失眠症治疗史是什么,失眠症 治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠症治疗史是什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍失眠症治疗史是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么关于提高睡眠效率的著作？
2. 你有过难忘的失眠故事吗？是什么故事？

有什么关于提高睡眠效率的著作？

推荐《睡眠革命》这本书。

书中阐述睡得多≠睡得好，人们常说的8小时睡眠只是平均睡眠，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。作者尼克·利特尔黑尔斯是英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、***俱乐部指导顾问，他于书中公开其创造的R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，彻底改善睡眠质量。据说只要坚持每天施行这套方案，睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现理想的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。

今天来介绍本书，名字是《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》。

睡觉这件事情，我们并不陌生。正常人每天至少都要睡一次觉。睡觉有多重要，我不多说你也明白： 前一晚没睡好，第二天一整天都没精神。

但就是这么一件我们每天都做的事情，很多人却没办法做到熟能生巧，每晚睡个好觉。睡不着、容易醒、越睡越累，成了很多现代人的困扰。

还有一些人，他们每天睡得都不错。于是，他们提出了更进一步的需求：有没有办法，让我能缩短睡眠时间，提高睡眠效率？

其实，大部分人都多多少少知道一些睡眠小技巧，比如，睡不着要数羊，睡前不要做激烈运动，等等。

但这些技巧都是锦上添花型的，起不到雪中送炭的作用。如果你想要扭转自己睡眠质量不高、效率低下的现状，关键还是得搞懂睡眠背后的科学知识、运作原理，从根儿上想办法。

今天我们介绍的这本书，是英国著名实验心理学家理查德·怀斯曼的作品。在YouTube上，怀斯曼的心理学视频点击量超过1.5亿次。很多读者认识他，是通过他的另一本畅销书《怪诞心理学》。

当你有足够的睡眠时，会产生一种幸福感，而当你去上班的时候，这种幸福感就会显现出来。你会感到更快乐，更有活力；坐在办公桌前时，也会更有准备去迎接这新的一天。这虽然是心理上的，但通过其他形式也可以说是有形的。毫无疑问，当你休息好并为一天做好准备时，你就可以完成更多的工作，而不是睡得不好时那种精神涣散的感觉，工作效率也就大幅提升了。

你有过难忘的失眠故事吗？是什么故事？

有一次失眠的经历是在2012年，可以说对我的打击真的是痛苦的。

事情缘起我的一个同事，平时下了班跟他经常有些话说，比较谈的来，有时也去吃个饭，他老婆那时没有上班，听说是做什么生意的。

后来他说出来去香港做生意，描绘的是如何的好，打工简直不是人的生活。

过了一段时间，好心的说可以帮我一起发财，那时真的信了，就跟他一起去了次香港考察，到那个酒店，人还真不少，都是和我一样的考察生意的。

后面的事情，就是听演讲，就是***。这个生意如何的让你从此财务自由。只要跟着做，多少年后就可以发财。这个大家都懂得，就是传销。听的人热血沸腾，下面的都叫着要发财。

回到内地后，继续听课，开始叫我们加入。几个人轮翻上阵***，当时大脑里想的都是发财梦，竞糊涂的交了钱。

回来后，第一夜失眠了，脑子里回想这几天的东西，越想越出汗，不对啊，这不是传销吗？以前想传销的东西不会发生在我身上，钱是要不回来的了，只有亡羊补牢为时不晚，不要陷入他们的圈套。壮士断腕，损失的钱就算了，不要再继续下去。可是想到损失的钱，心里疼啊。想到这样的朋友，怎么以前没有识出来。一个晚上，都在奥悔，检讨自己，都在自责中渡过。

第一次失眠了，第一次碰到这样的骗子，第一次认识到自己太傻，没有识人的能力，没有识事的本事。

不知大家有没有被骗的经历。

没有难忘的故事，有难忘的人！

对，难忘的人！什么人让我难忘呢？十恶普作的人！我相信每个人都有碰到过。新调个单位，新进一个部门，你跟本和他不熟。他会把你说成和他一样的流氓。为什么呢？因为他和领导关系不好，而你却是该领导要过来的。他会到处四处放屁。你展转反侧，想给他扇耳光，想给他***，想打死他！而你最后什么都没干，只是自己折磨了自己好一阵。

不请自来。

稍稍看了下回答有不少讲的失眠经历，那我就讲一个不一样的，应该有一部分读者会感同身受。

我之前一直是不信这种说法，“清醒梦”顾名思义就是在睡着做梦的时候会保持清醒并控制做梦的内容，甚至能自己造梦，很多人认为这是人在没睡着的幻想而已，我也是入如此以为，知道遇见现在的同时 小黑。

我同事小黑，在高中时也是个***人物，上课睡觉，下课打架，还创立过“老表共青会”那边兄弟叫做老表。（那时候上学的人肯定知道当时很喜欢成立某某帮派），但他搞得比较大，发展到100多人，一时风头无两。

但他最喜欢做的不是打架，而是上课睡觉，原因是他每次回到寝室会做梦，不是普通的梦，而是我上面讲的清醒梦。不仅他如此，另一个老表，当时“老表共青会”另一个核心大佬也是这样。

八人寝室当时就他两个住（原因你懂得），一到22点30下自习，他两就害怕，因为又要睡觉，睡觉就意味着要做梦。

据他当时的描述是这样的：在入睡后，会感觉自己控制不住身体，头下脚上极速往上飘，越飘越高，像是要飞到世界尽头，然后一头栽下去，像从1万万米的高空坠下来。忽然进入像进了一个蓝海样的平台，浑身冰冷，四周都是冰冷白白的触感，身子一动也不动。

我们看来，这种最后想动不能动的状态，大部分人叫它“鬼压床”。但是这才是刚刚开始而已，经历这种窒息感后会进入正式的清醒梦。

我十三岁入伍到部队，临走前，爸爸妈妈叮嘱我要好好表现，向年龄大的和老兵学习，争取早日立功受奖，一个月的新兵训练结束，分配到步兵连队，虽然年龄小，可是工作从不马虎，积极完成连队领导和班长交给的任务，脏活累活我都抢着去做，领导和班长都夸我能干，还经常在全连大会上表扬我，这些我都写信告诉父母，全家人都为我高兴。很快就到了年底，连队在年底总结会上评嘉奖却没有我，当时我就很难过，跑到宿舍大哭一场，一晚上，我整整一夜没睡着觉。

曾经有一次，第二天我要出门去开会，当晚失眠，反复挣扎后，陷入了恶循环，：越要睡越睡不着，睁眼到天亮。

早上，我很怕今天开会搞砸（会上睡着既耽误事，又让人笑话，更让领导批评），所以坐上大巴就睡。车程约两小时，一路上，我只记得头一下又一下地撞到窗玻璃上。

然后上午开会，以为中午能补一觉，结果，下午要求参会人员写一份材料马上报，我只好强打精神写。我的头已经发木了，我非常怀疑我能完成这项任务，但是居然完成了。

然后是吃晚饭，我***晚饭后，洗个澡就睡，结果是吃完、回屋、倒床就睡了。

一觉到天亮，我精神抖擞，早饭后，继续开会……圆满完成了这次工作任务。

到此，以上就是小编对于失眠症治疗史是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠症治疗史是什么的2点解答对大家有用。

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