打坐治疗抑郁症,打坐治疗抑郁症的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打坐治疗抑郁症的问题，于是小编就整理了1个相关介绍打坐治疗抑郁症的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育运动是治疗抑郁症的最佳方式吗？

体育运动是治疗抑郁症的最佳方式吗？

抑郁症其实就是自己给自己上了一套枷锁，最后这套枷锁把自己套牢，想挣脱也挣脱不掉！

比如抑郁时候很多想法不愿意跟别人交流，然后这些思想又都在，这就导致了这些想法在持续的损耗精神，伤害自己。这就相当于你把自己关在屋子里，而屋子里有一只要吃人的狼，然后你还在屋子里不出来，这样只能是一个很悲惨的结果。

确实能通过运动发泄出来内心憋着的情绪，但是你根上没解决，那就是治标不治本，没啥大用。就像是你被屋子里的狼咬了，你出去包扎了一下之后又把自己关在了屋子里！

所以要想真的解决抑郁，那就要想明白为什么会抑郁，这个要往深处去思考，只有找到本性上的症结，才能真正根治！

体育运动是治疗抑郁症的最佳方式吗？

在心理咨询时，一般要求来访者，包括抑郁症，多体会，多反思，多练习，多运动，做多深呼吸和肌肉绷紧放松。做运动，肌肉绷紧放松的目的是让机体多产生内啡肽激素，内啡肽是让人愉悦、心情平静的激素，运动的多，产生的内啡肽就多。

但运动在整个咨询中，只是一个***的，主要的是让来访者明白原理，改变不合理认知，建立新的思维模式，因为不合理的认知思维会产生大量的焦虑，如果认知思维不改变，焦虑会源源不断的产生，靠运动的内啡肽不能抵抗住焦虑。

几乎所有的心理问题，都是焦虑造成的，只要长期焦虑，都会导致内分泌失调，内分泌失调，就会使神经递质（五羟色胺、多巴胺等）减少，如果***取药物改变神经递质，总不能从根本上解决，只有改变认知思维，才能从根本上解决焦虑，从而彻底改善内分泌紊乱的问题。

在如今的压力很大的社会，各行各业都存在或重或轻的抑郁症，结合个人的感受，抑郁边缘的人，会出现容易敏感，没有安全感，没有自信，不爱说话，做什么都没兴趣，经常睡不好，容易看到或听到一些东西就流泪。而最想要的是有人陪在身边，聊天，有人多关心自己，觉得不是一个人，觉得这个世界还是有温暖，没那么糟糕。我觉得陪伴很重要。

适合自己的才是最佳的方式，下面的是我自己的调节方式：

1.散步。每天上班前下班后，我都不会用最便捷的方式上下班，而是先散步，观察路上的各种行人，设想他们的不同生活，这十几分钟的时间令我特别的轻松自在，不胡思乱想，一身轻的感觉。

2.打坐（我能做一个完整的莲花坐），去教堂，寺庙。。。我没有信仰，但是在教堂或是寺庙，都能有一种舒适感，特别是澳门的玫瑰堂，每次去澳门都一定会去的。。。有时候实在控制不了情绪，我就会去光孝寺，六榕寺或是海㠉寺找个树下打坐，在家里不方便，就只能半夜夜深人静的时候偷偷在阳台打坐。。。

3.欣赏艺术品，深究每一件的历史创作背景，从而明白天时地利，时事造人的定律，所有的***都有缘由，缘起缘灭。

4.网上有很多人提出各种各样的问题，我都会去积极的作答，寻找卑微的存在感。。。也从中找到自己的价值感，我还有点好用。。。。

5.情绪波动的时候，立马用力的按住自己的手臂脉搏。

望美好！

DT

不是。认知才是解决这个问题的唯一方法。因为每个人的体质不同，焦虑症发做时，表现的形式也不一样，，有的一焦虑就头疼，有的心动过速，有的肠胃痉挛，总之千奇百怪。有一点相同，就是非常难过，正常人是没法想象的。所以体育锻炼起点作用，能提高身体体能，转移注意力，放松心情。但是体育锻炼不能根制焦虑顽疾，这病虽然不能死人。但是能让患者有生不如死感觉，很可怕。家里人的关心理解最重要！

到此，以上就是小编对于打坐治疗抑郁症的问题就介绍到这了，希望介绍关于打坐治疗抑郁症的1点解答对大家有用。

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