轻度抑郁症需要治疗吗,轻度抑郁症需要治疗吗?
xfythy时间2024-07-01 17:48:09分类治疗抑郁症浏览41
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于轻度抑郁症需要治疗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍轻度抑郁症需要治疗吗的解答，让我们一起看看吧。
轻度抑郁症吃什么药？
如果只是普通的轻度抑郁症，并且对于身体的影响不是特别明显的话，那么一般可以服用中成药解郁安神颗粒来调理一下就可以了，并不需要特别地用药的，一般不需要考虑太多的，有条件的话，可多点外出走走，这样有助于放松心情，而且也不要长时间处在压抑的环境状况当中。
得了轻度抑郁症该怎么办？
其实生活中我们每个人都会有抑郁情况的发生，所以抑郁并不可怕，可怕的是我们不认识“抑郁”，不懂得怎样去面对“抑郁”！
通过上图的观察，知道抑郁症也叫“精神感冒”，虽然当今社会有很多轻生的人之中，有不少是抑郁症患者，但是只要对抑郁症有个正确的认识，积极应对，其实抑郁症完全是可控、可治疗的（本人曾经也被焦虑、抑郁所困扰）。
哈哈，再看上图，
“别沮丧，生活就像心电图，一帆风顺就证明你挂了”，虽说看似一句调侃的话，但是无不道出了生活的真谛。我们哪个人一生下来就永远是一帆风顺的？谁能没有挫折？没有困难？没有烦恼？但是有得就有舍，要摆正自己的心态，正确面对困难和挫折，渡过自己人生的难关才是人生赢家！不要一直的活在过去，活在回忆里，活在失败中！那你真的要抑郁了，不赶紧积极的调整自己的情绪，一条道走到黑，那才可怕。
题主如果是轻度抑郁，那根本就不算个事！拿我曾经对抗焦虑抑郁的经验来说，想对抗自己内心里的那个抑郁“狂魔”，大致有以下步骤：
首先，你得全面的了解一下什么叫抑郁，如果会上网的话，多查阅一些抑郁的相关知识，彻底了解它，只有了解它才不会害怕它，才可以坦然面对！才可以和自己的“心灵”对话！告诉自己，我不怕你的，抑郁症，我只不过是近期受到些困扰，我有能力克服的，或者我真的克服不了的话我还可以放弃，记住，“永不言弃”这四个字，在我们抑郁患者当中可以说不实用，甚至还会起到“反作用”！因为通常抑郁症患者本来就是什么事情都想力求完美，正因为常常纠结在完美和不完美之间，越陷越深，才把自己最终装进了牢笼！这就是抑郁的开始吧。
说了这么多，只是想让你明白第一步，必须了解“抑郁”，然后就是应对了，应对的方法就是逼迫自己必须想开些，不要给自己画地为牢，要思想放开，多去接触那些乐观派的朋友，多运动，哪怕你平时是个不爱好运动的人，也要为自己找到一样或者两样的户外运动！必须是户外，因为户外的用意还有多接受阳光照射的作用，抑郁的人好多都不爱运动了，爱宅在家里，可是越这样越“阴郁”了，阳光有助于打开阴郁的心灵，这是我和朋友交流的心得。最好每次都能把自己锻炼到大汗淋漓！这样的锻炼对“精神感冒”的人来说，作用非常大的，不要不相信啊。
其次，如果你自己打不开心中的结，经三个月积极体育锻炼也不行，还是深陷抑郁之中，那就得去正规医院找心理疾病专业的医生积极治疗，不要有太多的顾虑，这个病一定能治好，有信心，有决心，你很快就会好起来的！坚信！
最后祝您早日康复！
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有一个段子说，我对照抑郁症的征兆表一对比。百分之八十都能对号入座，看属性轻度抑郁。然后看了看心理医生的价格表。会心一笑，瞬间就好了。因为笑一笑能省下很多钱，笑一笑还能还自己健康。
抑郁症是病，早发现早预防。有必要的时候是要看医生的，不过轻度抑郁应该是初期有不开心或不顺利的事情影响的吧，既然自己已经意识到了。那就找点自己感兴趣的事情去做，转移一下注意力。
看点笑话，看点喜剧，多出门走走，呼吸呼吸新鲜空气。难过过了，没什么大不了。太阳照常升起，我们依旧美丽。
轻度抑郁症的症状表现：情绪低落；不愿意跟人在一起待着；食欲不怎么好，吃饭不香；入睡困难或者早醒；做事情没有兴致，觉得无趣等等。轻度抑郁症还不至于影响患者的正常工作和学习，而且持续时间也比较短，所以可以通过一些方法来自我调节，这里给大家介绍几种供参考：
坚持运动。选择一项自己喜欢的体育项目，坚持每天运动。几乎所有形式的运动项目都对缓解抑郁有好处，长期运动选择健走、慢跑等方式更经济。每天30分钟，一周3到5次。运动能缓解抑郁感、减轻压力、提高自信、有助睡眠，是改善轻度抑郁症比较有效的方法。
找人倾诉。诱发抑郁症这种心理疾病的原因，多半是因为一段时间以来压力大、不顺心的事情持续刺激个体，个体产生的负性情绪又不能及时得到释放，最后淤积成疾，以抑郁症的症状表现出来。所以，轻度抑郁症患者需要在不开心的时候找家人朋友多倾诉，把那些让人愤怒、不满、怨恨、嫉妒等等的事情“声情并茂”地说出来，这样才可以尽[_a***_]地释放这些负性情绪。
户外活动。旅行，让身心涤荡在自然清纯的山水之间，能够起到释放压力、放松身心、缓解负性情绪的作用，对轻度抑郁症患者来说也有立竿见影的效果；另外，看电影、参观博物馆展览馆、参加公益活动等等，可以获得平常生活不同的体验和感受，开阔视野、心胸，增加对外部世界的感悟领悟，从而用新的视角来看待过往和现在自己的遭遇，也是有利于轻度抑郁症患者改善情绪的好方法。
需要强调的一点是，即便是轻度的抑郁症，它也是心理疾病，心病需要心医。轻度抑郁症患者在自我调节不奏效或者实施困难的时候，需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。前面说过，抑郁症的诱因是近期的生活***对个体的***影响，而抑郁症的根本原因需要追溯到过往更久远的时间和更幽闭的心灵深处，这就需要专业心理咨询师的陪伴和引导，找到根本原因并处理掉，症状自然消失。这个治疗治愈的过程，对于轻度抑郁症患者来说，时间相对短一些、难度相对小一些，所以有心理疾病还是需要早治疗。
无论轻度抑郁症、中度抑郁症、重度抑郁症，说明都符合精神医学中抑郁症的症状标准，只是严重程度不同。抑郁症的病因之一是生理因素，是药物可以帮助的。因此如果正规精神科医生认为我们需要药物帮助，那么即使轻度抑郁症也需要遵医嘱治疗。同时咨询医生是否需要以及何时适合加入心理帮助。
如果医生认为暂时可以不需要药物帮助调节情绪，那么大家可以运用可以了解到的很多帮助促进情绪水平提升的方法进行自我调节。
如果医生认为暂时不需要药物帮助，病症过了一阵却没有自愈，建议尽快去找医生复查。
从抑郁症的另一病因心理因素说，抑郁的症状只是我们心理状态的表现，这些表现的背后都有深层的心理根源。就像日常我们可能在和伴侣的关系、和领导的关系、和同事的关系等等人际关系中有这样那样的矛盾，但其实这些往往都是矛盾的表现，而不是矛盾的根源。所以在医生认为暂时不需要服药，但病症自愈后却经常反复，需要尽快寻找一个专业的心理咨询师，一起探索抑郁状态的心理根源，帮助自己相对根本地改善情绪水平和整体心理状态。
如果你做了详细的检查之后判定属于轻度抑郁的范畴。那有可能在最近一段时间，你的生活中经历了某些丧失或挫败，不过在目前压力***过去后，你就会进入到一个正常状态。可以***用以下方法：
小团体社交
我们鼓励你多出去和社会交往，但我们的要求是——你应该尽量和小团体开展社交。
小团体特指那些大于两个人但不多于六个人的小型朋友圈，在这样的群体里，你比较不可能收到冷落，更有可能得到别人的帮助，比如给你出出主意，给你一个倾诉的空间，或者给你一些安慰和劝告。大群体社交虽然能够得到更多人的帮助，但是你很难成为中心点。
不要孤独
抑郁和孤独是一对相互促进的感受，你越抑郁就越想把自己封闭在家里，你越想把自己封闭起来，就越抑郁。打破这个恶性循环的方法就是沟通，你要逼迫自己每天必须出门做一件事情，哪怕是去楼下超市买一点东西，或者每天给一个人打电话，或者找一个人视频聊天。总之你需要和真实的人有一些互动。因为孤独会慢慢的把你拉近你的潜意识，让你越来越不擅长通过别人的帮助来解决问题。
日记法
你可以开一个微博或者其他一些记录心情的软件，每天记录自己内心中的感受，并发布出去。
首先当你尝试着整理自己内心感受时，就已经是一种对情绪的治愈，能够变成文字写出来，就能够缓解相当一部分情绪了。
其次你的日记有可能被陌生人看到，他们的回复对你来说很重要。当然你也要学会那些愤世嫉俗断章取义的宣泄性回复。
于际敬，《身心正念疗法》创始人，知名心理专家，《爱情保卫战》等多家电视节目邀请嘉宾，从业20余年，上千小时咨询个案
欢迎关注头条号：临床心理专家于际敬
轻度焦虑？抑郁？该去心理咨询吗？
特别该去…
心理咨询或者心理治疗，在医学界的标准，主要就是针对不是很严重的焦虑和抑郁
一但很严重了，光心理咨询就不行了，就得吃药了，而且一吃就要吃将近一年，还容易复发…
无论是什么病，都是早治疗早好，拖的久了，就容易变的严重…
您好，您说的“焦虑、抑郁”这些都只是一个症状和外在表现，一般情况下人在现实中遇到诸如事业上的，家庭关系上的、身体上的等让自己感觉很棘手的事，并且给自己造成很大的心理困惑和压力是，都会出现一些“症状”，反应出来可能就是情绪不好、身体不适、睡眠问题，出现家庭矛盾等。
所以如果您确实遇到了心理困惑，如果通过自己努力没有效果，建议去心理咨询，心理问题解决了，这些症状就消失了。
不要在家里面老这样胡思乱想，这没有意义。
现在信息爆炸，各种各样的信息扑面而来，我们有的时候都被吓出病了。
当你感觉到有这种的想法，恭喜你，说明你在信息化时代并不是一个麻木，和无知的人，您的大脑在掌握一部分知识的同时，你也开始有意识的觉察自己了。
我建议你立刻开始改变自己现有的生活方式，这是最有效的调整心态的方法，而不是去下一个结论，把自己往哪个结论上照搬。
不健康的生活方式或者不健康的思维方式，最容易导致负面情绪的产生。
你可以思考一下，您近一年到两年之内什么事情会让你感到不开心或者感到压力或者是困扰？
为什么这些事情的发生让你感到了压力？
一定是您的一些固有的生活方式，行为模式或者思维逻辑存在不妥的地方，你应该审视一下。
到此，以上就是小编对于轻度抑郁症需要治疗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于轻度抑郁症需要治疗吗的3点解答对大家有用。
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