暴食症自己控制能好吗知乎，暴食症自救
xfythy时间2024-08-07 17:06:55分类治疗厌食症与暴食症浏览33
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男朋友一直要我减肥,为这事经常吵架该怎么办?
如果是我的话，我肯定忍不了这件事，因为我觉得两个人在一起就是为了互相尊重，而他不知道是因为受了别人的影响，还是或者他自己就嫌我胖了，因而要求我减肥，所以我觉得他这是对我的一种不尊重，所以我会选择分手。
建立良好的沟通 情侣之间没有建立起良好的沟通，容易误解了对方的用意和行为，所以建立良好的沟通是第一步。你可以找一个气氛比较好的时间，深入地跟男友聊一下，先了解一下他的想法，再反馈一下他认真地给出减肥建议时你的感觉，并提出你希望他能以什么样的方式和频率，来跟你提出合适的建议。
首先，你觉得你继续胖下去，和他分手，比较开心。还继续跟他在一起，但是迁就他去减肥会更开心。做出自己的选择，人是为自己活的，如果对于你，男朋友更重要，那就去减肥（你的减肥方式肯定有问题）。如果活的自我更重要，胖与不胖无所谓，那你就跟他分手。
你要找一个，爱你现在所有的样子的人，而不是觉得你这里不好那里不好。嫌弃你却又跟你在一起的男生，可能是因为他们找不到比你更好的女生，但他们的心永远在更优秀的女生那里，而不是在你身上，要是有一天，一个颜值跟你差不多但比你瘦的女生跟你男票有暧昧，你男票分分钟要甩了你的。
他的朋友、同事、工作、***、社交、游戏等等等等都排在你前面，你永远是最后一个选项，因为你给了他足够的安全感，所以你的感受他不会在乎，知道你会一直等他。
首先你要先弄清楚到底是什么原因跟你发脾气，是在外遇到什么烦心事还是工作不顺利，再或者是他喜欢其她人了想找个跟你分开的借口。你只顾自己生气不吃不睡根本就解决不了什么，只会让自己越来越被动。
减肥其实是一场心理建设改变
1、所以，我始终在和减脂的朋友强调，减肥是一场心理建设。我会告诉他们——比减肥更重要的是，接纳现在的自己。先做到这点之后，再慢慢把自己变得更好。
2、减肥带来的心理变化 减肥对个人的心理状态有着显著的影响。对于肥胖者而言，心理压力往往是巨大的。他们常常会成为周围人的调侃对象，遭受不雅外号的困扰，这些看似亲切的称呼实际上充满了讽刺意味。尽管他们可能已逐渐习惯，但在内心深处，这些伤害早已深藏。
3、减肥过程中的心理调节是一个关键因素。我们的祖先在艰难的生存环境中形成了多吃储备的习惯，这种深植于潜意识中的倾向，在现代社会中仍然存在。因此，节食减肥常常是一场与本能的斗争。 很多人在节食初见成效后，面对美食时，理性的饮食限制往往会减弱，导致摄入的食物量反而增加。
4、减肥是场心理战。第一， 不要欺骗自己，拒绝改变。要保持一个平和的心态，学会接受肥胖的自己，接受自己才是迈向好习惯的第一步。胖了就是胖了，不要因为别人的看法而产生羞愧，今天疯狂节食，明天就因为不爽暴饮暴食。第二， 制定的减肥目标不要太高。
5、减肥对身体和心理健康有着重要的影响。在医学领域，减肥被认为是一种有效的干预措施，可以帮助人们降低患病风险、改善健康状况。下面我将从身体和心理两个方面，探讨减肥对身体和心理健康的影响。身体方面的影响 降低患病风险：减肥可以降低患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
减肥不快乐是因为什么
1、要想瘦下来，必然要付出代价。如果不能忍受苦楚，就不要开始。没有捷径，只有忍耐。不要问我如何忍耐，就是避免去吃。坚持下去变得越来越困难，好想放纵自己大吃大喝，减肥的过程并不快乐。戒掉糖分实在太痛苦了，总忍不住想要吃点甜食，这才真正体会到了减肥者看到什么都不能吃的痛苦。
2、减肥一定要舍得给自己时间，给自己的身体时间，否则这种节奏很难坚持下来，也势必会损害身体健康。 比较合理的运动时间应该控制在45-90分钟，这样就不容易出现训练过度等问题，也不容易让身体受伤。 较为健康的减肥速度应该控制在每周减少总体重的1%左右，因为越快速的减肥也预示着越容易反弹。 三。
3、很多人刚一开始步入减肥的道路是很有新鲜感的，但是坚持没几天动力就全没了，这样很不利于减肥，所以可以用这三种让自己开心减肥的方法，这样才能让自己早日变成苗条身材。第一个方法就是保证自己的营养摄取量。
4、可能跟个人日常行为习惯有关，减肥是一件很有成就感的事。
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