社恐焦虑症最佳治疗方案,走出社恐的最好方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于社恐焦虑症最佳治疗方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍社恐焦虑症最佳治疗方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 社恐内向，自卑焦虑怎么办？
2. 焦虑症或社恐，发作时眼睛害怕不知道看哪里，有时说不出话，全身紧张，在相同场合反复发作，怎么办？

社恐内向，自卑焦虑怎么办？

社恐内向、自卑焦虑的人往往在社交场合中感到不适，缺乏自信，容易产生焦虑情绪。要解决这个问题，可以尝试以下方法：

1. 认识自己：首先，了解自己的优势和不足，接纳自己的缺点，同时欣赏自己的独特之处。试着以一个积极的角度看待自己，避免过于批评自己。

2. 设定小目标：设定一系列小的、可实现的目标，逐步提高自己的自信心。当你达到这些目标时，给予自己适当的奖励和肯定。

3. 练习社交技能：主动参与社交活动，练习与人交流的技巧。开始可以尝试与熟悉的人交流，逐步拓展到不熟悉的人。

4. 增强人际交往：结交一些志趣相投的朋友，建立稳定的支持网络。良好的人际关系可以帮助你缓解社交焦虑和自卑感。

焦虑症或社恐，发作时眼睛害怕不知道看哪里，有时说不出话，全身紧张，在相同场合反复发作，怎么办？

这种情况很多职场人士在开会时经常会出现.

公司会议， 是各个部门展示自己部门的功劳和各部门对责任划清界限的一个地方。 在这里， 哪个部门弱势， 哪个部门强势， 哪个部门有高层支持， 哪个部门被高层放弃， 一场会下来， 高下立现。

这样的场合， 心理素质差的人就显示出问题中所讲到的焦虑症和社恐， 受排斥的部门主管往往心跳加快， 希望快点结束会议， 说话发抖， 没有自信， 总想去洗手间逃避会议。

我在公司曾遇到过这样的员工。 是个男孩子， 二十出头， 当时招进来是作为储备， 和另一工作经验更加丰富的男孩一起竞争， 生产车间会产生一个主管， 大家都心知肚明。 大概是很想得到这个升迁机会， 这个同事经常来HR想听听消息， 但他的紧张也写在脸上， 开始是说话脸红， 有点结巴，像个小女生。 尽管我尽量将部门的气氛调节得轻松些， 还是不能让他正常表达。

后来， 就更严重了。 他讲话时嘴角会有些抽搐，总是拿A4纸遮挡着一边脸。我总是漫不经心地一边做文件一边和他聊天， 希望他不紧张。

这是比较严重的情况了。 再后来， 他请***回去做治疗。

我们总是太在意一些东西， 以至于我们的健康也受到了影响。

三十岁以前， 觉得工作大于天， 一旦失去工作或者找不到更好的工作， 生活将没有着落， 价值就得不到认可， 所学专业也将荒废。 或许， 那时， 真的太没有底气。 其实， 失去工作后， 我指真正失去工作后， 太阳还是一样光芒四射， 月亮还是一样弯弯如船。

焦虑症或者社恐发作的时候紧张说不出话，眼睛也不知道往哪看，这种情况还是比较典型的一个焦虑症。你提到了社恐，所以大致可以判断你的焦虑表现也是社恐引起的。

社恐是对社会交往比较担心紧张恐惧的一种状态，那这种状态呢？又可以统称为焦虑。所以你说它是焦虑症也可以，你说它是社交恐惧症也可以，但是核心而是对社会交往的担忧。也就是缺乏社会交往经验，缺乏人际交往知识导致的担心害怕。

所以第一呢，要理解上述解释，深入挖掘害怕紧张的根源，第二就是积极的学习社会交往知识，学习人际交往知识，这样双管齐下，克服焦虑恐惧。

不过说起来简单啊，当事人未必能够通过上述文字就能够领悟和接受和改变自己的状态。最好的办法呢，是能够在心理老师的引导下进行分析、提高、锻炼、体验和尝试改变，这个还是能够比较快的克服。

这个问题最好由具有心理专业知识的人回答，但现在还没回答，那我这个非专业人士就从个人经验聊聊吧。

我感觉这个症状跟曾经的童年经历、原生家庭、中学经历有很大的关系，因为往往是在这几个时期主动或被动的形成了对自己、对社交的各种错误的认识，而又没有及时纠正，才使现在依然无法摆脱错误认知的困扰.

习惯把社交里自己表现不好的后果想的非常严重，具有灾难化思维。什么是灾难化思维？就是习惯将一件小事的后果无限夸大，把后果想得非常严重，严重到无以复加的地步，导致自己产生担忧不安和焦虑的情绪.

生活里总是会因为各种事情而各种担心，总会认为一件小事就能毁掉自己的人际关系和自己在别人心中的印象，因此很容易陷入担心和焦虑之中，在生活和社交里也总是有很强烈的不安全感，本可轻松愉悦的生活，却过得小心翼翼，如履薄冰.

面对这个问题：

首先，要能认识到两点：1 .这种情况是很多容易社交焦虑的人都存在的一种思维习惯，不是只有你有，很多人都有.所以不必太自责，正确看待即可.

2.不要把自己看得太重要，也许你不是重点，所以你的言行在大家心里没有太大影响。即使有有影响很快就会忘掉，现在的快节奏生活，大家没有太多精力去关注太多的事。你看一下曾经爆炸性的新闻很快就会被覆盖、被遗忘。

解决的办法：

1.当再出现这些紧张症状时试着让自己站在旁观者的角度、把自己当局外人让自己跳出去看当时的场合你会发现有不一样的心态。

2.多和人交流，先从小圈子训练自己的胆量和心态。读读书，听听音乐，把自己变得开朗自信。也可以做克服紧张的刻意练习，有一个叫力克胡哲的人出生于澳大利亚墨尔本。他天生没有四肢，只有左侧臀部以下的位置有一个带着两个脚趾头的小“脚” 。因身体残疾，胡哲饱受同学的嘲笑和欺侮。尽管身体残疾，但他从没放弃自己，在胡哲19岁的时候，他打电话给学校，推销自己的演讲。被拒绝52次之后，他获得了一个5分钟的演讲机会和50美元的薪水，开始演讲生涯 。

到此，以上就是小编对于社恐焦虑症最佳治疗方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于社恐焦虑症最佳治疗方案的2点解答对大家有用。

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