焦虑症治疗经验,焦虑症治疗经验总结

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于焦虑症治疗经验的问题，于是小编就整理了2个相关介绍焦虑症治疗经验的解答，让我们一起看看吧。

1. 焦虑、迷茫、恐婚，应该如何走出自己？
2. 焦虑者的自救？

焦虑、迷茫、恐婚，应该如何走出自己？

从问友提出的问题来看，若这个问题是给自己提，那么现在的你对自己是十分不满意，有着很强烈的不接受感。而从罗列的三个词焦虑、迷茫、恐婚，能得到的有效信息不多，所以无法给出更具体的建议，只能从一个大致方向来分享自己的一些想法。

恐婚相对来说具体一些，当人处在恐婚状态，也会比较容易焦虑、迷茫不知所措。每个恐婚的人之所以恐惧，有着的原因也是不同，而且男性和女性的恐惧源也是不同。找到自己的原因，才能有效处理。

比如：有的女性恐婚，一方面是对自己十分忧虑，年龄、亲朋好友的催促，觉得再不结婚对不起爱自己的家人，或者是自己会过得很惨（如果一个人她不害怕独自生活的状态，那么也就不存在恐婚）另一方面害怕找的对象不会对自己好，或是自己无法胜任婚姻生活。这些并非是几句话就能说清楚，让问友能够知道接下来怎么做就能好。

如果真心希望处理，还是建议找专业的婚姻咨询师具体聊聊，能更有针对性的给你建议和方法。

婚姻本身就是人生的一件大事，需要慎重选择，而从出生到现在没有人具体教我们到底婚姻是什么，该如何经营？自己是丈夫要怎么做？自己是妻子要如何做？对未来如何过不清楚，势必会感到焦虑，那有没有缓解焦虑的办法，那就是学习。

一个30岁的人，感觉到焦虑、迷茫和恐婚，只能说明他（她）对过去的不确定、对现在的不稳定和对将来的不自信。

一个人对未来的信心建立在对过去经验的累积上。一个从小被打击的人，不能建立良好的自信心；一个对自己有规划有目标的人，不会对未来还未发生的事情而焦虑；而一个从小没有家庭温暖的人，是不敢怀着对幸福的憧憬步入婚姻的。

如果人能活90岁，那么30岁的你，才走完不到三分之一的路。即使过去经历了30年负性的***，但余下的人生还有60年，用三分之一的经验去影响未来三分之二的路，显然是亏本的。可现实中这样的事却常常上演。这是什么原因呢？

这是因为，人经常会忘记很快乐美好的事，却对痛苦烦恼的事却印象深刻。就像吃好东西身体是无感的，而吃了坏东西身体就会消化不了，有反应一样。可“人生不如意之事十之八九”，每个人在成长过程中都会经历这样那样的伤害与挫折，只不过有的人把它踩过去，当成垫脚石；有的人就被卡在那里，心也因此而停滞在那时那刻，不能走出去。

如果想走出焦虑、迷茫和恐婚，最重要的是——成长自己！

当自己强大了，一切都将会迎刃而解！你说呢？

病理性焦虑简单说就是对很多事情过度担忧，伴随很多躯体症状。迷茫换个角度可以理解为抑郁，情绪低落，对自己对未来对他人缺乏信心，不知所措。根源都非常复杂，每个人都有独特性，难以一两句话解释清楚。提问的朋友具体提到了恐婚，其实恐婚也是如此复杂和独特。

恐，就是恐惧、害怕，也是一种担心。对婚姻恐惧的程度往往超过了表面上给出的原因的程度。比如说我们都知道结了婚也可能会离婚；我们都知道婚后可能再也不能随时和闺蜜发小出去嗨；我们都知道单身时一人吃饱全家不饿，婚后就要承担家庭责任；我们也都知道婚后面临生子，上学了陪读要老命不说，孩子从小到大的教育的选择、经费等都够家长受的。然而很多人知道这些，也烦恼这些，却仍然选择步入婚姻的殿堂。

那么是什么让一些朋友极度恐婚以至于拒绝婚恋呢？可能的更深层的原因之一是这些朋友持有这样的观念：婚后一定不幸福！或者两人凑活着过一辈子！或者一定会有人出轨！或者结了婚一定会离婚！我们恐惧的不是结婚，恐惧的是结婚后的不幸福！那么又是什么形成了我们这种根深蒂固但与事实并不完全相符的观念呢？根源多半在我们自己的早年经历中感受到的父母的亲密关系、家庭的氛围，那些我们感受到的婚姻家庭的不幸福痛入骨髓，任后来听闻多少反例也难以消磨。

这只是恐婚可能的深层原因之一。

虽然我们通常不明了恐婚的深层原因，但是会有很多人明了自己存在严重恐婚的心理。但同时也有很多人并不明了，误以为自己想要结婚，可是每次恋爱都以分手告终，迟迟无法进入婚姻，这其实提示我们内心可能也存在恐婚的心理。

总而言之自己或亲友都难以帮助调节的焦虑、迷茫、恐婚，通常提示这些情绪背后指向了一些深层的因素，需要寻找一位专业的心理咨询师一起细致探索，可以帮助自己更容易走出困境，避免我们把更多精力消耗在自己的困境里，避免这困境长期阻碍自己过自己想过的生活。

焦虑者的自救？

谢谢你的邀请，焦虑是一种常见的情绪状态，一般是个人遇到了比较棘手的烦恼，导致的身心不良反应。

这些烦恼大都来自于生活，工作，情感等各方面，所以要认真查找这些焦虑的来源，合理的看待工作，生活感情当中出现的麻烦，打开思路，打破束缚，积极的想办法。

但是遗憾的是个人在这样的问题面前，往往受到了自我知识，经验和视角的影响而走不出来。

所以我们从事专业心理工作的心理老师一般建议当你遇到了焦虑，无法缓解的时候，说明自我遇到了阻碍，积极的接受专业心理老师的分析和指导是最好的，那你如果愿意自我认知调整的话，就按我上面说的这个方法去试一试。

第一，要明确“情绪”是本性，不能用好与坏来分。

情绪由自主神经掌控，而不能被主观意志所控制。“焦虑”以及“焦虑症”所有附带的症状都是人的本性，不能消除。烦恼的人，并非他的烦恼与常人不同，而是，由于机遇性的因素使其关注烦恼，越关注越烦恼，如此，注意与感觉交互作用，再加上极力摆脱，而使其被负强化并进入恶性循环。

喜怒哀乐忧思悲恐惊都是正常人必然的情绪反应，“遇喜而忧”轻者是心理障碍，重者叫“情感倒错”，这是精神病症状。

同样，环境变化从不带来心境波澜的“情感淡漠”，则是精神分裂症单纯型的典型特征。

第二，“焦虑”的本质是人类进化中的“生于忧患，死于安乐”的智慧沉淀于基因之中。它即是烦恼，又是激发潜能的催化剂。“极力摆脱焦虑”才是“焦虑症”的肇因，而非“焦虑”本身。

本性不可以消除，借用任何手段来消除“焦虑”的努力都是南辕北辙！

第三，“焦虑症”是“焦虑性神经症”的简称，而“神经症”的诊断条件是“无精神病症状，无器质性病理基础”，即它既不是***，也不是躯体疾病，也不是***和躯体疾病的继发症状。

“焦虑症”是当事人对正常人都有的“焦虑感”的极力摆脱而导致的恶性循环。

第四，惟有接纳本性，任由“焦虑”存在而不管，带着烦恼照常接待往来，如能坚持一如既往，就会适应，就可以成为正常人。这一过程是艰难的，但坚持就是胜利，而且是唯一的捷径。

第五，疗愈的目标，不是“不难受了”，而是在“难受这也要坚持行动”的过程中“照常接待往来”！

到此，以上就是小编对于焦虑症治疗经验的问题就介绍到这了，希望介绍关于焦虑症治疗经验的2点解答对大家有用。

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