如何治疗焦虑失眠症,如何治疗焦虑失眠症状

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何治疗焦虑失眠症的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何治疗焦虑失眠症的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠焦虑症如何治疗？
2. 焦虑症的失眠怎么治呢？
3. 焦虑失眠怎么改善？

失眠焦虑症如何治疗？

中医提倡治疗与调理相结合，疏肝、益肾、健脾，宁心安神，调理气血，平衡阴阳。同时增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力。

改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，达到降低大脑皮层的病态兴奋性，改善睡眠，调节机体的功能的目的。

此外，许多其他的治疗方法也可以减轻焦虑症状，沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息最有效。

焦虑症的失眠怎么治呢？

可以通过一些方法来进行自我催眠。催眠大多使用暗示的方法使人入睡，而焦虑症患者大多伴有一些轻度或重度睡眠障碍，因此应该进行一些自我暗示，以达到提高睡眠质量、参与更多集体活动和与人交流的目的，积极参加体育活动，学会放松心情。

焦虑失眠怎么改善？

焦虑症失眠怎么办？

焦虑症失眠主要药物治疗、心理治疗，患者也要注意培养良好的睡眠习惯。

焦虑症是神经症中最常见的类型，焦虑症一般都会伴有睡眠障碍。它的表现是入睡困难、睡眠浅、早醒等，白天精力不足、思考困难、注意力难以集中、精神不振。可以从以下几个方面解决。

1.药物治疗：焦虑症失眠的药物治疗重点是治疗焦虑症本身。抗焦虑药丁螺环酮、坦度螺酮，可单独或合并使用。也可选用具有部分镇静作用的抗抑郁药物如米氮平、曲唑酮或其它具有的抗抑郁药物如文拉法辛、帕罗西汀、氟伏沙明等。苯二氮䓬类药物治疗由于起效较快，安全性较好，能快速减轻焦虑症状，同时又有镇静安眠作用，常被合用于各种焦虑症失眠的治疗。具体药物使用方法需要咨询医生，严格按医嘱使用。

2.心理治疗：医生会帮助患者妥善处理生活和工作中的矛盾，帮助患者理解睡眠是一种自然的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。目前常用的心理治疗方法有认知心理治疗和静观/正念治疗。也可以进行放松训练如生物反馈，睡眠心理教育等，改善睡眠质量。

3.创造良好的睡眠环境，培养良好的睡眠习惯：午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；避免长时间卧床；床上不进行非睡眠相关活动；保持规律的就寝和起床时间；日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；临近就寝时避免烟酒及饱餐；临近就寝时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动；睡前3小时避免剧烈的锻炼；睡眠中醒来不看钟表；调整卧室环境等。

本内容由北京回龙观医院 精神研究中心 副主任医师 杨贵刚审核

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不清楚你的现况。失眠的原因有很多种。

先要排除病理性的。如果自己调整不好，还是要去看一下医生。如果有生理方面的原因，应该及时治疗。

不过大部分失眠还是心理问题造成。过了无忧无虑的年龄，基本上都有失眠的经历。一般心态调整好以后就没什么问题了。

我也有过失眠的经历。在事业转折期，很长一段时间对未来不确定性的担忧，几乎每天三四点钟才能睡着。很痛苦。

现身说法，首先要找到引起自己睡不着觉的原因。身体不舒服，就去找医生。如果有具体的***引起，那就去积极面对，把事情解决掉。如果没有具体原因，也排除了病理性的原因，自己又走不出来，那就得找[_a***_]了。

有几个普遍有用的小方法，也推荐你试试。

1、早睡早起，规律作息。哪怕睡不着，晚上11点以前，收拾好，躺下。尽量放空，可以想象在即的肌肉从头部到肩部，知道脚趾，一处一处放松，彻底的放松。

2、适当运动，晒晒太阳。不要勉强自己待在***里出不来，走出去，晒晒太阳，出出汗。心情会好很多。

3、找亲密的朋友小聚，聊聊天，或者去旅行。放松心情，或许事情会有转机。

4、去一趟图书馆，读一本书。这个是我解决情绪问题常用的办法。图书馆，本身的气质和氛围，很能给人积极向上的感觉。再找一本自己感兴趣，或眼前一亮的书，读一读，脱离一下现实生活。很有效。

到此，以上就是小编对于如何治疗焦虑失眠症的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何治疗焦虑失眠症的3点解答对大家有用。

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