阳光型抑郁症治疗,阳光型抑郁症治疗方法
xfythy时间2024-06-26 22:02:57分类治疗抑郁症浏览44
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阳光型抑郁症治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍阳光型抑郁症治疗的解答，让我们一起看看吧。
怎么哄阳光型抑郁的人开心？
对于阳光型抑郁的人，最重要的是理解和支持。可以鼓励他们分享感受，给予积极的反馈和鼓励，帮助他们感受到自己的价值和被关心。同时，也要尊重他们的感受，给予他们足够的空间和时间。
阳光型抑郁症患者常说的三句话？
抑郁症患者会常说的三句口头禅，一起来看看吧。
首先第1句，“你能不能离我远点？”
其次第2句“算了吧”
接下来第3句，“我错了，行了吧？”
说到抑郁症患者这个群体，相信很多人都是不陌生的，甚至很多初中生觉得自己就有，因为总是心情不好，但是实际上心情不好跟抑郁症可不太一样。心情不好很容易就会缓解过来，但是抑郁症是真的很难治疗的。
阳光型抑郁症怎么办？
一，正面认识抑郁本身
二，敢于“对抗”
具体可以这样展开：
一，对于“阳光型抑郁”的认识：有3个方面因素
1.原生家庭的影响
从家庭层面来看，离异单亲等不完整的家庭结构更易让孩子形成孤僻的性格。极端的家庭教育风格，过度专制的父母往往压抑孩子表达情绪的能力，为了讨父母欢心，孩子常伪装的积极活泼。2. “完美主义”的人格障碍
卡尔·荣格提出“人格面具”，指公开示人的一面，希望给人一个好印象，得到社会的认可。但一个人若是过分沉溺扮演的角色，就会通过故意讨好迎合别人来维持关系，为了达到别人对自己的高期望而用乐观***面去应对。
当然，心思敏感常为他人考虑，忽略自己感受的人群也更易让微笑抑郁症找上门。
3. 来自社会施压
抑郁症患者的病耻感极大部分源于社会的刻板印象、偏见以及歧视。当今社会对微笑抑郁症的科普非常欠缺，甚至有些人认为这只是简单的“想太多”，或是“ta看起来整体笑嘻嘻的，肯定没啥事”……
二，对抑郁的“抵抗”：
1. 正视抑郁情绪，真实对待自己
承认抑郁并不可耻，总是麻痹自己“我很好”才会陷入抑郁的漩涡无法自拔。
微笑抑郁症只是一种病，是我们情绪上的一场小感冒而已，但它绝不是耻辱，更不应该用“病耻感”来进行自我伤害和攻击。
揭开微笑的面纱，学会拥抱内心真实的纯粹！
2. 学会宣泄，为自己解压
研究表明，书写表达对人们的身心健康都具有显著的促进作用，这类似于弗洛伊德通过自由联想揭示个体的潜意识。
运动疗法也有助于治疗轻微或早期微笑抑郁症，运动后释放的内啡肽让人感到愉悦。
多吃富含VB的食物，如香蕉、苹果、巧克力等也可以缓解紧张情绪。徜徉于书籍的海洋同样是对抗抑郁的一剂良药。
3. 主动寻求专业帮助
建立自己的心理支持系统，主动向朋友、家人、心理咨询专家“诉苦”，寻求心理援助。
抑郁症是一种心理疾病，得了抑郁症的人会容易陷入消极思维中难以自拔，并且不愿意与人接触，对生活失去兴趣、热情，严重者甚至会出现厌世感。抑郁症患者往往会给人闷闷不乐的感觉，而阳光型抑郁症则正好相反。
他们面带微笑，能与人侃侃而谈，看上去一副阳光、快乐、自信的样子，然而他们这都是呈现给他人的***象，在伪装的背后，是隐藏在内心的孤独、郁闷、压抑与绝望感等。因此，对于阳光型抑郁症的患者，他们的症状往往难以被身边的人发现，也就难以及时获得帮助与干预，他们需要自己消化自己内心的抑郁情绪。对于这种情况，可以从以下方面来做出改善：
1、不要害怕暴露真实的自己
对于阳光型抑郁症的人来说，与人交流并不是难事，甚至他们在别人眼中可能还是一个开朗活泼的形象。
可是要知道，每个人都有不悦的一面，我们不需要每天都是笑脸相迎，首先要能够接受自己，接受自己现在的状态，接受自己抑郁的情况。其次，试着向家人和朋友表达自己的真实感受，要知道他们是坚强的后盾、会乐意倾听自己的内心，会愿意为我们提供有必要的支持与帮助。
另外，当发现自己可能有抑郁症倾向时，不要什么都一个人扛着，可以去向学校老师、相应心理援助机构、心理医生等寻求帮助，及时干预自己病情的发展。2、多运动、多接触阳光、保证睡眠
身体和心理的互相影响、息息相关的，身体得到了充分的休息与补给，才能产生令我们身心愉悦的条件。并且运动能促进多巴胺的分泌，帮助我们战胜抑郁情绪。
希望我的回答对你有帮助
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到此，以上就是小编对于阳光型抑郁症治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于阳光型抑郁症治疗的3点解答对大家有用。
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