治疗焦虑性失眠症,治疗焦虑性失眠症的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于治疗焦虑性失眠症的问题，于是小编就整理了1个相关介绍治疗焦虑性失眠症的解答，让我们一起看看吧。

1. 焦虑症惊恐发作并且严重失眠怎么办？

焦虑症惊恐发作并且严重失眠怎么办？

您好，我是米米汤姆，关于您提出的焦虑症惊恐发作导致失眠的问题，我想谈一下我的看法。

任何一个人的情绪出现问题的时候，一定是因为背后的某一个需求，没有得到满足。所以当你能够去寻找那个需求，想办法解决那个需求的问题的时候这情感自然就得到了安放。所以作为一个焦虑倾向的人，或者是有焦虑症的人，你要知道，在情感方面，你也可以对自己进行一些疏导和治疗。

一，焦虑症的根本来源是跟一个人的自尊水平有关系的。就是有很多人在小的时候自尊水平被父母打击到没有了，低自尊了，低自尊的这些孩子就特别容易对焦虑的症状展开焦虑型自我对话。

什么叫做焦虑型自我对话呢？一般是有四种，第1种叫杞人忧天型：就是我这次出差，我肯定要出事，我心脏病肯定要复发，我受不了了，我这个人不能去这种地方，这就是典型的杞人忧天型。

第2种叫妾加批判型：对谁都不满意，看到谁都觉得讨厌，他这样做，肯定是针对我，妄加批判。

第3种是自居受害型：就是老觉得别人是在针对他，老觉得自己受了天大的委屈，这种人一定是想得很多。

然后第4种就是完美主义者：永远苛刻，永远要求。

二，这四种典型的焦虑型自我对话，它的来源就是来自于自尊水平的伤害，那么合适的方法应该叫做积极型的自我对话。

积极性的对话，就应该针对那些焦虑型的方法，重新塑造，怎么从焦虑型的自我对话转向成积极型的自我对话呢？

第一步，首先要学会质疑，我举一个例子，比如说杞人忧天型的人说如果下次我恐慌的时候，心脏病发作了，怎么办？这是杞人忧天型的人，瞎想的事儿，那么质疑他，质疑这一步说有什么证据表明恐慌会引发心脏病发作呢？这就是质疑。

这个是属于焦虑症惊恐障碍症状，是一种无理性和无可预估的状态，逃避反而使病情更加严重，所以你需要充分了解惊恐障碍疾病!

你要明白的是，这个焦虑症本身对身体并没有多少危害的，你不需要过度紧张，也不能害怕，要保持一个良好的状态！先从心理层面不恐惧这个疾病，才能直面疾病，然后击垮他！

当你紧张焦虑时，深呼吸一口气，有助于缓解当时的焦虑和紧张同时想象自己躺在阳光明媚的海滩上，凉爽的海风轻轻吹。还要学会自己给自己心里暗示，反复告诉自己“没问题”“我能刺激好”，通过自我鼓励的方式抵抗恐惧，尝试一下，结果真的能平静下来。

在生活中，你也要学会放松面对日常的干扰，把自己的心态放平和。还要注意饮食习惯，通过饮食来调整自己身体的健康状况，这个很有必要。

还有比较简单的方法，就是去医院，和医生说明症状，然后对症下药，会有很不错的效果。

失眠睡不着这个情况，个人建议平时睡觉前吃一些助睡眠的食物，例如纯牛奶，巧克力，还有我之前用过的助睡眠效果比较好的一款茶(因为治好了失眠，好久没喝名字就忘了，过几天找找包装袋，找到了告诉你名字)，这些都是有益的助睡眠产品，如果失眠睡不着，建议尝试一下。有一个好的睡眠质量，整个人的心情和状态确实会好很多！

希望每个人都可以白天体力充沛，精神状态好，晚上睡眠质量佳，休息好！

到此，以上就是小编对于治疗焦虑性失眠症的问题就介绍到这了，希望介绍关于治疗焦虑性失眠症的1点解答对大家有用。

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