失眠症心里治疗,失眠的心里治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠症心里治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍失眠症心里治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 治疗失眠多梦最好的方法是什么？
2. 心中一有事就失眠怎么办？

治疗失眠多梦最好的方法是什么？

失眠多梦，大多数考虑跟精神压力，熬夜，心理因素等有关系的，可以***取中西医结合进行治疗，在医生指导下口服镇静安神，调节神经的药物，配合中医中药来治疗，平时应该保持良好的心态，避免情绪因素的影响，保证充足的睡眠，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，有助于缓解睡眠。

心中一有事就失眠怎么办？

引起失眠的原因大都是与精神心理有关，工作生活的压力过大，思虑过多的事情造成的焦虑，抑郁，紧张导致的失眠。

01.暗示法

心中一有事有的人会辗转反侧睡不着觉，有的人会闹起情绪，跟别人抱怨。我们应当用积极的语言暗示自己：人生没有过不去的坎，就算再大的苦难熬过去，不管成败与否 ，顺心与不顺心，平常心面对。暗示自己往好的方面去想，世上本无事庸人自扰之。

02.食物疗法

失眠时可以摄入小米，南瓜，茯苓饼，苹果，葵花籽，莲子百合粥，睡前可以吃香蕉，香蕉有催眠作用，也可以饮一杯牛奶。人喝完牛奶有一种镇定感，长期坚持喝，牛奶有安神助眠的作用。又或者吃黄花菜，黄花菜含丰富卵磷脂，能够改善大脑功能的重要作用，坚持吃黄花菜对于失眠有明显改善作用。干的须用温开水浸泡20分钟后炒熟食用。

03.药物治疗

长期的失眠由于精神压力过大不见得好转找心理咨询或专业的医院挂精神科，心理科作治疗。在医生的指导下口服谷维素b1等药物，药物停用后可以进行食疗，如藕、龙眼、醋。

04.睡前洗热水澡

睡前洗热水澡，睡前洗热水澡身体体温会慢慢上升，洗完澡后体温开始下降，这样去睡觉自然就会有睡意了。

05.睡前听音乐，听音频。

心中一有事就失眠的原因主要是担心那事造成的后果对自己不利，害怕失去什么。而不是在思考那件事情本身，主要是一种情绪在作祟。

我们都有这样的一些经历:当自己遇到一件让自己不顺心的事时，总是翻来覆去睡不着，总担心、害怕那件事会给自己造成伤害，而没有关注事情的本身，也没理清事情的来龙去脉，找出有效的解决方法。总是陷入胡思乱想的情绪中不能自拔。

怎么解决这个问题呢？

1、调整心态。

事情出现后，不会因你的的害怕、恐惧而改变，反而会让事情朝更坏的方向发展。再者，任何你认为的坏事不一定是坏事，坏事和你认为的好事之间可以相互转化。

爱迪生做了几千次试验才发现做灯泡的材质。当他做了两千多次试验没有成功时，一位记者挑衅的问他:你做了两千多次试验都没有成功，为什么？爱迪生说:我做了两千多次试验没成功，说明有两千多种材料不能用。

2、多思考事情本身。

将问题的头绪理清楚，想出解决问题的办法，而不是让情绪侵占自己，要理性思考。

心中有事，没有解决好，确实难以入眠。那么刚好捋一捋让你无法解决的头绪，或可得到一个顿悟，不就迎刃而解睡了。最好是白天抓紧时间解决事情，多请教，多动手，睡前该做的事情一一做好，无事了，自然一身轻，岂能睡时睡不好？还失眠，请看病吃药

“心里有事就失眠，这种现象比较常见，特别是一些更年期的女性更为多见。出现这种情况，首先我们心情上面一定要放松，不能够老是想着某一件事情，特别是最近有什么烦心的事情，有什么不如意的事情，更要看得开。睡觉前半个小时应该要保持安静，尽量的将...”。

”本人跟你一样，还有本人的母亲。心里藏不住事，只要一有事必须把事情办完，否则睡不着！还是自己的心里问题。我想应该想的开，该吃就吃，该喝就喝，该睡就睡，不要把事情想得太重，保持乐观的心情就好！说归说，其实本人做的并不好！一有事一整夜都在想，也不知到底想什么，反正是想了一夜。祝您早日脱离苦海，心中的事早日解决，睡个好觉”！”失眠的[_a***_]调理方法：保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡；白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量；经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚；养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；睡前可以把手叠放在小腹上，***用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量”。也可”睡前喝杯热牛奶，别熬夜。每天作息时间要固定，白天别起太晚。早睡早起身体好嘛~睡前用热水泡脚，要是还是不行的话，可以考虑去看看医生，听说那个成都南亚什么研究所还行吧”。

综上所述，依我看，这属于正常现象，它是短暂/一过性或轻微的焦虑所致。如何克服遇事焦虑，也与心态或自己的性格或人格多少都有一定的关系。因此，不必大惊小怪，适当调整心态，保持情绪稳定，估计会有帮助。当然，若确实较明显，必要时可适当服用点浪焦虑药物（需要看心理医生）。以上仅供参考，谢邀！

到此，以上就是小编对于失眠症心里治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠症心里治疗的2点解答对大家有用。

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