吃东西上，长期的暴饮暴食对于身体的伤害可是非常大的。所以问题的根源就在于你的压力上，你要试着转移一下自己的发泄对象，你可以出去旅游，或是找朋友一起做一些***活动，这些都是很好的方法。

暴食症怎么办

暴饮暴食了怎么办？1，多喝水。喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能清除体内多余的油脂和垃圾毒素。既能补充人体需用水，又能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。同时还能促进排泄，改善便秘。2，增加运动量。暴饮暴食以后会增加热量和油脂的摄入量，这个时候增加运动量，能促进代谢和增加消耗。

心理治疗： 认知行为疗法（CBT）和心理动力学疗法是治疗暴食症的主要方法之一。CBT帮助患者认识和改变不健康的饮食观念和行为，学会应对情绪问题。心理动力学疗法探索患者心理背后的潜在冲突和动机。营养咨询： 寻求营养师的帮助，制定健康的饮食***。

心理疗法作为家人，朋友，应该对病者给与关爱，给与理解跟帮忙。当得到旁边，家人，朋友的鼓励支持时，精神力量很强大。一种被称为CBT的心理疗法可能对暴食症患者最有效。从心里必须明白，有暴食症跟减肥需要的，必须是明白先后顺序，先解决暴食再谈减肥。减肥，治疗都需要一个目标，那是精神的寄托。

你想通过吃东西来减压或者暂时忘记不愉快，那你可以选择其他的方式来代替，比如听歌唱歌，音乐有治愈人的功效。

通过调整饮食结构和抑制暴食症的方法来调整。暴食症属于减肥前的饮食习惯和生活习惯不规律导致的，有些朋友喜吃高油脂，高热量食物，饿了随意吃，摄入量增多，突然的食物摄入量减少，导致出现饥饿的现象，也很容易让你再次出现暴食症的情况发生。一，是什么原因导致的暴饮暴食？1，食用的食物饱腹感低。

暴食症的成因是什么?怎么样才能治愈暴食症?

1、治愈暴食症的关键是避免长时间禁食。可以通过将三餐的热量分散为五到六餐小餐，帮助平衡血糖水平，确保基本代谢率，从而控制食欲。 选择健康的零食对于控制暴食非常重要。例如，可以选择一杯低脂无糖酸奶或一个苹果，这些高蛋白或高纤维的食物有助于满足食欲，同时不会导致热量摄入过多。

2、贪食症患者通常是因为更加严重的心理问题（如严重的焦虑和抑郁症）才患贪食症的，这对他们来说比暴饮暴食和过分关注体重更重要。但用“吃”这种不当方式来处理焦虑不安、寂寞或者情绪低落，并不能真正解决问题。所以说，贪食症实际上是一种心理疾病，应进行心理治疗。

3、简单分析成瘾的成因：成瘾之前，某物的吸力，即某物的功能（比如一根烟的功能，其大小始终不会变）对人构成的影响，至多是生理***，或精神放松，也由此会感觉心理轻快。

4、疲劳暴食症会让人吃得很多，若是在过饱的情况下，身体内的血液循环就会变慢，而且多数会集中在肠胃处，帮助人体消化，从而使得大脑反应变慢，不仅会使人经常感觉到疲劳，而且还会使大脑衰老加速。

5、暴食症的发生可能与多种因素相关，包括生物因素、心理因素和社会环境因素。生物因素可能涉及某些神经递质的不平衡；心理因素如应激、焦虑、抑郁等情绪状态可能起到触发作用；社会环境因素如不良饮食习惯、家庭关系、工作压力等也可能影响个体的饮食行为。

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