抑郁症自己治疗方法,抑郁症自己治疗方法有哪些
xfythy时间2024-08-04 03:37:42分类治疗抑郁症浏览34
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症自己治疗方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁症自己治疗方法的解答，让我们一起看看吧。
抑郁症怎么办？
抑郁症是分为好几种类型的，而且根据严重程度的不同治疗方法也是不同的。轻度的抑郁症情况经过心理医生的调节，一般可以很大程度的改善。但是如果是中重度的抑郁症的话，单纯的心理治疗是不能奏效的，必须要配合适当的抗抑郁的药物，家属也要防止意外情况的发生。
早在20年前，医学界普遍认为，抑郁症是心理疾病，是“思想想歪了”。
直到十多年前，医学界用现代科技才发现，原来抑郁症是脑部某些区域生理上受损，就像摔伤手脚一样，是生理上的毛病，之后治愈率才大幅度提高。
所以发现自己思想长期负面、长期情绪阴郁时，最好马上去检查是否有抑郁症，如果有就及时治疗，治愈率非常高。
抑郁症属于疾病范畴，发生疾病的问题必须要经过科学严谨的医学干预治疗才可以。
在抑郁症发作的时期，尤其是急性发作的时期，这个时间段无论你***取什么谈话疗法，都很难换届，但是通过药物治疗，会很快见到疗效。
药物和心理治疗是相辅相成的，通过药物治疗，可以让抑郁的症状减轻，通过心理的治疗，可以让疏通造成抑郁问题的心里因素。
抑郁症以情绪低落为主要特征，主要表现为常唉声叹气，流泪或忧愁，有轻生念头，心情抑郁，思维和反应迟钝，失眠早醒，食欲不好，乏力困倦等，严重的还会出现自残、自杀的想法和行为，还常伴有焦虑。
根据抑郁症的主要表现，抑郁症属于中医“郁证”“癫证”的范畴。忧郁、思虑、悲恸、忧伤等情志因素都是抑郁症产生的病因，多与心、肝、脾等脏腑病变有关，以气机不畅郁滞为主，常夹杂痰、湿、气淤、血瘀等，在治疗上以疏肝、健脾、养心、理气、化湿、活血、扶正祛邪为主。所以治疗抑郁症需辨证调治。
抑郁症除了常规的药物、心里治疗之外，建议吃一些抗抑郁的食品。
这里推荐的是海参。
海参有增强人体免疫力之功效，可以促进神经元的生长发育，对抑郁症患者、老年痴呆有非常明显的预防、治疗效果。
希望我的答复对你有所帮助。
抑郁症如何进行自我治疗？
一、提高认识，对于抑郁的问题不能过分的沉浸其中不能自拔，而是要适当的自我宽慰，转移注意力不能过分自卑，不能过分的沉浸于悲伤的体验中无法自拔，这些都是自己要努力的做到的。
二、积极地与人沟通和交流，在人际的互动中寻求别人的理解，找准自己的定位而且给予自己客观的评价，尤其是寻求家人、同事、同学等人的帮助和理解，他们言语上的安慰，支持和鼓励是克服抑郁症最大的动力之一。
三、规律的生活比如每天适当的运动，无论抑郁症多么严重一定要出去走一走逛一逛，看一看风景，呼吸新鲜空气，或者看一看小区里边的绿树、红花，这些方法都能够转移注意力。如果有条件每个星期做两次以上的有氧运动，比如跑步、游泳、瑜伽等，这些活动都能够让自己有效克服心情压抑的情绪问题。
我曾经也是重度抑郁恐惧焦虑十多年，找遍了各种方法自救，反反复复！
后来明白了问题本质根源，知道了导致痛苦的[_a***_]！彻底改变自己负面的思维模式，思想观念、认知！内心完全朝向正能量方向彻底走出来的！
到此，以上就是小编对于抑郁症自己治疗方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症自己治疗方法的2点解答对大家有用。
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