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本文目录一览：

• 1、中药治疗失眠的好方法?
• 2、如何治疗失眠.睡不着难受.
• 3、睡眠质量不好怎么办?怎样才能改善?

中药治疗失眠的好方法?

1、桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。 核桃 核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。

2、用首乌藤治疗失眠的方法是取首乌藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

3、以下几种中药可以有效治疗失眠：百合取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。适合长期多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。酸枣仁酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

4、缓解失眠的方法有哪些？下面就来详细了解中医里治疗失眠的方法吧。失眠的中医疗法调理五脏有学者认为失眠症主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。

如何治疗失眠.睡不着难受.

1、可以适当的进行药物治疗，一般来说就是口服安定类的药物。这一类药物可以在短期内取得不错的效果，但是副作用非常的大，经常服用的话不仅不能治疗失眠，还有可能导致症状加重，甚至形成依赖性，不吃安眠药睡不着觉。

2、还需注意，睡前不能吃的过饱，也不能过饿。妙招四：心理暗示 有些人因为偶尔失眠而造成心理阴影，一到睡前就开始紧张，生怕晚上会失眠睡不着。

3、失眠怎么治 晚上泡澡 泡澡是可以放松肌肉，同时也能升高体温，睡觉前一两个小时泡澡，可以让体温下降，困意浓浓。

4、听自己喜欢的音乐，音量不要太大，这个方法挺好，我身有体会。最好不要吃药，失眠药副作用太大。 有没有治疗失眠的好办法？睡不着怎么办？ 不要相信失眠是一种病。

5、像失眠一般出现的比较多的还是因为自己的情绪方面的原因。比如说你最近有一些情绪方面的焦虑和紧张的情况，包括还有一些生活方面的压力过多的情况。让自己的心情方面可能有些不稳定的情况，所以自己才会有些睡不着。

睡眠质量不好怎么办?怎样才能改善?

改善睡眠的见意 .建立规律的睡眠习惯，周末也要保持。如果你是失眠或者熬夜严重的女孩子要慢慢进行调整，一次改变一点，每次可以以半个小时为单位进行调整，不要一开始就设立过于理想的睡眠***。.困的时候再睡觉。

关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。舒适的床一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。睡前洗澡睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

改善饮食：睡眠质量差的患者平时要保持饮食清淡，每天多吃些新鲜蔬果，如草莓、猕猴桃等；减少茶和咖啡的饮用次数，睡前可以喝一杯热[_a***_]，有助于改善睡眠质量。

香蕉虽然含糖量高，但是它富含钾离子，对缓解压力、调整情绪有很大的帮助，经常吃香蕉能让你心情舒缓。放松了，再加强运动，这样给大脑补给足够的氧气，血液循环顺畅，你就能解决睡眠质量不高的问题了。

睡眠不好应该怎么办3 怎么做来改善睡眠质量呢？ 运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。 晚饭少而精。

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