轻度焦虑症的自我治疗,轻度焦虑症的自我治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于轻度焦虑症的自我治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍轻度焦虑症的自我治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 轻度焦虑症的自我治疗怎么治？
2. 有轻度焦虑，最近出现幻觉了怎么办？
3. 轻度焦虑症和抑郁症能治好吗？

轻度焦虑症的自我治疗怎么治？

轻度焦虑症的自我治疗怎么治

轻度焦虑症的自我治疗方法有很多，包括和朋友沟通，以及做一些体育锻炼等。

1.轻度焦虑症不是特别严重，一般可以通过自我调节的方法改善，首先应该要学会减轻压力，如果工作或者是生活中压力比较大，建议选择一些比较好的朋友进行倾诉，倾诉以后内心的压力会减少很多。

2.轻度焦虑症还建议去户外做一些运动，做运动能够促进多巴胺的释放，对改善情绪有一定的好处，可以去户外进行游泳、打球、跑步等，另外平时要多做一些自己感兴趣的事情，比如听音乐或者是下棋，尽量地转移注意力。

轻度焦虑症应该要注意，避免平时压力太大，必要的时候可以求助心理医生。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

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有轻度焦虑，最近出现幻觉了怎么办？

发/d/、/b/、/k/的音，天然是用来抗焦虑抗抑郁的。
特别好的是你自己有觉察，可以主动的做这样的练习，发音的同时握拳向前抬腿用力跺脚试试吧
动作和发音也都可以分开做的：）

出现了轻度焦虑，最近又出现了幻觉。我不知道你的年龄、性别、家族史，健康状况、工作情况、受教育情况等等，这是在与来访者交流中必须知道的信息，只有知道了这些情况，才在交流过程中，起到引导、点拨的作用。与来访者一起找到症结所在，促进问题逐步缓解，到解决。

在这个平台，很多问题，一两句的问答，对解决问题本身起不到任何作用。

许多心理问题，是在成长过程中，经历了很多难以言表的问题或画面，导致心理问题慢慢形成。

轻度的焦虑，基本上***都会有过，只要不影响正常的工作与生活，都是可以淡化处理掉的，转移一***意力，或是把问题剖开，设想最坏的答案，会有什么结果，这个结果会不会来临。真就是觉得过不去了，也只是一种对事的态度，这个态度是什么样的，主动选择的权力还是在你手里，你是事情的主人。

最近出现了幻觉，也是平时一直在考虑这个事情不好的一面，以至于考虑这件事成了日常的主要事情，想不出结果，也考虑不出怎么办，这就是问题本身了。以至于自己想不出办法，还不积极主动的去面对，而是选择逃避怎么把出现的幻觉问题除掉。这是消极的生活态度，典型的头疼医头，脚疼医脚。

根本的问题还是从自己身上找原因。习惯性的思维方式与行为反应模式。出现了问题，应该是好事，轻度的焦虑与最近出现的幻觉，这是在提醒你，应该停止思绪，放了自己。平时增加一些运动，多晒晒太阳，人在太阳底下，大脑思维自然会转向其他注意力。要不就看看太阳，看一会你受不了了，你自然知道该干嘛了！

去医院检查在和医生沟通，我时常也会这样，但我会选择跑步，在无人的地方大喊几声哭出来，然后自言自语的说服自己这错误的幻想，因为我还有亲人和要做的事！我要对自己和他人负责任，慢慢心情就回复了平静，敬上

作为专科医生来说，你提供的病史并不完全，轻度焦虑，可以忽略不计，你所谓的幻觉是什么样的呢？如果是偶尔出现的，正常人也可以出现，如果是持续出现的，难以消除的，不存在的东西，那就可能是病态的了，情况建议到专科医院就诊，或者私信给我提供更详细的病史。

轻度焦虑症和抑郁症能治好吗？

能治好的，第一，运动，多出去走走，如果这样做能缓解就不用去看医生。第二，如果缓解不过，就去看医生，吃抗抑郁的西药比如黛力新，还要加上神经的中药比如心神宁片，还要再加上补气血的中药比如血府逐瘀口服液，这三类药一起吃，一定会有很好的效果，若果症状重一定要坚持服药一年以上，一定会治愈的，贵在坚持，有的人症状轻了就擅自停药，这就是抑郁症反复的原因，一定是听医生的，长期用药，等情绪稳定的很好了，听医生的再停药。抗抑郁的药和调神经的药是控制抑郁症状，补[_a***_]的药是***，气血足了，身体壮了，情绪自然就好了，但是补气血不是一天两天的事，一定要坚持才能完全好。一定要坚持，切记。

到此，以上就是小编对于轻度焦虑症的自我治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于轻度焦虑症的自我治疗的3点解答对大家有用。

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