治疗睡眠不足及失眠症,治疗睡眠不足及失眠症的中成药
xfythy时间2024-09-09 20:23:38分类治疗失眠症浏览26
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于治疗睡眠不足及失眠症的问题，于是小编就整理了1个相关介绍治疗睡眠不足及失眠症的解答，让我们一起看看吧。
晚上失眠怎么能快速入睡？
从我自身经历来说跟年龄和思绪都有很大关系，前段时间一失眠头发也就跟着掉一大把。现在基本好一些，下面就我自己的总结分享以下几点，希望大家还能有更好的方法交流
1、睡前尽量放松，不要忧思过重，胡思乱想（今年的疫情应该会有很大部分人会受此影响）
2、听些舒缓的音乐，千万不要觉得反正睡不着就看电影、电视等那肯定就会是越看越兴奋
5、在9点钟后就不要健身做剧烈运动了，可以平躺双脚心相对，手自然平放在小腹上，这样可以排毒、静心
6、保持好的睡眠环境，如果房间隔音不太好的可以借助***用品耳塞
大神们还有更好的方法可以分享交流一下吗？坐等
中医治疗失眠要根据临床不同的证型，***取不同的方药。肝郁化火型失眠伴有性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，可以选取龙胆泻肝汤加味来治疗。痰热内扰型的失眠伴有头重，痰多胸闷，恶心，心烦口苦，目眩，可以选取温胆汤加黄连、山栀治疗。阴虚火旺型的失眠伴有心烦，心悸不安，头晕，耳鸣，健忘，腰酸，五心烦热，口干津少，可以选取黄连阿胶汤、硃砂安神丸治疗。心脾两虚型失眠，多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，可用归脾汤治疗。心胆气虚型失眠伴有多梦，易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，可以用安神定志丸治疗。
晚上失眠多数由神经紧张造成。以下几点，对失眠的治疗也是有帮助的： 1、不要提前上床，该几点睡就几点睡2、多吃清淡食物，晚上少吃，减轻胃肠负担3、白天要保持清醒，让自己兴奋一些，绝对不能睡觉4、晚上睡前按摩头部，热水洗脚，最好洗个热水澡让全身放松下来，当然，睡前也可以喝一杯热牛奶
1分钟快速入睡的方法，专家建议：睡前多做这1事，顽固失眠好得快，用过的人躺下就睡着了
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长期失眠可引起精神障碍，有些是一些精神疾病的早期表现，会出现记忆力下降等等，其次是失眠可导致抵抗力下降，因为内分泌功能可能紊乱，感染的发生率会增加的。此外临床上对儿童来说，会影响的生理发育，对一些老年人来说，糖尿病等疾病是发病率会增加25%。
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60秒内入睡方法： 方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡。
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这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
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还有一种叫做“意念转圈”的方法，据说也很有效： 1、先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神； 2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同；
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对于长期失眠的人来说，如果半夜突然醒了以后再去睡都会比较困难，我的情况也是这样，一直睡眠都很浅，很[_a***_]就醒，一有点动静就会醒来，醒了要再睡就要很久，一年下来感觉也没有觉得哪天有睡得好过。我后来用了固梦草本（精油），这个东西是一个朋友介绍的，他用着说还不错，我大概用了两个礼拜左右，现在睡眠真的好多了！
到此，以上就是小编对于治疗睡眠不足及失眠症的问题就介绍到这了，希望介绍关于治疗睡眠不足及失眠症的1点解答对大家有用。
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