运动治疗抑郁症,运动治疗抑郁症的原理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动治疗抑郁症的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动治疗抑郁症的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让抑郁的孩子爱上运动？
2. 抑郁焦虑症患者可以通过运动来缓解症状吗？适宜做些什么运动呢？
3. 有人说，得了抑郁症要劳动或锻炼，累得爬不起来才可能好转，这是真的吗？

如何让抑郁的孩子爱上运动？

要让抑郁的孩子爱上运动，可以尝试以下方法：

1. 从简单有趣开始：选择一些趣味性强、容易参与的运动，比如扔飞盘、踢毽子、亲子羽毛球等，先培养兴趣。

2. 陪伴参与：家长或其他信任的人积极地陪伴孩子一起运动，让孩子感到支持和鼓励。

3. 设定小目标：帮助孩子设定一些容易达成的小运动目标，当他们实现时给予肯定和奖励，增强自信心和成就感。

4. 融入社交：鼓励孩子参加一些集体运动项目或运动小组，通过与他人互动增加运动的乐趣。

5. 个性化选择：了解孩子的喜好，根据其兴趣选择合适的运动，比如喜欢水的孩子可以尝试游泳。

6. 营造氛围：在家中或周围营造运动的氛围，摆放一些运动器材，时常提及运动的好处。

7. 榜样示范：家长自己保持热爱运动的习惯，给孩子做好榜样。

8. 循序渐进：不要一开始就给孩子太大压力，逐渐增加运动的时间和强度。

抑郁焦虑症患者可以通过运动来缓解症状吗？适宜做些什么运动呢？

抑郁和焦虑其实是两种不同的神经精神症状，已经不是简单的心理问题。尽管对于重度患者可以用药物进行缓解和控制，但往往效果不佳，或者伴随严重的副作用。目前认为一些非药物手段可能有不错的效果，楼主所说的运动就是其中一种。个人建议可以尝试下面两类:

1，有氧运动。研究证实抑郁焦虑导致的精神症状虽然是一种中枢神经系统疾病，但也会对外周神经系统产生明显影响。比如，抑郁焦虑时通常伴随肠胃功能紊乱，慢性疼痛，心脏不适等。因此，有氧运动不但能够缓解这些情绪导致的身体不适，同时更能够激活我们大脑中的多巴胺系统(奖赏中枢)。提高愉悦感和释放压力，有效恢复大脑的活力。常见的有氧运动有:慢跑，瑜伽，跳绳，游泳等。

2，互动性运动。研究发现积极的社交活动可以有效缓解和治疗抑郁焦虑症状。在社交活动中，一方面可以通过交流释放压力和缓解情绪紧张，另外也可以通过转移注意力避免过多关注自身负面情绪。比如，篮球足球，羽毛球等互动性强的体育运动。

此外，如果抑郁焦虑症状严重，建议及时就医，***取更加专业的治疗。其实除了吃药，也有很多非药物干预手段。比如行为疗法(森田疗法，小组治疗)，非侵入性大脑刺激技术(TMS,tDCS)，这些都已经在临床上被证明是行之有效的方法。

有人说，得了抑郁症要劳动或锻炼，累得爬不起来才可能好转，这是真的吗？

有人说，得了抑郁症要劳动或锻炼，累得爬不起来，才可能好转？

这种说法我也听到过，绝不是巧合，确实很多人这么认为，而且还自认为真理到处宣传，更为滑稽的是，说这种话的人是在我的睡眠门诊开药的过程中与其他人的谈话。

得了抑郁症要劳动或锻炼，累得爬不起来，才可能好转。这种说法有没有科学道理？

虽然，我经常鼓励一些焦虑、抑郁的患者运动，但我的初衷是锻炼他们培养爱好，而且注意，我强调适当运动。

运动疗法治疗抑郁症目前比较受欢迎，包括国际上、国内都在研究，其成本低、副作用小，但是：时效长、易于中轻度患者所接受的优势，对于重度抑郁症患者可能会起到反作用，一起来看原因：

一，从抑郁症的发病机理来说，抑郁症的患者脑内神经递质不足。这种神经递质可能是五羟色胺，也可能是去甲肾上腺素，还可能是多巴胺，当然还可能是同时缺少其中的几种。当这些递质不足时会导致人的动力不足，所以对于他们来说，除了心情高兴不起来，同时还具备“不愿动、不想动、没力气动”。这是确确实实的存在病理基础的，这个时候，有人督促他出去劳动，去锻炼，无异于使病情雪上加霜；

二，让人累得爬不起来，病情能好转？举个不恰当的例子：一匹良驹日行千里，本来已疲惫不堪，但你偏要让他超负荷工作，殊不知这样的超负荷恰恰是一种压力。压力，对于精神的摧残，无需我多讲了吧？

三，患病要选择恰当的治疗方式，即使是我们医生，也会根据病人情况做不同治疗方案，有些需要[_a***_]治疗，有些必须加强监护、有些则应该及时行电休克治疗，所以，并没有哪一种方法是万能且屡试不爽的。

总结：运动疗法并不适用于每一例抑郁症患者，而且在使用运动处方的过程中应循序渐进，不可操之过急。结合患者的兴趣及身体状况制定不同强度、不同频率的运动方案。这需要结合体育学、医学、心理学等多学科的理论作为基础，没有经过相关理论学习或培训，是无法指定有效的方案的。

希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题

这种说法相当于对一个刚被车撞了的人说：你要勇敢的自己站起来，跑，跳，你就不疼啦！

或者跟一个得了癌症的人说：你得坚强，你得微笑，癌细胞就被你吓跑啦!

我问问你，让车撞了还能站起来吗？得了癌症你能笑得出来吗？

有些人，鞭子没抽到自己身上，把手一叉腰，上下嘴唇一碰，说的就真是轻松。

把顺序搞清楚，他是得了抑郁症，才没法去劳动或者锻炼的。

不是你说的那么轻松：不就是爬起来锻炼吗？

他没有能力爬起来，明白吗？

你是正常人你才觉得轻松，对他来说难于登天。

你这么能，你飞一个给鸟看看？

能通过运动或者劳动治愈自己的，那不是抑郁症，是抑郁症状!

到此，以上就是小编对于运动治疗抑郁症的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动治疗抑郁症的3点解答对大家有用。

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