顽固失眠症怎么治疗,顽固失眠症怎么治疗最好
xfythy时间2024-06-18 07:02:33分类治疗失眠症浏览58
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于顽固失眠症怎么治疗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍顽固失眠症怎么治疗的解答，让我们一起看看吧。
顽固失眠症怎么治疗？
顽固性失眠的患者一般是药物治疗，例如；苯二氮卓受体激动剂、扎来普隆、唑吡坦、***等可用于改善失眠。要在当地医生的指导下用药，结合中药治疗效果是比较好的。要以中医4诊辩证用药，要保持好的心态，不要生气，上火，就容易睡好觉。
有的难以入睡。有的醒的次数太多。有的是醒了睡不着。有的是做噩梦惊醒难睡。也有的睡着了打呼噜，自己认为没睡。等等等等。有的是身体的原因，比如气血不足，肺气不足，心肾不交。有的是精神心理的原因。 还有的是阴性性肌肤体引起的干扰。总之不同的原因，不同的调理方法。这样效果更好。我就遇上了好多这样的患者，基本调理一次到两次就有所改善。能睡点儿觉，可高兴坏了。
顽固性的失眠怎么办？
除了去找相关医生看病吃药外，最好是要放松心情，清空思绪，改变生活环境，多欣赏舒心的音乐，养成良好的作息习惯，睡觉前做一些助眠的按摩活动或相关运动，到点一定睡觉，相信顽固性失眠会慢慢改善。
如何应对顽固的失眠？
谢谢邀请。
不规律的生活，太大的工作压力，身体的一些疾病……是造成失眠的主要原因。
90后现在正当青春好年华，应该是社会中最具有朝气的一代人，如果这个时候就出现了失眠，那真的该好好的反思一下自己的生活方式了。
失眠对身体有害很多人都知道，但你知道睡眠不佳对我们人体最大的危害是什么？
我们的人体的各项机能都必须在睡眠状态下才能够得到修复，白天是一个消耗能量的那么一个过程，那么晚上睡眠就是补充能量的一个过程，失眠就会导致这一过程失去功效，机体的免疫力就会变得很脆弱，容易感冒，容易腹泻，甚至容易患上恶性肿瘤。
失眠有两种情况，一种是偶尔失眠，一种是经常失眠，如果是经常失眠，已经是成为一种疾病，最好找专业的医生处理。
很多顽固性的失眠都是由偶尔失眠一步一步恶化而来的，所以在恶化之前，最好你要重视这个问题，一步一步的去解决它：
1、认识我们人体睡眠的规律，自古以来我们人类都是日出而作，日落而息，这个跟大自然的规律是相适应的，所以你的工作生活尽量安排的跟这个自然规律一致。这对于一些必须要上夜班的人来说，是很痛苦的事情，比如医院的医生护士等等
2、认识睡眠的规律，简单的说，我们的睡眠分浅睡眠和深睡眠，从浅入深，从深又回到浅，这一个周期大概需要90分钟左右。
试着练瑜伽，唤醒身体本身的能量和调节机制，不仅仅收获好的睡眠还能调理便秘，改善皮肤状况。
祈祷式变式
双腿交叠跪坐后，上身挺直双手交叉合十，头部随身体自然向上双眼微闭.注意保持腰腹的挺直，让脊椎得到最大程度的舒展.交叠的四肢可以充分的促进血液的循环流动，缓解我们久居室内的疲乏.祈祷式变式可以放松我们的身心，平静我们的内心帮助我们更快的进入冥想状态.
展臂式变式
双腿微微打开至与胯同宽，将双手举过头顶后上身慢慢后仰至双手抓住双脚脚踝为止。期间要注意腰腹的发力，不要塌腰避免受伤.展臂式变式可以很好的舒展我们的内部器官，刺激脏器促进全身的血液流动，增加肝脏排毒，减少便秘。同时还可以提高我们身体的柔韧性，和对身体的掌控感.
站立体前屈
身体折叠，对腹部进行了挤压和收缩，这样可以有效的***腹部器官，经常[_a***_]的人会得到缓解。人越练这个动作也越有精神气。这个是非常瘦腰瘦小腹的动作，除了仰卧起坐，就是这个体式对腹部的要求最多。
顽固失眠就是因为你不愿意改变老思想
失眠一直没有得到改善，是你的思维问题没有改变。***如你从来没有接受过改善睡眠的思维和方法，就以你那套旧思想认为失眠是一种病，治不好了，也不愿意接受新的睡眠思维和去实践新的睡眠方法，那你只能一直走在失眠的老路上，只有你才能帮助你自己！
前段时间有位咨询者跟我说她失眠了25年，我以为也许这是我听说过最高纪录的一位失眠者，既然还有一位咨询者说她爱人失眠了30年，她是想帮他爱人解脱失眠的痛苦，然后找到我咨询了几句。我并没有感到什么惊讶，而觉得失眠时间越长的人，都是因为习惯，没有什么太离谱的问题。
如果你不愿意改变自己的失眠想法，你就会一直被失眠所困，脑子里只有那些该死的“失眠危害”信息和失眠烦恼系列想法，失去了自我。
有的人看了我的文章还写了评论：“别听他忽悠，失眠是世界医学的一大难题。”我只能呵呵笑了一下。这些人的思想只能一直停留在过去，他从没想过那些失眠的人最后他们好了又是怎么做到的，他只看到负面，从没看到正面，这类人也许只愿意接受一生的失眠，也不敢去尝试改变睡眠。
曾经很长一段时间里，我甚至怀疑自己得了抑郁症，差点想要约学校的心理医生，最重要的原因就是，那段时间一直经受着失眠的困扰。
我躺在宿舍的床上，11:00准时闭上眼睛等待睡意来临，然后身边的一切声音都变得越来越清晰，室友翻书的声音，出去洗漱的声音，拉床帘的声音。
直到所有人的声音最后都变成均匀的呼吸声，我仍然保持清醒。
这种状态下尤其容易陷入悲观的情绪里，不由自主的自我审视和检讨，然后被一种巨大的挫败感淹没。
就这样日复一日。
后来很多原来喜欢的事情也让我提不起兴致，很难觉得开心，每天都很疲惫。
尝试过很多种方法：听歌、数羊、背单词、都不奏效。
直到后来，我开始把自己白天的时间安排上充实的事情，找到能够证明自己的方式，努力之后躺在床上回顾自己的一天，这样的状态是最好的安眠药。
运动之后冲个澡，吹干头发躺在床上，iPad放着无脑剧，听着听着就睡着了。
再也没有被焦虑和自我怀疑折磨得辗转反侧。
顽固性失眠好几年了，入睡难没有睡意，该怎么办？
我来回答您的问题，希望可以帮助到您！很多人都认为只要睡眠时间少就是失眠症，其实不是这样的。
1.几乎以失眠为唯一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒、或者醒后不易入睡，醒后不适感、疲乏，或者白天困倦。
2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。
3.失眠每周3次，持续1个月以上，且对社会功能有损害或失眠引起显著的苦恼或精神活动效率低下。
4.排除躯体疾病或精神症状导致的继发性失眠。
首先应针对病因治疗，消除或减轻造成失眠的各种因素。一般***用心理治疗配合镇静催眠药物治疗。另外各种的放松训练疗法及一些中医治疗均有助于睡眠的改善。我们常用的药物主要是苯二氮卓类，这一类药物可以缩短入睡潜伏期，减少夜间醒转次数，苯二氮卓类按照清除半衰期的长短可分为超短效、短效、中效、长效几类，使用时也要根据睡眠障碍的情况来选择不同类的药物。
1.把床当作睡眠的专用场所；感到想睡觉才上床，而不是一累了就上床；
2.不在床上从事与睡眠无关的活动，比如：看书、玩手机的等；
顽固性失眠，
对当事人不光是身体健康的威胁，
更重要的是摧毁了当事人的信心，
相信很多失眠的人，
都试过了很多方法，
吃了很多药，受过很多苦，
也上过很多当，
这是我们目前治疗失眠方法的问题，
殊不知安眠药短暂的睡眠，
顽固性失眠好几年了，入睡难没有睡意，该怎么办？
睡眠障碍包括入睡困难、早醒和多梦，困扰的人太多了，多少有睡眠障碍的人到处治疗，到处寻找偏方妙方，但都没有得到满意的结果，甚至越来越焦虑，越来越痛苦。
实际上，就是很多专家吧失眠的原因搞复杂了，本质上讲就是怕失眠造成的，由于个性比较敏感，又听说了很多关于失眠有危害方面的知识，如失眠长了会得病，得大病，变老，变丑，掉头发，长斑，不能正常工作学习，不能考试，全身难受等等，再有某些不愉快，不舒服的经历，就可能形成失眠。
失眠的人都会太在意睡眠，形成了躺倒床上就兴奋的条件反射，越精神就会越焦虑，以致恶性循环。解决的方法是改变对睡眠的看法，想想过去经常夜班，打更，喂牲口的人经常夜里不睡，很多科学家经常性的实验室几天几夜不合眼，都没有造成什么危险，相反这些人往往很健康，说明少睡点并没有大不了的。这方面的例子很多很多，在此基础上，通过暗示放松训练，只要能达到躺在床上能静下来，就可以进入睡眠状态。如果有早醒，也用类似方法解决。如果多梦，且噩梦多，就要了解过去经历，努力让自己自信起来，内心强大，那些梦境就会越来越少。
首先要明白一点！失眠是心理问题引起的一个症状！失眠的人一般来讲都是控制不住要去想负面的事情，每想一次就会将痛苦放大一次，痛苦被放大就又控制不住的要去想，导致头脑兴奋睡不着！所以，要想有个好的睡眠必须要调整内心！只有改变自己错误的思想观念与思维模式才是彻底摆脱失眠的唯一方式！我从前失眠很严重的时候，就是在微信公众号看了“心向正觉幸福人生学院”的文章，明白了导致失眠的原因，改变了旧有的错误的心态，才有了现在内心安宁的生活
题主顽固性失眠不一定是失眠，有可能是睡眠质量高，不需要睡那么久而已。因为你的描述不影响第二天的工作和生活呀。
1，睡眠的作用
我们知道睡眠的最大作用是休息：
（1）一个是大脑的休息，因为人的大脑劳累了一天，整天的所有活动都需要大脑的参与，就像简单的擦个汗，扣个鼻屎也要大脑执行一下的。
（2）另一个就是我们全身系统的休息，当我们熟睡的时候，心率减慢，当孰睡时,副交感神经系统受到控制,神经系统处于恢复状态,体内许多重要的免疫器官开始工作，对身体进行全面的检查和排毒。要不老说美容养颜觉了。
如果睡眠不足，轻则第二天乏困，影响工作和学习效率，重则影响全身系统单正常运转，原来好多新闻就是劳累死，这个主要是睡眠不足造成的。
2，睡眠与时间
我们从晚上闭上眼睛到早上睡醒，七八个小时都是在睡觉吗？当然不是，睡眠分为浅睡眠和深度深眠，只有深度睡眠才算有效的。
所以有的人一天睡十个小时第二天还困，有的人五六个小时精力充沛。主要的区别就是睡眠时间短的可能深度睡眠好。睡眠质量高。
3，天生睡眠少
但是睡眠质量高，或者说天生睡眠少这个和什么有关吗？主要是生活习惯和基因遗传的关系：
（1）生活习惯：我们知道年龄越大，需要的睡眠越少。还有一个就是加强运动，注意保养，增加了睡眠的质量。我们知道抽烟，喝酒，以及太胖导致的打呼都会影响一个人的睡眠质量的。
（2）基因遗传：科学研究发现，一个人的深度睡眠质量和基因有关。基因ADA 就是一个例子，基因ADA能够编码一种酶，这种酶能直接调节我们的睡眠，从而能达到更好的深度睡眠质量。有的人睡眠基因好，深度睡眠就多，有的人睡眠基因相对不好，从而需要更长的睡觉时间。
综合来说，题主一个是随着年龄增长，需要深度睡眠少了，加上睡眠质量好，可能就比原来少睡两个小时左右都可以的。
什么是顽固性失眠？
什么是顽固性失眠
顽固性失眠是一种常见的与心理因素相关的失眠，对比一般失眠治疗，恢复难度更大。
失眠是指长时间持续睡眠质量不良，或睡眠时间不足。表现为夜间睡眠时间减少、睡眠较浅，白天精力和体力均不佳，属于慢性睡眠障碍。失眠可以表现为入睡困难、易醒，患者感觉未得到充分休息等。依据美国《精神障碍诊断和统计手册》顽固性失眠的诊断标准为：失眠且伴有醒后功能降低表现；长期失眠典型病例是从儿童期开始，少数从出生后开始；失眠为持久性，不因患者的情绪好坏而改变；多导睡眠仪显示睡眠潜伏期增加，睡眠效率降低、夜间醒来的次数和时间增加；无其他可以导致睡眠紊乱的躯体和精神疾病。顽固性失眠常是严重的失眠，使用多种药物治疗效果欠佳。对于顽固性失眠的患者应当注重寻找致病的因素，重视病因的治疗，针对病因可***取对应治疗方案。
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到此，以上就是小编对于顽固失眠症怎么治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于顽固失眠症怎么治疗的5点解答对大家有用。
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