暴食症怎样完全恢复正常，暴食症患者怎么恢复正常饮食

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本文目录一览：

• 1、减肥如何改善暴饮暴食症呢?

减肥如何改善暴饮暴食症呢?

1、等我们减肥成功以后，就需要恢复正常饮食。经常吃减脂餐，对身体不好。上面这段话，可能对于大家来说很熟悉，要么就是听别人说过类似的话。或者自己就是这么理解的。因为你所谓的正常饮食，其实就是暴饮暴食。

2、意识和认识： 意识到自己患有暴食症是改变的第一步。尝试认识触发暴食行为的因素，如情绪波动、压力、自我形象问题等，了解自己为什么会出现暴食的行为。建立健康的饮食习惯： 寻求营养师的帮助，制定健康的饮食***。保持规律的饮食时间，多摄入蔬果、蛋白质和整谷食物，避免过度节食和暴饮暴食。

3、食欲爆棚往往是长期节食，营养不良甚至营养匮乏引起的。人们在饥饿状态下会使身体里酶的活性下降，一旦开吃，胃口会变得非常大，这时候普通的食量并不能满足长期饥饿的人，“食物论斤吃”或许才能安抚长期节食者们可怜的神经。要知道许多暴食症患者都有过节食减肥的经历。小hi建议：限制热量缺口。

4、减肥的时候，如何控制自己不要老想着吃？1：喝水：避开渴感，以免无意中吃进更多的食物。2：喝黑咖啡：见效非常快，不过一喝咖啡就失眠的人就不要喝了。分量也要注意一下，健康的成年人，每天的咖啡因摄入量尽量不要超过400mg，大约相当于2个中杯（355ml左右）美式咖啡。

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