失眠症怎么治疗继续播放,失眠症 治疗
xfythy时间2024-09-10 02:23:13分类治疗失眠症浏览106
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失眠睡不着，有什么办法可以助眠？真的管用吗？
人生下来以后，首先就是哭、拉、撒、睡，其他的都是一点点学会的，睡是人最基本最原始的本能，而这个最原始的本能，根本就不用学的，确有很多人不会了，据说全国有3亿人有睡眠障碍。
对睡眠的错误解释，夸大失眠的危害，让很多人，尤其是比较敏感的人，产生了对失眠的恐惧，导致众多的人出现睡眠障碍。
红军是1934年10月开始从江西井冈山出发的，到1935年10月长征结束，到达陕北，历时一年，走了25000里，爬雪山，过草地，几十万大军围追堵截，每天都在行军，打仗，几乎没有机会停下来安安稳稳的睡一觉，大部分情况都是通过有节律的行军完成睡眠的，如果按照某些专家对失眠的解释，红军基本走不到陕北都被会困死，而实际情况，没有一个人是困死在途中的，相反，只要能活下的，都活了很大年龄，到现在还有一些超过100岁的红军老战士健在。
改变对失眠的看法，降低对睡眠的预期，减少对失眠的恐惧，才是解决睡眠障碍的核心问题。
其实，每个人失眠的状态不同 ，你的自己找原因，因为没人比你清楚自己了，就拿我自己说吧！前几年我经常失眠，是因为我身边的人，家里一有不顺心的事，我就挂着睡不着，总是替别人操着心，没法入睡，那叫一个难熬啊！慢慢的，我的身体吃不消了，没办法呀，吃药也不管用，偶尔一次，因为担心我的母亲，几天几夜不睡觉，身体虚弱的不行，恍惚中，听到有人劝我，不要担心你的母亲，她没事的，睡吧！我居然真的睡着了，这一觉睡得好舒服啊！从此以后，我就与他们接下了不解之缘，遇到难处，他们就会帮我一把。我非常感谢他们。
”失眠”中医也称为”不寐”，病因主要是思虑劳倦内伤心脾，阳不交阴心肾不交，阴虚火旺肝阳扰动，心胆气虚，胃中不和等。这里介绍二招有效动作:1 睡卧后 不断运动双手十指同时运动双脚十趾 做到动作轻柔即可 2 侧卧后作深呼吸 一呼一吸 呼气后停顿2秒或默念”一 二 “开始先作二十次深呼吸习惯后再增加 次数 做到呼吸缓匀即易入睡
下面就有我回答这个问题！而且很实用！这是我亲身经历。一般失眠都是精神压力造成的，如果是因为遇到什么困难和生活中的一些各种压力原因造成大脑想的太多！越想越难以入睡！最好的办法是躺着睡！不要侧卧睡！腿伸直！手放在胸前，不要思考任何事情！眼闭着！排除一切杂念！不知不觉就睡看了！最好晚上不要睡太早，一般九点多钟睡为宜！大人的睡眠时间在八九个小时左右！我的经验就分享到这里！希望大家朋友们***纳！谢谢大家朋友们关注转发评论！[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][赞][赞][赞][赞][祈祷][祈祷][互粉][互粉][互粉][互粉][来看我][来看我][来看我][来看我][啤酒][啤酒][啤酒][啤酒][给力][给力][给力][给力][给力][给力][给力]
充足美好的睡眠，应该算的上人生最重要的事情了！
但是现如今，熬夜似乎成了上班族，学生党的常态，不少人都出现了失眠情况，夜晚无法正常入睡，而且越是想睡越睡不着，心里痛苦万分，更会影响第二天的正常生活和工作。这种情况如果长期持续下去，患者会出现神经衰弱，白天注意力无法集中影响正常的工作，对于一些女性朋友而言，还有面色苍白、皮肤变差的可怕结果。
1，听音乐
夜间睡不着的人可以适当听一点舒缓身心的音乐。很多的音乐节奏感适宜，听音乐之后可以达到放松心情的作用。在大脑逐渐放松下来，可以使人快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。
2，睡前吃的清淡
有不少人都习惯晚餐丰盛，这样并不好。因为脂肪在胃内排空的时间最长，如果晚餐吃得油腻，使消化系统在睡眠时还在进行工作。这种信息传递给大脑，会引起大脑活跃，会导致失眠。所以晚上吃的清淡可以有助于睡眠。
3，调节身心
有些人无法入睡，原因可能是工作压力太大。有些人可能是太忙了，有太多的东西需要思考，也会导致失眠或睡眠质量差。有时需要放空一下自己，可以将压力搁置一段时间。因为只有这样，才能有更好的睡眠质量，这样第二天才会做出更好的努力。大多数坐在办公室里的人，因为体育锻炼机会减少，晚上不容易入睡，这时候，不要想太多的事情，需要清空大脑，以免影响睡眠质量。
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