抑郁症的特效治疗,抑郁症的特效治疗方法
xfythy时间2024-07-17 02:39:25分类治疗抑郁症浏览54
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症的特效治疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抑郁症的特效治疗的解答，让我们一起看看吧。
抑郁症怎么练习笑？
笑，是治疗抑郁症的特效“药”，是任何药物都不能替代的一剂“灵丹妙药”。
首先，你要坚信笑在治疗抑郁症中的作用。这一点非常重要，信念是做任何事情的基石，你一旦选择相信，那么一切皆有可能。抑郁从最基础，最简单的层面讲，就是内心不快乐。因为所有疾病都源于内心世界，为此，只有你能坚持笑下去，快乐就会取代抑郁。著名作家毕淑敏说过一句很佛系的话：“微笑，哪怕在地狱里，也是盛开的莲花”。
其次，练习笑也是有方法可循的。刚开始你得装笑，***笑，勉强笑，甚至是苦笑，可以对着镜子去挤笑，没有人时去喊笑。每天要规定练习笑的时间和次数。练的时间长了，次数多了，笑也就成为习惯。因为内心各种信念的形成是要靠不断地重复来巩固加强的。
再一点是要学会全身心的无言微笑，让笑容向外从脸上扩大到全身，从头笑到脚，向内放大到内心，到五脏六腑。这种笑习惯以后，不需要很长时间，一念要笑，就可以在全身内外发生。这时，你的抑郁心理就会在不知不觉之中烟消云散了。
最后说明一点，我不懂医学，以上只是从心灵修养层面说的。
抑郁症患者的笑容无论别人看起来多么自然，但是对患者而言都是麻木勉强做作的感觉！
这是抑郁带来的另一种痛苦，会让你愈发觉得自己是戴着面具生活。不是不可以笑，而是不可能从内心产生微笑的。如果可以的话，那就不会抑郁了！
所以，对于患者来说，练习微笑并不是首要的，把注意力从思维活动中转移出来才是！
多练习把注意力放在正在做的事情上，不分析判断思维制造的任何问题，体会注意力从思维活动中转移而产生的内心平和感受，这个感受初期会很短暂，但会随着你的努力而变长！不断的努力不断的感受，会心的笑容很快就会出现在你脸上！
记住，想办法把注意力从思维中转移出来，方法很多，但只有你自己找到才对你有用！
你可以试一下下面的：
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早上醒来，感恩太阳带来的光明。
洗漱时，感恩自来水公司，让我们有方便的清水可用。（要知道，地球上还有很多人是没有自来水用的。）
用早餐时，感恩为我们准备的家人，他牺牲了自己可以多睡一会儿的时间，这并非理所当然是他应该付出的。
1、 首先，我们要学会笑，这里暗藏一个意思，我们抑郁症患者不容易开心起来，很难学会笑。要解决这个问题，必须要弄清楚的一个前提是，我们不笑的根源。
2、 抑郁症患者不笑不容易开心的根源可能五花八门形形***，但可以归结到一点，那就是“一点着迷”：过于钻牛角尖，过于追求形而上的问题，容易在一个纯理论的层面去探究。事实上，抑郁症患者需要认清的一个重大事实是：人是灵与肉的结合体，人不仅有灵魂，而且有肉体——很多郁抑症患者过分追求灵魂类的东西（很多是他们自己都不曾意识到的），而漠视（很大程度上是不自觉的忽视），但是，你可以睁开眼睛看，芸芸众生，大街上，一个饿极的乞丐，捡到一个馒头，开心的手舞足蹈，这不就是肉体得到满足后引起的精神满足。这种满足很世俗，但确确实实是人类真实的状态。
3、 综上，我对郁抑症患者的建议是，要笑起来，要开始注意肉体的存在——说人话就是，要活得世俗一点，去享受肉体***。比方说，你可以规定自己，每两天去按摩一下，每周去吃顿好的，每月去找个风景美好的酒店找个临窗的房间，自己独坐一上午。
4、 祝所有的抑郁症患者都能心情好起来。
笑，是好事。正所谓：笑一笑，十年少。笑，对他人的感受，对自身的好处是不可否认的。但笑是人的本能反应，笑是发自内心的，不需要练习。练习出来的笑，反而让人觉得很***很作，而自己也会因为不发自内心的笑而难受、压抑。那怎么办呢？只要你细心的体验生活，感受爱。你不妨与朋友玩玩游戏、逛逛街和父母聊聊心。可能这些你们都知道，但很难完成，但没有办法，沟通，是打开心扉，拉近人与人之间的距离。你可以每天或几天，尽你所能是完成。万事开头难，慢慢的你会有惊喜。在生活中，你也可以锻炼身体、冥想、旅游，感受生活的万事万物，一花一草。笑，会自然而然的在你不经意间浮现。这时候的笑比不断的练习更加自然，更加美。行动起来吧，你会有不一样的感受[呲牙][呲牙][呲牙]
希望对你有用。[比心]
到此，以上就是小编对于抑郁症的特效治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症的特效治疗的1点解答对大家有用。
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