急性焦虑症治疗,急性焦虑症治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于急性焦虑症治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍急性焦虑症治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 急性焦虑的病人吃什么好点，水果啊之类的？
2. 有点轻微的焦虑症，怎么办？

急性焦虑的病人吃什么好点，水果啊之类的？

焦虑和抑郁病人，是可以适当食用一些高热量的食物，或者是甜食之类的，水果之类有很多，比如：红果干，纤维素几乎接近50%，其次就是桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣等类型水果都有助于急性焦虑病人恢复，平时多参加一些户外运动，这对身体机能的修复是有好处的。

有点轻微的焦虑症，怎么办？

您好！焦虑症是由期盼性焦虑所造成的焦虑性神经症，这是一种以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的疾病。

焦虑和恐怖的区别就在于焦虑是一种没有明确对象的恐怖，因此以经常或持续的、无明确对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼为特征。这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相符，使病人感到难以忍受，但又无法摆脱。

这种焦虑和烦恼可表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸***的经常担心；也可能对某一两件非现实的威胁或生活中可能发生于自身或亲友的不幸***的担心。这类病人常有恐慌感，终日心烦意乱、坐卧不安、忧心忡忡，好像不幸即将降临在自己或亲人的头上。因此注意力难以集中，对日常生活中的事物失去兴趣，以致学习和工作受到严重影响。怎样缓解焦虑呢？

1．开怀大笑

人在开怀大笑时，处于紧张状态的心脏、躯干和四肢会得到迅速放松。在开心笑过之后，由于血压心跳和肌肉的紧张有些缓和，全身有如卸掉了重担似的格外轻松感。

2．和盘托出

将心中的焦虑坦率地说出来，能使你感到踏实。特别当对方是一位有相同经历的长者时，他（她）更能帮助你。如果羞于启齿，不妨在信中写下自己内心的感觉，寻求对方的帮助。

3．洗澡解愁

研究结果表明，洗澡能解乏消除忧愁。

4．深呼吸

说简短点，因为我作为一个资深焦虑症患者，大道理是毫无用处的。几点建议，看医生，吃药，多和朋友聊天，多走出去到不同地方玩一玩，别强迫自己干不喜欢的事。别熬夜。重点强调，如果你的焦虑症肢体症状已经比较明显了，那吃药是第一重要的，然后再谈其他的。当然，如果你只是轻微，觉得自己可以通过其他方式调节，也是可以的，总之一句话，觉得严重了就别强撑，让医生给你好的建议。

最近看了一本心理方面的书籍《身体知道答案》，作者武志红，中国著名心理研究专家。书中有一个方法我觉得不仅能解决轻微焦虑，即便是严重的抑郁症怎能无药而愈，毕竟 武志红先生就有这样的经历。
具体方法

当你感到焦虑心烦意乱时，首先让自己平静一些，坐下来或者躺下来。然后静静地感受一下，身体的哪一个部位或器官因为焦虑而特别难受，是大脑，心脏，胳膊，腿等。接下来将注意力覆盖到你感受到的身体部位或器官，不要想着它怎么了，这么难受，这样只会让你心中的恐惧更深，你仅仅需要像个旁观者一样静静地看着它，或者试着和它交流，比如你怎么了？为什么要这样？
我本人有时也会有焦虑感，用过这个方法后感觉有效果。我从我对这本书的理解浅显地说一下为什么会有效果。如果觉得看不明白，可以去阅读《身体知道答案》这本书。
大多数人都是因为生活压力、考试等产生焦虑，压力产生后，头脑意识好像不受控制一般陷进漩涡不能自拔，这样想的越多，焦虑感就越重。这本书中说产生焦虑时最受伤害的是你的身体，最想告诉你答案的也是你的身体，只不过我们都是只顾着思维，忽略了身体。比如焦虑很多时候会导致胸闷，这是心脏给你发信号，你这样让我很不舒服，只需认为这是简简单单的胸闷，默默注视它或者和它进行简单的交流就好了，它会告诉你答案。或者你做了一段时间好像什么答案也没得到，我个人认为这个注视身体的过程就是答案，因为到那时你会发现你的焦虑已经缓解。

不知道说没说清楚，毕竟不是专业，有兴趣[_a***_]可以去读武志红作品，个人觉得很受用，希望也对你有帮助。

到此，以上就是小编对于急性焦虑症治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于急性焦虑症治疗的2点解答对大家有用。

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