喝茶多久能治失眠啊女性，喝茶失眠身体多久能适应

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本文目录一览：

• 1、如何在晚上喝茶不失眠呢?
• 2、如何正确喝茶才不会导致失眠?
• 3、失眠的人可以喝茶吗

如何在晚上喝茶不失眠呢?

1、那么，怎样喝茶可以远离失眠呢？不妨试试这些方法：提前至睡前3-5小时饮茶 如果晚上11点钟睡觉，可以在白天至晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶）。对于 健康 的成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就会开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

2、喝茶会引起失眠，尤其是晚上喝茶。睡前三个小时左右喝茶 在睡觉前三五个小时的时候喝茶，一般是不会对晚上的睡眠有不好的影响的。因为作为一个健康的成年人，咖啡碱在身体内发挥作用的时间大概在一个小时左右，而通过饮茶摄入的咖啡碱一般会在三到四个小时内不再对身体起到作用。

3、你好！喝茶是一种文化更是一种健康的饮料。我国饮茶，种植历史悠久品种繁多这是我们的享受。喝茶，提神醒脑，温胃养神，待客敬友家家必备。但喝茶也有讲究不同的茶有不同的功效与口味绿茶味道清纯，含有茶多酚，能清心提神，精神兴奋，夏天炎热喝些防暑降温一般晚上不宜多喝容易失眠。

4、每个人的体质和耐受性不同，有些人可能对咖啡碱敏感，少量饮用也会有影响，而常喝茶的人可能由于习惯和耐受度提高而无碍。要避免茶后失眠，有几个小建议可以参考：首先，尽量在睡前3-5小时饮用，这样咖啡碱的作用会在3到4小时内消失，对睡眠影响较小。其次，洗茶1-2遍，能有效去除大部分咖啡碱。

5、对于饮茶后容易失眠的朋友来讲，***取一些小小的措施，就在可以享受一杯宁神的茶品，却也不至于影响睡眠：洗茶1-2遍：这是因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70％—80％的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的第一道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。

如何正确喝茶才不会导致失眠?

1、不若趁此静谧的安闲时刻，寻出一款好茶叶，备好茶具开水，用一泡好茶来慰藉白日忙碌的自己，在茶汤中洗净内心的纤尘，回归宁静安然，亦是一件很美的事情。但“ 晚上喝茶会失眠 ”不知何时起成为了“ 常识 ”，这让好多人忍痛放弃了在晚上品茶的乐趣。莲英想来，实在可惜。

2、其实小编经常遇到这种情况，但为了照顾朋友我们都会选择喝些发酵程度高的茶叶，例如红茶、普洱熟茶。这样的茶类经过发酵后其中的咖啡因已所剩无几，不会影响睡眠，并且口感也不错。而绿茶、普洱生茶其中的茶多酚含量较高，饮后容易导致失眠。

3、我晚上有喝茶的习惯，主要是喝普洱茶，不要太浓。睡眠好不好其实跟喝茶没有关系，睡前半个小时努力使自己心、脑静下来，不要再去想烦心的事或兴奋的事；再有就是睡觉时间，每天晚上十点半上床，十一点之前进入梦乡是最佳的时间。

4、怎样喝普洱茶才不会失眠？很多茶友都说，睡觉之前不能喝茶，因为喝茶会影响到睡眠，今天小编教您睡前怎样喝茶不影响睡眠。普洱茶有生茶和熟茶之分，其中的生茶，茶多酚含量高，饮用后导致失眠的可能性较高；而熟茶是经过渥堆发酵熟化，所含茶多酚已发生转化，是不易导致失眠的。

失眠的人可以喝茶吗

1、胃寒、神经衰弱者、失眠症者、哺乳的妇女不能喝。胃寒的人不宜过多饮，过量会引起肠胃不适。神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶，正在哺乳的妇女也要少饮茶，茶对乳汁有收敛作用。空腹也不可喝茶，喝茶可稀释胃液，降低消化功能，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、四肢举动无力等症状。

2、但是茶叶中含有***，可兴奋大脑，引起失眠，不适合失眠患者饮用，建议失眠患者少喝淡茶，切忌浓茶，午后最好就不要再喝茶了。

3、许多人都说，晚上不能喝茶，喝了会失眠。在晚上的时候喝茶，一定会影响睡眠吗？其实未必。茶有提神的作用，这是毋庸置疑的，但是，茶也能安神，只要科学的调整饮茶种类及方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助保证睡眠质量。

4、茶叶中的咖啡碱含量取决因素有很多：茶叶品种、生长条件、***摘季节、***摘标准、加工方式等等。很多人在犯困的时候都会选择喝一杯绿茶，因为绿茶中含大量的咖啡碱，喝茶可以促进神经中枢与大脑皮层的兴奋，对于缓解偏头痛有一定的作用。但是在晚上临睡之前，一定不要喝茶，否则容易失眠。

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