厌食症自助治疗,厌食症自助治疗方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于厌食症自助治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍厌食症自助治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 催饭的正确方式？
2. 除了挨饿，都有哪些主要的减肥方法？效果如何？

催饭的正确方式？

我平时叫孩子吃饭都是这么说的，快点儿吃饭，在不吃饭啥都没有了，然后又在后边追着问你吃不吃饭，这种是错的，首先得让他自己认识到错误，得告诉他不想吃就不吃，现在不吃，一会儿就没有饭了，就得等到下一顿一起吃，而且还没有零食，啥都不给他准备，几次就好了

有些因素可能影响了孩子的吃饭兴趣，所以，要想改善这种厌食状况，催饭的正确方式，那就应该从这四方面入手。

第一，让孩子本身意识到吃饭的重要性，尤其是十几岁的孩子，完全都懂。

第二，让饭吸引人，可以像自助餐一样让孩子自主选择。

第三，吃饭环境要干净优美，气氛要轻松愉快。

第四，和孩子吃饭的人要尽量讨孩子喜欢。

除了挨饿，都有哪些主要的减肥方法？效果如何？

减肥70斤的心得，不能把挨饿除了，挨饿是减肥初期的必修课，但也就3到5天。过了这5天，身体适应后绝不会出现饿的受不了的状态，下一步就是解决馋的问题，馋比饿麻烦的多，很多人失败在这个阶段。再下一步就是要开始尝试运动增加消耗，光少吃不会让你的减肥有多么突飞猛进的效果，只有人为的增大热量消耗，有氧运动是最好的，从快走到慢跑。如果仅仅是减肥，控制饮食和有氧运动这就够了。最最最最最最最难的是坚持，减肥就一个特点，只要一直坚持就能成功，和你追女朋友和投资创业不一样，竭尽全力可能失败，而减肥，只要付出就有回报，非常公平！

减肥不一定需要挨饿，但是调整饮食是必须的，要把使我们致肥的主食尽量减少，也就是说要把粥粉面米饭类的食物尽量剔除，用优质的肉类和脂肪去代替。

慢慢调整我们身体激素的平衡和分泌，以及要尽量补充我们全面的营养，确保所有人体必需要的氨基酸、脂肪酸和微量元素可以充足的吸收，所以我们要尽量多吃绿色的蔬菜，因为这是很好的各种微量元素来源。

以及不要少吃多餐，因为少吃多餐会让身体一直处于一个胰岛素分泌的状态，胰岛素分泌时会促进我们脂肪储存，我们身体利用脂肪的效率降低，所以无论如何调整饮食都是必须的。

减肥方法有很多，明天晚上7点半我会在今日头条直播有关各种减肥方法的优点及不足，要是感兴趣，可以关注我，来May姐直播间收听。对于效果如何，要根据个人的情况来决定，并不是每个人的效果都一样。只不过不管使用哪种减肥方法，建议都要以身体的健康为基础，要注意机体的营养均衡。

如何维持机体的营养均衡：

吃的食物种类要多。每种食物的营养成分都不同，而身体的健康是基于各种成分的比例平衡状态之之下，为了让身体实现这个作用，要保持多吃不同种类的食物，在减肥期间，建议每人每天要吃上12种以上不同种类的食物；每周要吃上25种以上不同种类的食物。

每天餐数不能少。这个主要避免胃肠出现排空时间太久，而出现身体不适以及影响机体胃肠正常生理功能，除其之外，要是空腹太久，也会导致暴饮暴食的症状，增加肥胖的风险。建议一日三餐要按时，除其之外，根据自己的情况，选择加餐方法。

适量的运动。运动是可以提供身体新陈代谢，增加能量的消耗，促进肠道的蠕动能力，提高食物营养成分的消化及吸收，有助于维持均衡的营养，增强身体的体质，提高个人的健康水平，除其之外，还能促进脂肪的分解速度，对减肥也是具有一定的帮助。

多谢邀请！

嘴馋的人，最好是一日多餐。然后再配合运动。

千万别听别人的去节食。

有些人可能说节食减肥成功了。那我们再静静的看着他们，看看他们会不会又变大胖子！

或者是又吃药***什么的。

这不是猜测，中招的几率高达99%。而且节食很多副作用，得不偿失，所以不要去节食。

其实嘴馋也是有办法的，就是降低食欲。

降低食欲也要用科学合理的方法，我们先了解一下原理，为什么最惨。

哈佛大学公共卫生学院的以为知名保健专家的一份中指出，人的身体里有比人体细胞还多的细菌控制。而就是因为摄入了过多的精致化的食物和糖分，让一部分细菌更好的帮助消化，从而发出需要吃东西的讯号。所以很多人就跟题主你一样就很容易馋的慌！

那么怎么解决呢？

说实话，想要安全健康且有效的减肥，“管住嘴、迈开腿”是减肥的王道。

那么管住嘴不代表什么也不吃，而是要按照中国居民膳食指南中的建议：减肥的人能量摄入每天减少1256~2093KJ（300~500kcal），全天能量摄入不能低于1200kcal，要严格控制用油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足。减肥速度以每月2~4kg为宜。减肥期间千万不要盲目节食，也不要不吃碳水化合物。比如下面图片这份早餐，能量是500kcal，馒头是用南瓜和面，做到了粗细搭配。用电饼档加少量橄榄油做的巴沙鱼，牛奶是脱脂牛奶，这些属于优质蛋白质物质。外加拌菠菜和红心火龙果，蔬菜水果都有了。这样一餐即营养又可以吃饱。

对于减肥来说，吃饱后运动也是十分重要。根据膳食指南的建议：超重肥胖的人每天累计达到60~90[_a***_]中等强度有氧运动，每周5~7天；抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次10~20分钟。

什么是“中等强度”？

就是指需要你用一些力，但是仍可以在活动时轻松的讲话。比如快速步行、跳舞、游泳、打网球等等。

总之，肥胖不仅仅是外表不好看那么简单，而是对人体健康的危害很大，很多疾病都是先从肥胖开始的。而减肥是对于肥胖人群来说，势在必行的事情。减肥是一场持久战，需要很大的毅力，一但开始就坚持下去，付出就一定有回报，加油！

作者：崇珊珊

到此，以上就是小编对于厌食症自助治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于厌食症自助治疗的2点解答对大家有用。

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