失眠症怎么治疗好,失眠症怎么治疗好得快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠症怎么治疗好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍失眠症怎么治疗好的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠最好的治疗方法是什么？
2. 失眠怎么治疗？

失眠最好的治疗方法是什么？

失眠最好的治疗方式是按摩，推拿治疗，这种方式对于身体没有副作用，而且也有活血化瘀排湿气的效果，对于缓解失眠的症状有效果，但是对于顽固性的失眠需要去正规的医院神经内科检查，结合患者的体质和临床症状治疗为宜，治疗期间多放松心情。

失眠的问题，在过去的一段时间里一直困扰着我，我曾想过很多办法来解决，现在逐渐好转。我认为，以下几点可以帮到题主。

1.睡前拉伸+冥想

睡前的拉伸非常简单，现在有很多的瑜伽APP和教学视频，可以帮助我们随时随地进行简单的瑜伽练习，拉伸过后放松全身的肌肉，改变自己白天紧绷的状态，可以达到身心放松的状态。

睡前的冥想非常重要，同样是在很多冥想APP中，只要选择睡前冥想这个门类，自然会有声音来引导你一步步的练习，一般情况下，你都会在练习结束后，沉沉的睡去。

2.睡前不碰手机，改成读书

睡前的手机冲浪，真是绝对的睡眠杀手，要想改掉睡前玩手机的习惯，就是把手机放在自己绝对碰不到的地方，如果在家里，可以放在客厅，如果在学校，就放在书桌上，第二天闹铃一响，为了避免影响他人，责任心会逼迫你马上起床关闹铃。这样就轻而易举的养成了早睡早起的好习惯。

3.只要有一丝困意，立马把握住。

睡前还有一点尤为需要注意，偶尔我们躺下后，会产生困意，但我们执意要抵抗一下，再做点别的，这一抵抗，你就彻底精神了，然后失眠。。。所以，一旦产生一丝困意，你都要马上告诉大脑，我要保持困意，别的放一边，马上准备睡觉。

失眠怎么治疗？

我认为战胜失眠最核心的是要战胜自己对生活中“不如意”的怯懦和焦躁的心理，勇敢面对困惑和烦恼，有勇气面对生活，心胸坦荡荡就没什么好怕的。

抑郁、焦虑、强迫、失眠这都是自己形成的坏习惯，要改变需要一种决心和毅力，其实自己把心态放轻松反而会让很多事情向更好的方向发展。

把心态放轻松天又不会塌下来，现在回过头想想，人何苦为难自己呢?你现在不要怕，你的失眠是你睡之前“想的太多”导致的，要想恢复正常的睡眠，最重要的一点是“放下”，特别是睡之前要放下所有，每一天活在当下，“睡之前结束所有的思维活动”，不要去想明天会怎样，因为很多事情我们根本不知道明天会怎样，有时候越想抓住，反而越容易失去。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
头条号：爱的剧场失眠康复，欢迎关注、点赞、转发、评论交流。

失眠主要考虑是因为最近这段时间工作压力太大，导致有些神经衰弱为主，也有少数可能是长时间熬夜劳累以后引起的生物钟紊乱，建议平时作息要尽量规律，而且也可以配合服用一些安神助眠的药物，具体用药请遵医嘱。同时也可以自己泡点玫瑰花或者百合茶喝。

失眠者最常见的一个表现就是卧床时间过长，患者往往努力的想睡好觉，强化睡觉的挫败感，焦虑、消极期待，从而对睡眠障碍和它的不良后果有一个错误的认知和信念，所以改变患者的这种错误认知和信念是意义重大的。

失眠是没有危害的

睡眠这个东西和任何生理本能都是一样的，比如你想吃东西的时候，你不会因为想吃就能吃，而是因为饿了才想吃。睡眠也是一样的，不是你想睡就能睡，只有你瞌睡了才会睡。

不要去等待睡眠，你随意生活，睡眠自己会来；你等待睡眠，你就会很焦虑，焦虑就会延迟睡眠到来。睡眠是自然到来的，睡眠可以走向你，你不可走向睡眠。

不要相信那些[_a***_]说的“失眠有害”，失眠是无害的。你失眠后所生的病并不是失眠造成的，而是焦虑造成的，也就是“失眠有害”这个概念吓出来的。如果你不认为失眠有害，那么你就不怕失眠；不怕失眠就不会失眠。

有人问，熬夜有害没？

熬夜和失眠不一样，熬夜是因为你困了，马上能睡着，而硬挺着不睡，这样是伤身体的。失眠是因为你不够瞌睡，身体没到那个需求，所以对身体没有什么伤害。

到此，以上就是小编对于失眠症怎么治疗好的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠症怎么治疗好的2点解答对大家有用。

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