长期失眠症怎样治疗,长期失眠症怎样治疗最好
xfythy时间2024-06-16 20:22:02分类治疗失眠症浏览51
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期失眠症怎样治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长期失眠症怎样治疗的解答，让我们一起看看吧。
怎克服长期失眠的障碍和恐惧？
中医食疗，中医一般都是从根本解决问题，这也是我们和西医的最大区别。益思怡，选用黄芪、酸枣仁、龙眼肉、当归这四种药食同源的食药材配伍提纯而成，养心安神，改善睡眠障碍。
全球受失眠困扰的人有很多，国际睡眠研究中心的专家指出，在许多国家和地区都存在这种状况，一方面是因为人们对失眠的巨大危害认识不够，特别是年轻人总认为自己能够“扛得住”、“周末补一补觉就行了”；另一方面，很多人在尝试多种治疗失眠的药品、保健品之后，感觉收效甚微，因而对治疗失去信心。
一、弄清楚失眠的原因
1、偶尔失眠（偶发性失眠）
失眠的原因可能就是睡觉前喝了杯茶、换了床睡不习惯、晚上邻居吵架声音太大、听了一些歌曲很兴奋、要考试了、面试等等。这些都很正常的，每个人都会遇到，只要不加干涉，正常作息（不早睡，不赖床），睡眠自然会恢复。
持续时间较长。比如失恋了、考差了、面试失败了等等。急性失眠可能持续很长一段时间，也是正常的，一般应激事情过去了，睡眠就恢复的。如果碰到了严重的打击导致情绪非常沮丧了，这种沮丧的情绪很难短时间恢复，并且失眠很严重，工作生活受到极大的影响，可以适当吃一些有助于睡眠的药物。自己从痛苦中走出来之后，要坚决停用安眠类药物，就算停药之后睡眠不好也要坚决停止。
3、慢性失眠
经常失眠怎么办，中医调理效果怎么样？
怎么算失眠呢？是有标准来衡量的——《健康中国行动（2019—2030年）》指出，成年人每天平均睡眠时间为7-8小时，晚上要在11点前入睡。除此以外，还有这些评估方向：
1.入睡很难，躺在床上超过30分钟还无法入睡；
2.睡眠难维持，中间会醒来2次以上，每次超过30分钟，或者醒来后再难睡着；
3.过早醒来，比如原定7点起床，却在6点以前就醒来；
4.睡眠质量不满意，比如睡不安稳、多梦等；
5.睡醒后白天状态不佳，如感觉疲劳、频频打瞌睡、情绪低落等；
6.失眠症状一周出现3次以上，为短期失眠；持续3个月以上，为慢性失眠。
以上情况如果出现一种或者多种，要警惕“睡眠障碍”！
相比较西医吃安眠药等助眠方式，更建议中医调理。分享几个改善失眠的方法：
1.静心训练
失眠是個持續的症狀，說經常失眠不太確切！
如果你說經常失眠，那可能是經常偶發性的、一過性的睡不好覺！如果這種情況持續下去一個月以上，每週超過三晚上，且白天感覺很難受頭昏腦脹、精力難以集中、容易煩躁不安甚至影響食慾工作等等，那麼就可以確診：失眠症！
失眠治療方法有很多：藥物助眠、中醫針灸推拿按摩、用藥調理氣血、運動、光照療法、芳香療法、飲食療法、沐浴療法等等，這些都是藥物及物理療法治療失眠的技術方法，效果雖然不錯，却因人而異，也有些副作用，不能徹底解決擺脫失眠困擾！
目前非藥物治療失眠的技術方法，是國際上最前沿受推崇的治療失眠的技術方法！主要有：認知行為治療失眠CBT-i；催眠治療失眠；另外還有放鬆療法，放鬆療法是治療覺醒失調症的核心療法，包括腹式深呼吸放鬆、肌肉漸進式放鬆、冥想放鬆、正念放鬆等等！而半夜容易醒、凌晨早醒的主要原因是覺醒失調引起的！
最近又有專家學者借鑑中醫針灸經絡穴位原理，研究探索並且實驗，創造出一個新的有奇效的治療失眠技術方法：心理針灸！
非藥物治療失眠無傷痛與副作用，有長久效果，可以徹底治好失眠，擺脫失眠困擾！
到此，以上就是小编对于长期失眠症怎样治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期失眠症怎样治疗的2点解答对大家有用。
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