社交恐惧症的精神治疗方法,社交恐惧症的精神治疗方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于社交恐惧症的精神治疗方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍社交恐惧症的精神治疗方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 社交恐惧症的自我治疗方法有哪些？
2. 请问社交恐惧症应该怎么去克服或者说有什么比较有效治疗方式？

社交恐惧症的自我治疗方法有哪些？

社交恐惧症很多年轻人都比较容易患上这个疾病，导致面对陌生人不敢说话，面对喜欢的人也开不了口，会对患者生活产生很大影响，因此也有一些方法可以改善这种情况，首先，患者可以重拾信心，其次别对自己要求太高，然后别太在意身体反应。

1、要学会战胜自己

世上无完人，每个人都有缺点，我们不该无限夸大别人的优点，也不应该随意扩大自己的缺点。其实你在别人眼里也是很好的，只要我们积极地与别人交往，那么你也是很好的成员之一。

2、不要害怕让别人失望

我们不可能满足每个人的愿望，所以只要我们尽力而为，就不必介意别人的想法和看法了。只要我们不必怕失败，放开对自己过分的要求，过多地关心成功，成功就会逐渐来到你身边，拥抱你。

3、适当有些阿Q精神

请问社交恐惧症应该怎么去克服或者说有什么比较有效治疗方式？

谢邀！

一个缓解自卑焦虑情绪的思路:如果把别人的自信状态看做是数学上“+2、+3”，你自己的自卑状态看做“-2，-3”

那么以后做事的时候要想象自己的状态是“0”，0的意思是“我不知道我能不能做好这件事，但是我既不提前就自卑也不盲目自大

我只是要去尝试做这件事”，抱着这样的心态去做事，每完成一次给自己加一点分，你会发现你完全可以胜任很多事，也会越来越自信。

同理也可以用这样的心态去尝试社交，不把外界想象的很可怕，也不刻意美化外界。我们接触的事物可能好可能坏，一切是未知的，抱着尝试和期待的心态去接触就好了。

就像小马过河的寓言一样，过往的经历让你产生了“自己是个松鼠，过河就淹死了”的想法，其他人告诉你“过河很轻松，自然而然就过了”

但实际上可能你可以像“小马”一样过河，水不深也不浅，世界没那么好也没那么坏。大部分情况没那么坏，你不能因为个别的***就完全否定所有。

如果可以的话，可以主动去换换环境，远离你的父母，尝试融入一个让你轻松的社交小圈子，不必试图让每个人都喜欢你，先找到一两个能处得来的朋友。

观察他人没有限制、有安全感的生活是什么样子的，自己哪些方面摆脱限制像他们一样活。

病去如抽丝，心理疾病亦是如此，安全感不是一天能建立起来的，需要你一点点的走出恐惧，接触的人和事多了，得心应手了自然就知道怎么应对了。

有的人内心上很渴望交往，但是真正与别人打交道时内心充满了恐惧，这就是社交恐惧症。

社交恐惧症的特点就是遇陌生人面红耳赤，不敢抬头见人，与人交往神经出于非常紧张的状态，严重者会拒绝所有人的交往，把自己给孤立起来，影响生活，工作学习。

社交恐惧症是种强迫性的恐怖情绪，患者通常想象恐怖对象自己吓唬自己。多考虑于对方是怎么想自己的。

在与别人交往中感到恐惧的人性格大都是内向的，平常在于自己没有怎么与人交流，应当要改变自己的性格。积极的参与一些体育，文艺等等社交活动，尝试与同伴或陌生人的交往，逐渐去掉胆怯，害羞，恐惧的心理，培养自己成为性格开朗，大胆，积极的人。

在家里，自己可以对着镜子说话，***取自问自答的形式，观察说话的语速，注意自己的表情，说话的方式，训练几次并告诉自己：就是与人交流而已，不必紧张，勇敢的表达自己的想法，我是最棒的，我很不错呦。

与人交往时可以积极的自我暗示，这个疗法是非常有用的。告诫自己：别人都能在演讲中当着大庭广众说话，我就是面对面的与别人交流，莫紧张，越紧张说话就会语无伦次，断断续续，甚至连话都说不出来。所以，放松心态去与不同的人说话。

正确的认识自己，过于自尊和盲目自卑是没有必要的，暗示自己：我只不过是集体中的一员，别人不会把目光都聚集在我一个人身上，大脑摆脱掉过于在意别人考虑自己的思维方式。相信自己别人能够做的事情，自己也可以，以此增强自信。

转移刺激既暂时转移引起社交恐惧症的外界***，由于外界***在大脑的一段时间会消失，其条件反射在大脑中的痕迹会逐渐淡漠，有时可消除。

虽然懂得了开展社交的重要意义，但是有关的社交技巧，知识和艺术掌握得不够全面。有空的时间可以学习社会学，心理学，如何与人交流？不要输在表达上等的这些知识技巧，掌握全面并学以致用，对于去除心病是非常有用的。

与人交流时保持良好的心态。比如有的人在与人打交道时会考虑到别人的身份职位以及学历都要比自己高，自己却低人一等的感觉，不要与人攀比这些，你最重要的还是提升自己的内在修养，大胆的与人交流。

到此，以上就是小编对于社交恐惧症的精神治疗方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于社交恐惧症的精神治疗方法的2点解答对大家有用。

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