抑郁症的自我治疗方法,抑郁症的自我治疗方法都有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症的自我治疗方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁症的自我治疗方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症自己可以调节好吗？
2. 阳光型抑郁如何自我调节心理？

抑郁症自己可以调节好吗？

抑郁症是可以调节自己，做自己喜欢做的事情，可以使自己开心快乐的事情，生活要有规律，多锻炼身体，多交朋友，避免使用***，多吃氨基酸食品和维生素食品。轻度抑郁症可以自我调解，抑郁症是由于工作压力大，受到某些重大***的刺激而引起的，抑郁症的表现是抑郁悲观，情绪低落，不爱说话，这些都是可以自我调解的症状。

阳光型抑郁如何自我调节心理？

所谓阳光型抑郁，其实只是一种民间流行的说法，在精神障碍的诊断标准当中并不存在。这是指抑郁的人故意在表面上掩饰自己的抑郁情绪、抑郁症状，让别人发现不了自己的抑郁问题。这是一种更危险的状态！因为抑郁症是一种精神上的障碍，是一种有明显症状的、带给人痛苦感受的、甚至危及生命的精神“疾患”。实际上是你的精神出问题了、“病”了。就像我们的身体出问题了，病了一样，是需要借助外部医疗、咨询的帮助的，是可以治愈的。而表面上的“健康”恰恰阻断了接受外部帮助的机会，恰恰让抑郁变得更严重。那些自杀成功的人大多数是不为人知的抑郁症患者。

有些人抑郁了为什么要装作阳光的样子呢？其实是自己无法接受自己的问题，当然也就更加不愿意让别人知道了。而实际上，抑郁症是精神障碍当中是最常见、最普通的一种，在精神专科医院，80%是抑郁症，就像感冒一样普通。而且目前药物治疗、心理咨询针对抑郁症的效果都非常好，治愈是有很大可能的。

一个人身体上得了疾病，哪怕是非常严重的癌症，都很少有人会隐瞒自己的病情，但精神方面感冒了都要隐藏起来，真的有必要吗？

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阳光型抑郁症就是把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、灿烂、快乐和充满***的样子，其实他或她就是因为长期无法宣泄而成为了阳光型抑郁症患者！

阳光型抑郁症心理因素占了一半以上，除了可以吃一些调理情绪、疏肝理气、醒脑开窍的药物以外，最主要的是学会自己缓解压力，不然的话一旦在社会上心理上受到打击和***，会经常犯病的。和身边的朋友们多沟通和交流，多到户外活动，多去晒晒太阳，太阳能帮助他们冲散抑郁情绪，在生活和工作中保持乐观心态，合理安排自己的生活，把工作和休闲***和睡眠都举行合理安排，这样思想压力小了，休息好了，睡眠充足了，身心都得到了放松，再就是晚上饭后散步，早上起来跑步、打太极拳都是不错的运动对病情好转有很大的作用！

谢谢邀请。

阳光型抑郁症这种说话只能说是从通俗上讲去理解，实际上是没有这种理论上的病症的。我猜可能说的是实际上得了抑郁症，表面上看着很阳光，看不出来或者是不想让人看出来的情况。

这其实是一种身心不合一的表现。在一定程度上，这个人不接受内在的自己，所以才会对现实的自己进行这种貌似很好的掩饰。

调整的方法有很多，最根本的一条就是要让自己接受现在的自己，身心合一的表达自己当下的状态。

建议还是找专业的咨询师来帮助解决。

國庆节休***期，外甥孙女宣佈今天中午有位女同学来家里吃饭，为了热情接待客人，庆祝國庆节，中午菜蔬很丰盛，只是她外婆特辛苦，在吃饭过程中全家人都显得热情，夾了许多菜给外甥孙女的同学，她很高兴，也大方，善于交谈，终究胆子还是小了点，虽然有问必答，但答话过程中，声音不大，可能是女孩子羞涩嘛，饭毕送走了客人，外甥孙女才告诉我们，老师说这位女同学有抑郁症，要多关心她，多让她快乐，多陪她学习和玩耍，别让她孤单和冷静她，她的父母都是乡下人，家境不好，这次读高中的学什费还是向亲戚借的。外甥孙女谈了这事后，我感觉奇怪，有什么抑郁，正值青春，陽光般的[_a***_]，穿着朴素但很干净，整洁，脸蛋一直微笑着，很懂礼貌，这就是陽光型抑郁症吧，很难发现她的症状，老师告诉了全班同学，同学们都积极主动地关心她，照顾她，帮助她，随着年令增长，在友爱，亲切，温馨的关怀下，不会多久，这位有抑郁症的同学会自然消除抑郁。

到此，以上就是小编对于抑郁症的自我治疗方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症的自我治疗方法的2点解答对大家有用。

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