什么运动治疗抑郁症,什么运动治疗抑郁症焦虑症

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动治疗抑郁症的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么运动治疗抑郁症的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么运动对治疗抑郁症有好处？
2. 运动可以治疗抑郁症吗？
3. 如果抑郁，要怎么锻炼呢？

有什么运动对治疗抑郁症有好处？

抑郁症既是心理疾病也是生理疾病，运动当然对抑郁症的治疗是有益处的。

一方面，抑郁症是认知、情绪、行为三低，对抑郁患者来说改变认知，调整情绪比较困难，时间也较长，所以靠改变认知和情绪来改变行为就比较难。在这三者中，改变任何一项，都会影响其他两项的改变，所以通过行为改变，也能达到认知和情绪的改变，而运动正是通过行为来改变其他两项最简单的方法。

另一方面，通过运动，会通过肌肉的伸缩促进血液循环和物质新陈代谢，这会促进神经系统的各类反射活跃并加快，能刺激人的情绪兴奋，所以对抑郁症的治疗是有很大好处的。

但值得注意的是，抑郁症患者本身就有不想动的症状，所以让抑郁症患者运动一定不能操之过急，只能由小到大慢慢有个适应的过程，否则患者会更加无力，适得其反。

浅谈乒乓球运动对抑郁症的治疗作用

抑郁症是世界第四大疾病，预计到2020年将成为第二大疾病。抑郁症以显著而持久的心境低落为主要表现特征，是心理疾病的主要类型。随着人类社会物质的极大丰富，人类患精神疾病的比例显著上升。抑郁症已开始出现低龄化趋势。调查显示，中国每年有死于自杀的人中有40%患有抑郁症。因患抑郁症最终***的人不在少数，其中有三毛、张国荣等名人。

乒乓球做为一项适合所有年龄阶段人群的体育运动，不仅在预防青少年近视限，预防老年痴呆有着突出功效，而且对抑郁症的缓解和治疗有着积极的效果。下面简单介绍一下乒乓球运动对抑郁症几方面的积极影响：

一、乒乓球与多巴胺

适量的乒乓球运动可以促进人体多巴胺的分泌。多巴胺这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。多巴胺带来的兴奋和***如同品尝巧克力的甜蜜，体验爱情的幸福，吸烟者腾云驾雾的满足感。

抑郁症患者身体内缺少多巴胺的分泌，因此感觉做什么事都提不起兴趣，闷闷不乐甚至悲观厌世。通过一定强度的乒乓球训练可以缓解此方面问题。

二、乒乓球与失眠

部分抑郁症存在睡眠障碍，甚至失眠。其主要表现为入睡困难，睡眼不深，容易早醒。往往睡眠不足又会加重抑郁症状，造成恶性循环。

适量的乒乓球运动让人身体疲倦的同时还能够使人的大脑得到充分供氧和放松。这样会改善抑郁症患者的睡眠质量，减轻抑郁症状。

三、乒乓球与人际交往

抑郁症患者意志活动呈显著持久的抑制，不想做事，不愿和周围人接触交往，闭门独居、疏远亲友、回避社交。

运动可以治疗抑郁症吗？

运动可以治疗抑郁症吗

运动但可以锻炼身体，帮助改善抑郁症，但单独经过运动不能起到治愈抑郁症的作用。

抑郁症可以通过药物治疗，心理治疗和物理治疗，药物治疗是抑郁症的主要治疗方法，抗抑郁的药物有：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等；选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛、度洛西汀等；其他还有如米氮平、安非他酮等药物。

急性期的治疗，服用药物后一般在2～4周开始起效，如果8周左右一直不见效，可改用另一种药物或另一类作用机制的药物进行治疗，巩固期的患者病情不稳，复发的几率比较高，需要持续进行治疗半年左右，为了降低复发的几率，巩固期后还应继续维持治疗，药物治疗的同时可以配合心理治疗和物理治疗。

服用药物需要在医生的指导下结合患者的具体情况，选择合适的药物进行治疗。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

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如果抑郁，要怎么锻炼呢？

找出抑郁的根源吧！这本就是心里问题，把引起抑郁的原因找到，解决它，从此便光明了！如果那根源问题是因为当初为了达到某种欲望而促成了终生无法抹去的阴影，那就不要再犯同样的错误，哪怕为此而失去什么，也要把毒瘤连根拔起。毕竟生命只有一次，与其为了欲望而失去自我，抑郁永远不快乐，不如找回[_a***_]，哪怕要从头再来！因为活自己的人生才是最快乐的，才无怨无悔，才不会抑郁。

感同身受，非常理解，我也有过这样的一段日子，但是现在非常好，也非常幸福，非常快乐希望下面的方法能给你一些参考和帮助，让你早日找到快乐的自己：

1、音乐：找到钢琴曲，赞美诗，或者是你喜欢的音乐，真的有治愈的功效，会让你身体里面所有的细胞都随着音符跳动，每天如此，能改变您的思想和容貌

2、信仰：那期间我找到一个教堂，每个周末去教会那里的能量和治愈，会让我们得到所有的舒缓和释放，圣经的话语，赞美诗和兄弟姊妹的爱心会让你感觉到特别温暖，给你力量

3、朋友交流聚会家人沟通都会释放你的情绪

4、旅行，和两三个好友或亲密爱人来一场说走就走的旅行吧，走出去你会发现世界如此美好，世界如此伟大，我们太渺小，人生一辈子，还不如一棵小草，一棵大树，春风吹又生，百年又百年，我们又能为世界创造什么价值呢？所以更应该好好珍惜人生，在自己有限的生命当中释放自己的光和热，热爱生活，努力工作，做最快乐的自己，最有价值的自己

为自己，为你最爱的人和最爱你的人，加油吧！💪💪💪💕🌹🌹🌹🌹🌻☀️

到此，以上就是小编对于什么运动治疗抑郁症的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动治疗抑郁症的3点解答对大家有用。

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