上班后暴食症，上班后暴食症怎么办

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本文目录一览：

• 1、怎么才能改掉暴饮暴食症?

怎么才能改掉暴饮暴食症?

如压力、情绪等，针对性地调整饮食习惯。预防暴饮暴食，首先要意识到食物并非总是应对情绪的工具，而是满足生理需求。分析自己暴食的模式，如时间、地点和情绪触发因素，有针对性地调整环境和行为，比如在办公室里避免零食诱惑，用视觉提示来替代实际食物。通过这样的方式，逐渐改变不健康的饮食习惯。

通过调整饮食结构和抑制暴食症的方法来调整。暴食症属于减肥前的饮食习惯和生活习惯不规律导致的，有些朋友喜吃高油脂，高热量食物，饿了随意吃，摄入量增多，突然的食物摄入量减少，导致出现饥饿的现象，也很容易让你再次出现暴食症的情况发生。一，是什么原因导致的暴饮暴食？1，食用的食物饱腹感低。

吃得太饱，会造成大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。当人们吃饱后，血液会流向胃肠系统 工作，从而使人们长时间感到疲惫和困倦。大量的科学研究证实，肥胖会带来心血管疾病、动脉硬化、胆囊炎等并发症，加上由此引发的并发症，可能达到上百种，非常可怕。暴饮暴食的直接危害是加重胃肠道负担和消化不良。

生活中只要把握几个简单的原则，就可以控制食欲，做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。

其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按***饮食和运动，体重也是会回落的。所以，暴饮暴食后要做的就是喝点醋、跑跑步，促进消化。控制好情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。

心情不好就想吃，有压力就想吃，本来想靠吃解压，但没想到越吃压力越大，那证明你有情绪性进食和暴饮暴食的问题。 你要无限循环的恶性暴食？还是找到解锁自己的方法？ 减肥都是在建立正确美食观，培养好习惯的过程中，轻松快乐的就减到自己目标体重了，瘦下来只是一个自然而然的事，减完一辈子不复胖才是根本。

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