轻度抑郁症的治疗,轻度抑郁症的治疗方法武汉广 爱附近公交

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于轻度抑郁症的治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍轻度抑郁症的治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 有轻度抑郁症怎么办？
2. 感觉自己有轻微抑郁症了该怎么办？

有轻度抑郁症怎么办？

轻度的抑郁症是可以通过日常的调理来改善的，比如培养自己的兴趣爱好，和自己的好朋友谈谈心，增加运动，每天慢跑一个小时可以促进新陈代谢，饮食上也可以适量增加含钾，含b族维生素丰富的食物，比如牛奶，香蕉，全谷类食物，大豆类制品，瘦肉类，绿叶蔬菜，鸡蛋，坚果等等。保持心态平和就行了，不要过于的去担心。

感觉自己有轻微抑郁症了该怎么办？

关于这个问题，凭着自己接触患有抑郁症的朋友，谈谈自己的感受。

第一，没事多和朋友们组织活动，尤其是集体的活动，喝酒聚餐唱歌什么的，开心的事多谈谈，一会儿吹牛逼，男人谈女人，女人谈男人，话题很多的，忘记烦恼的；

第二，身体是关键，自己约上朋友，几个一块，爬山，徒步，自驾游，或摩托车旅行，这样在大自然里，既锻炼了身体，又感受了世界真精彩，又提高了野外生存能力，在大自然面前，你感受到了人与人的那份纯真；

第三，自己做美食，吃美食，和朋友交流，拍些小视频分享，和大家多互动，可以带走很多烦恼的，还有可以健身锻炼，总之，让自己动起来，身体与心灵，感受美好的食物，感受生命的意义，这样可以缓解生活的压力，抑郁症轻微的可以缓解掉的。

🙏🙏🙏 感觉自己有轻微的抑郁症 首先找性格开朗的朋友出去转转 祖国大好河山 心情好了 一切利自身 从心情和精神方面入手找症状 输入正能量 一切皆能解脱 . 按佛学解释多念 南無阿弥陀佛 圣号 回向一切 冤情债主 他日必解 多念佛号 利自身 抑郁症是从自身 因果业力所带！

首先，我们来了解一下抑郁症症状表现为：持续的伤感、焦虑、郁闷或“空荡荡的”感觉；感觉没有希望，看不到前景；有负罪感、或丧失自尊心；心情烦躁、易怒；对曾经喜好的活动失去兴趣，包括***；疲惫无力；注意力不集中，记不住细节、难以做决定；睡眠紊乱：早醒或嗜睡；食欲紊乱：暴饮暴食或者缺乏食欲导致体重过重或过轻；有自杀的想法或者有企图***；疼痛：头疼、痉挛或者无法治愈的消化系统问题；甚至出现医学上无法解释的症状。持续时间超过两周就需要及时专业心理咨询解决。

而在现实中，很多患者因为种种原因的拖延，导致症状加重，再加之前面所说的人们对抑郁症的偏见，更会导致对于周围人群的敏感，自我评价的过低。如何改善呢？需要及时专业心理咨询解决，并且自己接纳这些症状，积极调整，增加自信心。会在一段时间心理咨询师的帮助下走出来，且会变的更好！

同时，该去接受诊疗的接受诊疗，我们心理咨询师没有诊疗、处方权，遵医嘱治疗，不滥用药物。

网上有一些抑郁症测试，建议不去做那些，做了也没啥用，不过就是证明自己如何如何。该找咨询师就找咨询师，该找医生就找医生。

如何自助？以下建议：

1、在温度适宜、空旷、明亮些的场地坚持每天运动40分钟以上，有氧运动、有强度的最好，瑜伽类不适合。

2、保证饮食、睡眠规律。

3、每天做到发现自己和身边人的有点，用真诚的话语肯定别人和自己，用爱来温暖心，用自信来强大自己。

4、面对手头面临的障碍和烦恼的***，灵活、策略的去完成，并给自己健康、可达成的奋斗目标。

如果我的回答对您有价值，不妨关注我……我的粉丝太少，好可怜啊！我哇哇哭！

到此，以上就是小编对于轻度抑郁症的治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于轻度抑郁症的治疗的2点解答对大家有用。

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