健身治疗抑郁症,健身治疗抑郁症并改变人生
xfythy时间2024-08-07 06:24:43分类治疗抑郁症浏览37
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身治疗抑郁症的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身治疗抑郁症的解答，让我们一起看看吧。
运动健身能够让自己有一个好心态吗？能够扭转心理不健康的局面吗？
不知道您有没有听身边人说过这么一句话。心烦，哪也呆不住，想出去溜达溜达，散散心。
先不说运动动身体的好处，比如提高什么肌肉强度，免疫力，血管弹性之类的。咱们单从运动过程中，通过身体的运动转移你的注意力，有心理疾病的人，悲观，爱专牛角尖，想一个事情没完没了，而且光往坏处想，运动过程中会分散你的注意力，让你更专注于当下本身。至于其他的身体上的变化，以前看过一个报道，是关于走路对抑郁症的好处，在生理上是有变化的。什么神经，什么酶的，那个比较专业，我也就不去***粘贴的。
我为什么回答这个问题，因为我本身是个焦虑症患者，走路，个人验证过，确实有效。还有给你介绍点别的，***，葛印卡的内观。还有瑜伽，禅坐，因士子***打之类的可以试试。
提到这个问题，我们首先来了解什么是心理健康，心理健康的标准各路学者是仁者见仁，智者见智。其中马斯洛的观点，我认为把心理健康囊括的很全面。具体包括：有足够的自我安全感；能充分了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价等等十个方面。
体育运动过程中人体大脑会产生多巴胺、内啡肽等物质，使人体产生快乐、愉悦的感觉。此外，研究表明体育运动有助于完善人格，长期参加体育运动的人自信心更强，自我满足感也更强；长期进行体育运动能有效地降低抑郁，且锻炼降低抑郁的效果在需要心理帮助的人身上效果更加明显。体育运动降低抑郁的效果相比其他放松和***性的活动更加有效，体育；运动与心理治疗相结合比单纯的体育运动的降低抑郁效果要更加好。此外，研究认为体育运动的时间长于20分钟，才能有效地降低焦虑，且长期的体育运动在10周以上效果更加显著。整体来讲，有氧运动的控制焦虑和缓解抑郁的作用较为明显。需要注意的是，如果过度运动会导致心理疲劳状态，具体表现为运动后力竭、情绪低落、感情冷漠、工作效率低下、压抑感升高等。对于这种情况，可以适当减少运动强度和运动时间及运动频率，并且在运动后进行积极性的休息和营养补充等等。
运动当然可以让人得到很好的释放，这么说吧，我从今心理就很扭曲，别人说什么，怎么开导我，对我都没用，后来我想到了跑步，一天两天，三天四天，就这样坚持了一年，后来对有些事情就看开了，当然运动也可以减肥，也可以使人更自信，更健康，
优秀运动员的的特点不光是对胜利的渴望，还有不怕输。“如果我输了，我就回来继续，而且我会在下一次赢。”莫斯科奥运十项全能冠军，戴利是这么说的。我们熟悉的博尔特也说过同样的话。"我不是说每天都会表现完美，但如果你跑得快，就没有必要担心。如果你哪一天表现不好，就只是有一天表现不好而已。下一次再卷土重来。“拥有这样的心理状态才能不断前行，就像丘吉尔当年的名言。”没有最终的成功，也没有致命的失败，只有继续向前的勇气。“这样的态度就是可以从运动中锻炼出来的。
而且学会一个和别人不一样的技能，会使自己建立更强的自信。一个家长让孩子学体操，孩子上学一进教室的时候来了一个空翻，就让全班同学佩服的不行。这就是给孩子一个强大的“自信”。不怕自己和别人不一样，而且觉得自己很厉害。之后也会愿意去尝试更多的挑战，享受生命更多的乐趣。
美国有好多奥运冠军开始运动的目的并不是要锻炼身体，只是家长觉得孩子精力太旺盛，得找个事让孩子消耗精力。但是孩子发现自己的能不断的赢，就有了信心。最后一步一步成长到冠军。Jackie Joyner Kersee被美国《女性体育画报》评为20世纪最伟大的女运动员。3块奥运金牌得主，她9岁的时候参加第一次跑步比赛，结果就是最后一名，但是她感觉受到了挑战，刺激她继续去跑。然后发现自己能提高成绩，第6名，第5名，更加有乐趣。她妈妈对体育不了解，只是觉得不惹祸就好。甚至她和妈妈说未来想参加奥运会，妈妈说那我就做公共汽车去看你比赛。完全不知道奥运是什么。
当Jackie已经成为体育明星出现在报刊杂志的封面上的时候，她妈妈看到第一反应也是这孩子惹什么祸，上报纸了。
到此，以上就是小编对于健身治疗抑郁症的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身治疗抑郁症的1点解答对大家有用。
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