好的治疗焦虑症方法,好的治疗焦虑症方法有哪些
xfythy时间2024-06-27 11:53:37分类治疗焦虑症浏览47
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好的治疗焦虑症方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍好的治疗焦虑症方法的解答，让我们一起看看吧。
焦虑症有哪些治疗的方法呢？
今天，建议焦虑症选择最合适的治疗是药物治疗与心理治疗相结合。
对于焦虑症 的心理治疗，首先是要增强患者的自信心，自信是治疗焦虑症的必要前提。一些没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，常夸大失败的可能性，从而忧虑，紧张和恐惧。因此如果患上了焦虑症，你必须首先自信，减少自卑感。
第二是自我松驰，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，并按危险情景的 程度由弱到强进行想像，重复进行，直至任何危险情景或整个过程都不再使你体验到焦虑为止。
第三是自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时只能感受到痛苦，焦虑而不知其因。因此在这种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。必要时可进行发泄，发泄后症状一般可消失。
第四是自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时患者可***用自我***法，转移自己的注意力，如果在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想，再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
谢谢先生邀请！有关焦虑症，学生说了很多遍了，焦虑症主因没有自控能力、自信心不足、容易被外界干涉，脾气不好，其实问题的根本出在脾胃失调，肝火旺盛，生活无规律造成的，要学会认识自己的身体，给自己调理身体，更要学懂如何甄别食物的药性价值，结合自己的身体状况给自己调整，不能自己的胃不好，在去吃大量的粗粮祸害自己的胃，中国人每吃一口食物，都是先袓给咱反复验证得出来的结果，不能只知道吃，不懂如何吃？焦虑症一定要给自己增加自信心，给自己定一个目标在一定的时间内完成目标，目标完成后品悟所得，坚定信念在给自己定一个目标持之以恒去做，二十一天定律知道不？百度有查去学学，相信会对先生有帮助，焦虑症不怕，正确面对，肯定自己能帮自己纠正过来的对不？谢谢！祝健康快乐！
焦虑症的致病原因尚不明确，可能与遗传基因、环境以及心理因素都有关系，也有学者怀疑与大脑中被称为神经递质的化学物质以及杏仁核的结构改变有关。所以难以针对病因进行治疗，治疗的重点通常在于缓解身体和心理上的症状。
一种被称为行为认知疗法的谈话性心理疗法对治疗焦虑很有效果。心理医生会帮助你识别出消极的想法和行为。治疗过程中，医生可能会要求你回家记下自己过度担心的事情。你也会学到如何使自己平静的方法。 通常接受3到4个月的治疗后，患者会感觉轻松很多。 ***用行为认知疗法的同时辅以药物治疗，效果更好。
2.服用药物
服用一些抗抑郁药4-6个月能够有效降低焦虑感，包括欣百达（Cymbalta）、来士普（Lexapro）、帕罗西汀（Paxil）等。医生也可能会给你开具一些苯二氮卓（镇定剂），包括络艾塞半（Ativan）、氯硝西泮制剂（Klonopin）、安定（Valium）、阿普唑仓（Xanax）。但这些药物有依赖性。另一种叫做丁螺环酮的药物也可以用来治疗广泛性焦虑症。 切记服药之前和医生讨论药物的利弊。
3.自我治疗方法
你可以通过改变一些简单的习惯帮助治疗焦虑症：
试着得到足够的休息，吃健康的食物；
很高兴有机会回答您的问题。
焦虑症主要有急性焦虑和广泛性焦虑两种，急性焦虑在日常生活中和[_a***_]无异，但接触到特定诱发因素就会表现出极度恐惧和慌张，一般持续几分钟到几个小时。更常见的是广泛性焦虑，患者在没有明显诱因的情况下常常会担忧和紧张，持续时间长，会出现心慌、头晕、坐立不安等表现。这种焦虑症往往与遗传、生活经历息息相关。
要克服焦虑症，主要靠心理治疗为主，目的是让患者在遇到各种不同的情况下，都可以保持冷静的心态。公认比较有效的有下列几个方法：
① 找到压力源，尝试接触并克服。压力往往是造成焦虑的主因，无业的人担心就业，没对象的人担心婚姻。人不是咸鱼，有困难要努力解决，解决压力源，自然而言就一身轻松，再无焦虑可言。
② 自我调整和课外作业。有些压力是无法马上解决的，例如庞大的房贷车贷，这时我们就要做出自我调整和课外作业了。健身运动和音乐舞蹈是最有效的方法，尽可能去投入其中，享受生活中的乐趣，短暂远离压力源，有助于调节和梳理情绪，缓解心身疲惫，增加大脑愉悦物质的分泌。
③ 深呼吸法，这是最快捷、最有效的途径。深呼吸可以改变血液中的二氧化碳浓度，让人暂时摆脱紧张、易怒、焦虑。最好在无人打扰和安静的地方，双肩放松，做到呼吸一次比一次更放松和舒适。
我们还要避免长期使用烟酒、咖啡等方式减压，虽然这些方法对于个别患者有不错的效果，但长期使用会造成比焦虑症更严重的疾病。
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我是患过焦虑症的，病情都严重，要看专科＇精神科’，焦虑症是很痛苦的，坐立不安，心里非常惊，手脚有些震，无端端就会哭了，有自杀想法，这样一定要自我控制了，我是用饮开水控制的，失眠得很，要准时食药，我得焦虑是失眠和回乡服侍母亲在医院几个月以上，看见住院里的病人生离死别的害怕而患了焦虑，到现在还是要食药才能训觉，不过有情绪一定自己控制要有忍耐力，不会***迁就的。精神科的药是很贵的，可以申请特种病卡会少些钱，我是澳门的，澳门精神科是免费的。谢谢！
有什么好的方法能治愈焦虑症？都好多年啦？
焦虑症的改变呢，主要是以心理改变为主，药物为***。
不知道你接触过心理的治疗的一些方法没有，首先建议你呢，可以学习一下森田疗法，这个是对焦虑症非常好的一种心理疗法。百度一下或者是买一些森田疗法的相关书籍都可以。
焦虑症一般和心理压力有关系，例如是不是对自我要求太高了，比较苛求自己，这样的话在生活当中就容易出现很大的压力，从而产生焦虑的情绪。
第二焦虑情绪非常痛苦，所以说很多时候我们对情绪也会产生排斥，但是你越排斥焦虑情绪反倒陷入了情绪的冲突里面，这样会更加焦虑。因此改变还需要是接纳焦虑情绪，本身让焦虑情绪只是处于一种单纯的痛苦状态，这样慢慢的单纯的焦虑反而会淡化。
当然了，如果有条件最好是能够找心理医生或者说心理咨询师做心理辅导，这样会更直接和好的更快。
前两天刚看到一个视频，“焦虑”其实是烟雾弹，让大脑一片混乱，从而逃避真正需要面对的问题。当你焦虑的时候，可以想一下，如果此刻我不焦虑，我需要面对的是什么问题？可能是不想面对的婚姻、就业、自卑等更“可怕”的事。当真正的问题浮出水面，可能还会想继续逃避，但是逃避可能会继续焦虑着。找到了焦虑的起源，至少就把焦虑控制在自己的手里了。
这些想要逃避的问题，可能是不太好解决的。比如比较私密的问题，不好意思拿出来跟别人说。或者是需要做出很大努力的事情。或者是重大的抉择。
建议是多跟别人聊一聊。亲人、朋友甚至是陌生人，多去沟通，能开启思路，而不是一个人钻牛角尖。
不要停在原地一个人想，一直困在这里。去交流，去做事，去往前走走看。
你好，我是启明星闫，很高兴回答你这个问题，有什么好的方法能治愈好焦虑症，都好多年啦？这是我个人经历和感受与你一起分享
人也有不顺心的时候，曾经我经历过，遇到工作上压力，加上生活烦心碎事，使我心情一度低落，焦虑不安，对生活和工作造成不程度的影响
首先 要明白产生这样的影响都是自己的心里原因，人比人气死人啊，就拿工作来说，人家做快，做的好，工资待遇肯定比自己高，这有什么好比呢？量力而行，不然自寻烦恼，何况十个指长短不一，这样想想，也没有什么的，不管是工作，生活，感情，家庭，所有的事想开了，放松了，工作也顺，一通百通，生活也没有烦恼了！
你也要一样知道自己是什么原因造成的，都那么多年还没有放下，心里那个纠结，它像块石头压在你的心里，能让人舒服吗？心病还须心药医啊！不知道你发生了什么刻苦铭心的伤心事，让你如此难以释怀，时间最好的良药，让它抚摸你受伤的心，也需要你放松心情，调整心态，每天有一个愉悦开朗的笑容满面对待自己的生活！久而久之你就有一个崭新的自我。
解决自己的心里问题，调整心态，这是我克服焦虑症的一种办法！希望你比我做的更好！
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