跑步能治疗抑郁症吗,跑步能治疗抑郁症吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步能治疗抑郁症吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍跑步能治疗抑郁症吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每日五公里跑步能治愈抑郁症吗？

每日五公里跑步能治愈抑郁症吗？

困惑：失眠、烦躁、焦虑、迷茫。。。。这是抑郁症的我每天的感觉。我想去跑步，这样可以治愈抑郁症吗？

对于这个问题，其实我们主要是要搞清楚以下几个方面：

一般来说，抑郁症的治疗方式主要有：

如果说患上的是重度抑郁症，那么，需要做到：

①首先要保证患者的人身安全和躯体的健康，一般建议住院治疗，由医护人员24小时监护患者，防止自伤、自杀等行为，也可以调整和选择药物，更快地发挥抗抑郁的作用。如果患者和家属拒绝住院，则要嘱咐家属24小时的监护患者，关好门窗，把剪刀、匕首，还有绳索等危险的物品放好；

②同时要进行药物治疗，应用抗抑郁剂、抗精神病药物或者是心境稳定剂，一方面因为严重的抑郁症患者很多都伴有精神病性的症状，比如幻觉、妄想、兴奋、激越，另一方面抗***药物或者心境稳定剂，可以起到加快抗抑郁剂起效时间的作用，在抗抑郁剂的选择上，可以酌情选用起效相对比较快的药物，比如帕罗西汀、艾司西酞普兰等，而且抗抑郁剂起效后，要坚持足疗程、足剂量的治疗，不能轻易的减量或者是停药，一般要坚持两年以上的有效治疗。

减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；

降低血压，提升高密度胆固醇的含量；

帮助减脂、保持体重；

运动的确对调节身心，尤其对治疗抑郁症有帮助，运动后大脑会产生内啡肽，人会觉得快乐，所以每个人选择适合的运动对自己都有好处。

但运动只是其中一个因素，和治愈不能挂钩，因为心理疾病还有其他因素诸如心理、社区因素等的影响，而且有人为治愈而跑和享受其中而跑心情和效果也不会相同。

我本人就是重度抑郁药，强迫思维。8年了。如果，不吃药，别提运动，活着很难。我为了药物副作用，每天跑5㎞，已经减肥60斤了。跑步过后很舒服。但是呢，只情绪很舒服而已。收到应激***，还是不行。如果要治疗，还得从认知入手。高昂的心里费用，一般人真应付不来。我总结了一下。吃药。然后情绪稳定。然后运动。

就好比，有人看了我一眼。我经常会觉得，你有啥了不起的，你牛逼什么，你怎么看不起我。我就是我的认知，我就会上火，难过，气愤，发泄不出来。就算我跑完步了。但是遇到这个事，我还是想不开。

可能有的人觉得，看我一眼，是不是羡慕我啊，认识我啊。看我面熟？？

这个就是认知。只要这个不改变。你就天天跑全马，累死也不顶用。

你24小时不停的搬砖，也比不过爱因斯坦一小时的能量大。

无法治疗，只有缓解作用，光靠跑步能治好抑郁症，那得的一定不是抑郁症。

无法治疗：

跑步在生理上能为抑郁症带来的改观显然完全无法与针对性的药物相比，对于抑郁症患者，光寄希望于「跑步治疗法」是绝对行不通的；

真正的「跑步有益治疗抑郁症」更多是出现心理层面上。医学上的抑郁症与我们常说心理上的是两种概念，当后期抑郁症发展为比较为严重的态势时，跑步提供的改观实在可以忽略不计；

跑步之类的有氧中低强度锻炼可以提高情绪，身体也会在这样的运动过程中释放让人感觉良好的内啡肽和去甲肾上腺素，但这样的效果只会在长期的运动习惯中慢慢体现出来，突击式的阶段训练则很难享受到这样的红利。

有所缓解帮助：

缓解抑郁症的办法之一是做自己喜欢的事情，这对抑郁症患者恰恰是非常困难的。而这点上，跑步可以使人分散精力，不再陷入烦恼和绝望心事中，身体在运动的过程中也会对将负面的情绪带出泥潭起到作用；

跑步为患者提供一种少有的积极刺激。跑步期间所结识的人，多半都有明确的目标，比如完成一个马拉松，或减低体重来维持健康的体态，有这样目标的人大多正面且乐天。而如果是独自跑步，这又会是你真正放空一切的个人时间，平日里在忙忙碌碌里与各种人交流无数，但这才是为数不多可以与自己好好对话的时候——这种对话和压抑自我的胡思乱想不太一样。

到此，以上就是小编对于跑步能治疗抑郁症吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步能治疗抑郁症吗的1点解答对大家有用。

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