急性焦虑症 治疗,急性焦虑症 治疗多久 上班

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于急性焦虑症 治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍急性焦虑症 治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 急性焦虑发作时如何自救？
2. 为什么得急性焦虑症的人第一次都是毫无征兆的？

急性焦虑发作时如何自救？

急性焦虑发作时如何自救

急性焦虑发作时自救的方法有自我心理矫正、纸袋呼吸法、呼吸操、行为暴露法等。

1.自我心理矫正：有意识地疏导、调整自己的心境，使自己脱离不良心理状态，坚定地相信很快就能过去。

2.纸袋呼吸法：当伴有呼吸急促，大口喘气或感到气短，手脚发麻的情况时，找一个纸袋子撕去纸袋子底端的一角，用纸袋子开口一侧双手套在嘴巴鼻子上呼吸，直到感觉惊恐发作结束或手脚发麻消失。如果手头没有纸袋，材质较硬的塑料袋也可以。如果手头找不到任何袋子，也可以用双手紧紧并拢，捂住口鼻呼吸也能稍稍起些作用。

3.呼吸操：***用缓慢规律的腹式呼吸减缓或减轻惊恐痛苦程度，而且越早***用腹式呼吸效果越好。

4.行为暴露法：放弃任何保护性措施，主动面对惊恐反应，主动去经历有惊而无险的焦虑情绪动荡过程，并且随时用打分形式记录当时的体验，直到惊恐反应结束。

急性焦虑发作即惊恐障碍，特点是突发惊恐，可伴有濒死、失控、大难临头感，但这种症状多不代表有实际危险，因此要意识到这种发作是疾病的表现，帮助自己建立正确的认识，并坚持规范治疗。

本内容由上海市精神卫生中心 精神科 副主任医师 乔颖审核

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为什么得急性焦虑症的人第一次都是毫无征兆的？

因为不知道自己得了焦虑症，我当时得了焦虑症，这里查，那里查，所有的检查多查过了，多是好的，直到有一次，拿了所有的检查报告去找专家，这次说良心话了，你还是去精神专科看下吧，检查下来是焦虑症，在自己多不相信，开始不吃药，送了二次120后，才真正意识到自己得了焦虑症，现在在康复中！

何止是第一次，急性焦虑症每次发作都是毫无征兆的，我第一次发作是洗澡时，突然的脖子后面一僵，然后头晕心慌，严重呼吸困难，紧接着就赶快打车去急救室了，因为太紧张，导致到医院后无法坐着和站着，后背肌肉太僵硬，全身麻木，只要不躺着就喘不上气似的，虽然躺着也感觉呼吸困难，但是没有压榨感，而且检查也没查出病因，只有呼吸性碱中毒，低血钾，好几天才没有压榨感，第二次是相隔2周，打游戏的时候，第三次是撸串儿的时候，第四次是聚会喝酒，第五次是睡觉时，后来几次都是吃饭的时候，每次都毫无征兆，突然的心慌，呼吸困难，只不之间去安贞检查后大夫说是焦虑症，再发作就没前两次那么紧张，所以基本都是当天就行动自如了

首先广泛性焦虑症（GAD）的特点就是：没有明确诱因，无缘无故的就会感到担心，紧张，坐立不安，甚至感到无法自控的烦躁，有的人躯体上还会出现如：心悸、胸闷、发抖、肌肉疼痛等等五花八门的躯体症状。

而通常有原因的焦虑情绪是正常的。例如：重大考试前，等待结果前，表白等回复时，重要的事情不确定时等等，这些情况下出现适度的焦虑和紧张都是正常的，这并不是焦虑症。

惊恐发作

还有一种急性焦虑发作，也叫惊恐发作（Panic Attack）。这种发作更是在毫无征兆的情况下突然发作，而且严重程度和患者的痛苦程度要比患者平时的焦虑大的多得多。惊恐发作的一个重要诊断依据就是：毫无征兆突然发作。

有征兆的，或者只针对特殊场景才会发作的焦虑，临床上称之为特殊恐惧症。例如：幽闭恐惧症、广场恐惧等等。这种患者会在特定的场合下被唤起急性焦虑发作，痛苦的无法耐受，大多数人会选择逃离或远离这些场合，因为离开场合就会缓解，并且在其他场合也不会发作。

所以并不是说焦虑症患者第一次发作是特殊的，而是不同形式的发作，是对应不同的焦虑障碍，所用的治疗方法也不同。

应对方式

严重的焦虑障碍第一步还是要看医生，药物可以有效的控制焦虑症状，尤其是躯体症状。当情况得到缓解时，要加入心理治疗。针对焦虑症，临床上最有效的非药物治疗是认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT），这两种方法分别从行为和认知进行调整，改变不良的认知和行为，从而达到康复的目的。

到此，以上就是小编对于急性焦虑症 治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于急性焦虑症 治疗的2点解答对大家有用。

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