失眠症治疗原则,失眠症治疗原则是足剂量短疗程还是小剂量短疗程
xfythy时间2024-06-23 21:28:22分类治疗失眠症浏览40
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠症治疗原则的问题，于是小编就整理了1个相关介绍失眠症治疗原则的解答，让我们一起看看吧。
失眠怎么办?凌晨2点左右才能入睡？
没有这方面的经验——我的睡觉功能太强大了（即使半夜被外界噪音干扰，也能侧个身子，照样入睡）。
不过，作为‘旁观者’，我觉得要在睡眠之外去解决这个问题，如果天天，时时都在考虑这个问题的对策，可能会造成更大的心理负担。听说有人用‘数羊’的方法入睡，但也得先心理减负才行，否则会越数越睡不了。
平时生活要有规律，改变生活节奏，将自己的爱好转移到音乐或文体方面来。内心世界强大、体魄强健的应该不会失眠吧（我猜想的）。
万事开头难，对付失眠也是如此。一旦‘曲线救眠’成功，新生活的发动机启动了，那不会旧病复发的啊。
失眠的时候，你躺在床上，脑子里有没有想事情呢？有，在想过去或未来，从来没有想当下睡觉的事情。这是表象，即我们睡不着，是因为没有活在当下。
而从大脑意识和心理的角度来分析，我们睡不着，很大一部分的原因是因为我们大脑有思维惯性。思维惯性，就像汽车，开车的速度越快，惯性就越大，所以要停下来，需要更长的时间和更长的距离，思维惯性也是一样，惯性越大越难停下来。睡觉的时候本来大脑要停下来，睡着的时候，进入深度睡眠也要求大脑的思维要停下来，但是因为有思维惯性，所以睡觉的时候思维却停不下来，即使因为很累，睡着了，却因为惯性停不下来，脑子里还在想事情，所以就会表现为梦。于是很多人要么入睡困难，要么睡得轻。睡得轻，即使睡着了，因为你的大脑还在转，表现为梦，就是在消耗能量，所以你睡觉的时候本来是什么都不想？却因为你在想很多的事情，消耗能量，所以无法得到有效休息，于是醒来的时候会很累。
思维惯性跟年龄有很大关系，这种惯性会随着时间增加而增加，所以，我们会发现，老年人是普遍睡不着睡不好，就是因为思维惯性大的缘故。
总之，我们入睡困难，失眠或睡得轻很大一部分原因是因为我们有思维惯性，导致思维惯性的原因也有很多，例如想心事，担心的事情，操心的事情，或者因为脑子就是习惯了想事情，甚至有心理阴影。
失眠的人很痛苦，希望自己也能睡得好，可是很多人用了很多方法也不起作用，都希望快点治疗好自己的失眠。和你一样的人有不少，以下是我以前的回答内容，转发过来，希望能帮到你。
如何治疗自己的失眠呢？
首先要了解失眠，都说知己知彼百战不殆。
一、首先明晰失眠是什么原因造成的？
2、思考太多，压力，遇到了烦心事。
3、偶尔的一次失眠后，担心以后会继续失眠，因为担心失眠而失眠。
二、针对失眠原因，有的放矢。
1、因为习惯造成的，改变睡眠习惯，早睡早起，白天多运动，晚上按时睡觉。
2、烦心事太多，可以先分析这些烦心事，可不可以解决？如何解决？有没有具体的方法？如果没有方法，可以利用睡不着的时间，想方法，找到切实可行的方案。
1 凌晨1-3点，是肝经当令的时间；
2 凌晨2点才能入睡与肝经有关；
3 解决办法：
3.1晚上温水洗脚；
3.2 点按双脚以下穴位：太溪穴、太冲穴、太白穴、公孙穴、三阴交穴、涌泉穴。
3.3 每个穴位均为双侧对称穴位，3分钟/穴。
4坚持每天晚上10点30上床，闭目养神，静静入睡就可以了。
到此，以上就是小编对于失眠症治疗原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠症治疗原则的1点解答对大家有用。
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