抑郁症自我治疗的方法,抑郁症自我治疗的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症自我治疗的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁症自我治疗的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症怎么自己走出来呢？
2. 抑郁症患者该怎样进行自我调节？

抑郁症怎么自己走出来呢？

这个是需要有一个积极的心态，同时也要多参加一些户外运动或者是经常进行旅游，都能够调节自身的心情，对治疗依据都是有一定的帮助的，抑郁症主要是因为自身的心理疾病所引起，这是因为环境因素所导致的，所以是需要调节好自身的情绪，才能够走出抑郁症。

抑郁症患者该怎样进行自我调节？

抑郁症是由于某些原因造成的长期性心里抑郁并且很难调整回来的一个状态，它是一种疾病，关于抑郁症的治疗要从两个方面下手，一个是社会，一个是自身。

我们一定要有一个清晰的认知：抑郁症是一种疾病，并不是某人内心太过脆弱，抑郁症患者是受害者，需要得到我们的关爱，而不是我们的歧视。

接下来是自身的调节，前面说了，得了抑郁症的患者自身很难调整，所以就自身而言我都建议通过多种手段来达到治疗抑郁症的效果。简单来说有：运动、药物、心理治疗。

运动

运动对身体的好处这里就不多说了，这里提一下运动对精神的帮助。运动在消耗体力的同时还在消耗人的精力，情绪来自思考，思考刺激身体分泌不同的神经递质从而产生各种各样的感觉，也就是情绪。这一切的动力来自思考，而思考的动力是精力，为什么电视里那些伤心欲绝的人都会冒雨出去奔跑，这是因为奔跑和哭泣能消耗大量的精力。筋疲力尽之后必然身体困乏，这时去睡一觉，睡醒了一切都好了。

药物

其实抑郁症是情绪导致的身体内环境失调，在心里作用下身体分泌出特定的神经递质导致患者长期性陷入某种抑郁的状态，因此可以服用相关抗抑郁、安神的药物配合抑郁症的治疗，具体药物问医生。PS：不要信补品。

心理治疗

你好，喜欢独处，不喜欢说话这两点并不能代表是抑郁症，当然如果您是突然变成这样，而且情绪还非常低落的话，才是抑郁症的表现；您提到的自责、厌世、物质依赖、胡思乱想等确实有抑郁症的前兆迹象。

您可以初步做一个简单的自我测评。PHQ-9量表可以初步评估您最近两周的抑郁情绪的严重程度。如果结果是重度，并且生活工作已经严重受到了影响（无法工作，不能照顾自己的生活），那么一定要第一时间就医，有医生来诊断是否需要先服药控制症状。

确定自己是否愿意做出改变？

你说到的想恢复正常生活，又总克制不住自己。这里你需要先问自己一个问题：你愿意付出努力去改变吗？即使改变的过程可能会比较艰难。我们为什么会依赖一些东西来麻痹自己，就是因为改变不轻松，酒精可以让你获得短暂的愉悦和麻木，可以让你短暂的不去想那些你不愿意面对，和有困难的事情。

这就是我们常说的“长痛和短痛”的选择，麻痹自己的方法也许可以获得短暂的舒适，但是会带来长期的痛和代价。面对自己的问题，积极的去改变，这个过程也许会痛苦，但过了最初阶段的痛苦，慢慢会带给你更多的好处，慢慢的痛苦会减轻，带来的是更长期的快乐。

自我调节方法

当你下定决心后，方法就在那里——认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT）安心去学习，练习。如果自己感觉有困难，坚持不下去。求助专业人士。

#砍柴微头条# 感谢邀请。抑郁症是抑郁情绪长期压抑而致，属于神经症，建议去医院进行治疗的同时，***心理咨询。

从心理学角度来讲，抑郁症是早年的某种创伤留下的阴影形成的情结得不到及时疗愈或化解，一直跟随其成长历程，并影响其社会功能，专业的心理咨询师可以帮助你找到那个深层的“结”，让你看清其形成的原因和发展的过程，帮你理出来龙去脉，使其浮出水面，抑郁症就会减轻多一半。

谢邀，这是一种情绪低落，不想做事不想出门，只想呆在家里的一种思想病。

调节，1.分散情绪，比如听欢快音乐，改变情绪。

2.体育锻炼，跑步，球类等等，关键看自己爱好。

3.旅游，多看看外面的世界。

4.找心里医生，适当的药物补充，两方面结合。

5.信心和毅力，要让自己走出来，还得靠自控力。

20171202期《非诚勿扰》2号男佳宾，得抑郁症通过旅游然后作自媒体治好自己的抑郁症。

到此，以上就是小编对于抑郁症自我治疗的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症自我治疗的方法的2点解答对大家有用。

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