怎样能治疗失眠症,怎样能治疗失眠症状

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样能治疗失眠症的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样能治疗失眠症的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠最好的治疗方法是什么？
2. 怎样才能治好失眠症？

失眠最好的治疗方法是什么？

失眠最好的治疗方式是按摩，推拿治疗，这种方式对于身体没有副作用，而且也有活血化瘀排湿气的效果，对于缓解失眠的症状有效果，但是对于顽固性的失眠需要去正规的医院神经内科检查，结合患者的体质和临床症状治疗为宜，治疗期间多放松心情。

失眠的问题，在过去的一段时间里一直困扰着我，我曾想过很多办法来解决，现在逐渐好转。我认为，以下几点可以帮到题主。

1.睡前拉伸+冥想

睡前的拉伸非常简单，现在有很多的瑜伽APP和教学视频，可以帮助我们随时随地进行简单的瑜伽练习，拉伸过后放松全身的肌肉，改变自己白天紧绷的状态，可以达到身心放松的状态。

睡前的冥想非常重要，同样是在很多冥想APP中，只要选择睡前冥想这个门类，自然会有声音来引导你一步步的练习，一般情况下，你都会在练习结束后，沉沉的睡去。

2.睡前不碰手机，改成读书

睡前的手机冲浪，真是绝对的睡眠杀手，要想改掉睡前玩手机的习惯，就是把手机放在自己绝对碰不到的地方，如果在家里，可以放在客厅，如果在学校，就放在书桌上，第二天闹铃一响，为了避免影响他人，责任心会逼迫你马上起床关闹铃。这样就轻而易举的养成了早睡早起的好习惯。

3.只要有一丝困意，立马把握住。

睡前还有一点尤为需要注意，偶尔我们躺下后，会产生困意，但我们执意要抵抗一下，再做点别的，这一抵抗，你就彻底精神了，然后失眠。。。所以，一旦产生一丝困意，你都要马上告诉大脑，我要保持困意，别的放一边，马上准备睡觉。

怎样才能治好失眠症？

失眠很让人痛苦的，我之前失眠严重就到处看医生，中药吃了几个月，针灸推拿也做了，失眠科的中成药也吃了，但是没改善，后来一个朋友提醒叫我看成年人心理科，医生说是睡眠焦虑症，开了要每晚吃半粒，睡眠改善了，所以最主要的是查出原因，对症治疗

“治疗失眠症的最佳方法就是别把它当回事！想象一下，你的身体就像一部电影，而你的大脑就是导演。当你躺在床上时，你的大脑开始播放一些未完成的情节，或者开始回放一些精彩瞬间。但是，你的导演大脑需要一种方式来记录这一切，那就是把摄像机打开，也就是让你的眼睛睁开。这就是为什么当你努力入睡时，你的眼睛会不自觉地睁开。

但是，如果你不想让你的眼睛睁开，那么你需要给大脑找点其他事情做。你可以尝试在床上做些简单的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑或者瑜伽。这会让你的身体感到疲惫，并让你的大脑知道现在是睡觉时间。

另外，你也可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者听轻柔的音乐。这些技巧可以帮助你放松身心，让你更容易入睡。

最后，如果你真的无法入睡，那么你可以尝试一些有趣的事情，比如看一本无聊的书、听一段轻松的音乐或者看一部搞笑的电影。这样会让你的大脑放松，让你更容易入睡。记住，治疗失眠症的关键是让你的大脑和身体放松，别把它们当回事。现在，让我们开始行动吧！”

失眠有时候令人绝望，要对症下药。

传统观念里，失眠好像是一种病，实际上，失眠只是一个症状。

不要看神经科医生，需要看的是精神科。我的经验是需要做一下体检，查一下是否身体有病变，如果身体没问题，那么接受精神科医生的建议，需要药物调理。

除了药物配合，个人的生活习惯也要相应改善。比如白天尽可能不要午睡，睡眠有障碍的人，睡眠本身就轻，白天睡觉一定程度上会影响晚上的睡眠，跟血压高的人睡眠多是一个道理，是身体状况产生的。

我个人睡眠不好，睡前会经常洗脚，时间久了形成习惯，不洗脚会觉得少东西，慢慢成了我的习惯。

还有咖啡尽可能少喝，睡前几[_a***_]之内不要喝，茶也少喝。牛奶和蜂蜜水有助于睡眠，可以睡前喝点。

但习惯对严重的失眠症来说，根本杯水车薪，解决问题的还要靠药物和部分自我心理建设。

如果是抑郁症导致的失眠，那么抑郁状态调整好了，失眠问题自然解决了，很多失眠人士患抑郁而不自知。总之，看精神科医生。

到此，以上就是小编对于怎样能治疗失眠症的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样能治疗失眠症的2点解答对大家有用。

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