直播治疗厌食症,直播治疗厌食症是真的吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于直播治疗厌食症的问题，于是小编就整理了1个相关介绍直播治疗厌食症的解答，让我们一起看看吧。

1. 不吃大米饭可以减肥吗？

不吃大米饭可以减肥吗？

在有运动的前提条件下，不吃米饭可以减肥的，用五谷杂粮来代替，更加的低热量，低Gi食物不容易吸收有饱腹感，在减肥期间可以代替米饭！

另外要保证其它营养补充，如蛋白质和维生素矿物质可以通过肉类、鸡蛋和水果来补充！

每天坚持运动60分钟，一周4到5次！

不吃米饭必须可以减肥！

用来制作米饭的大米每50g大约提供能量180kcal，但50g大米做成米饭后只有小碗半碗的量。也就是说小碗一碗的米饭能提供能量差不多360kcal。

所以，如果你平时每一顿都能吃一碗米饭，现在打算不吃米饭来减肥，相当于一天能节省1080kcal。

哇！那就节省太多能量了！必然能减肥！

但我要提醒你，短期内每一餐不吃充足的碳水化合物的话会导致肌肉的丢失。因为同样重量的肌肉比脂肪的体积小得多，所以，短期内不吃米饭的，体重虽然下降，但体型不会变化太多。

如果你坚持不吃米饭来减肥，并且想让体型变化也较大，那不吃米饭这件事，应当坚持至少半个月，并且应该根据要减的体重继续坚持不吃米饭，以达到效果。

然后，如果你以为达到体重目标后，就能恢复原有饮食，那就大错特错了！因为对于减肥期间的饮食能量来说，恢复的原有饮食能量相对太高了，很容易导致你的反弹！

为了避免反弹，你应该继续保持不吃米饭的做法！或者只是少量吃一点米饭。或者，你应该在专业人士的建议下，帮自己制定一份维持体重的方法。防止反弹。

但作为一个已经帮助近2000人进行过一对一减重咨询的营养师，我的建议是不完全去掉主食！这么做，一方面可以保证饮食能量不过低;同时避免出现酮症;也可保证大脑的能量等一系列的生理活动！

所以，为了减肥，除了不吃米饭，你还可以如下去做:

早餐:一个拳头薯类，一个鸡蛋，一杯奶，一把蔬菜！

午餐:小碗杂粮饭半碗到一碗，一掌心肉，蔬菜1-2把。少量油和调味品。

减脂肪为什么不能吃米饭？

减脂的第一必要条件是：控制热量、而不是控制食量，热量控制不好，连减重的目的都达不到，更不要谈减脂肪，世界医学界三大难题：艾滋病、癌症、减脂肪，市面上说的不***，不吃药，三餐照吃，你信吗？减肥市场被这些所谓的伪科学横行！

米饭是碳水化合物，进入人体转化为糖，会引起胰岛素应答，胰岛素完成两件事，一是把糖带到细胞，为细胞提供能量，二是把多余的糖合成脂肪，而你现在要分解脂肪，这是截然相反的两件事！

不吃米饭主食短期内可以减重，但减下去的脂肪比例很少，主要是体内糖原的消耗以及糖原中携带的水份，一旦恢复正常饮食，体内糖原大量储备，体重还是会回去，而且有可能比之前还重一些。如果长期不吃主食那就属于生酮饮食了，对身体会产生一些不利影响，每个人对生酮的反应不同，非常不建议健康人去尝试，一般做生酮需要医生配合，检查各项指标看是否适合，以及不良反应的监控！

减肥的方法有很多种，但要想身材长期保持下去必须找到适合自己的方法，这样才能更好地坚持下去！减肥万变不离其宗，除非病理性肥胖，正常人减肥就是饮食习惯的养成，适当的规律性的运动，运动的方式有很多种，对于身材需求的不同以及对运动的喜好程度不同运动的方式也有讲究，如果有运动需求可私信！

饮食方面如果有条件可以了解下常用食物的大概热量，知道哪些食物热量密度高，尽量避免。可以提高蛋白质的摄入，减少碳水以及脂肪的摄入。蛋白质饱腹感强不容易饿，而且蛋白质是人体非常重要的营养素，对皮肤好的胶原蛋白，肌肉的组成成分，各种酶等等，中国的饮食蛋白质普遍过低，碳水和油脂过高。如果可以算出一天摄入的总热量，那会少走很多弯路。如果嫌麻烦的话就在目前的饮食方面把所有食物的量都减少一点，然后看一周体重的变化，如果没有暴食或者明显多吃，体重呈下降趋势，那么就继续保持，如果上升或者不变，那么可以再减少一些，或者增加一些运动。

减肥是一辈子的事情，只要生活习惯养成的好，瘦下去只是时间问题，减肥千万不能心急，不要走极端，只要你有耐心坚持下去，一定会既有健康的身体，也有***的身材，祝早日减脂成功😍

到此，以上就是小编对于直播治疗厌食症的问题就介绍到这了，希望介绍关于直播治疗厌食症的1点解答对大家有用。

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